SEKOLAH KEBANGSAAN (FELDA) TRIANG 3

MODUL PdPR
PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN
TAHUN 3

NAMA : __________________________________

KELAS : __________________________________

GURU MP : CIKGU NOR HIDAYAH BINTI SAPUAN

0
A.Warnakan makanan yang berkhasiat.

1
B. Warnakan makanan yang sesuai mengikut keperluan untuk sajian
berikut.

SARAPAN

roti kopi betik

susu lemang nasi lemak

MAKAN TENGAH HARI

Mee goreng burger Air kosong

Nasi putih Ikan goreng Sosej

Minuman bergas Sup sayur

MAKAN MALAM
Kuih-muih Kopi nugget

Sup ayam Sup sayur Buah epal

susu Kuih teaw goreng yogurt

2
D.Isi tempat kosong dengan jawapan yang betul.

sembuh tenaga lapan

waktu tumpuan penghadama

n

1. Luka akan cepat _____________________jika mendapat

rehat yang cukup.

2. Rehat yang cukup boleh melancarkan proses __________

makanan.

3. Rehat dan tidur yang cukup dapat memberikan __________

kepada murid untuk melakukan aktiviti.
4. ____________ murid di dalam kelas akan terjejas sekiranya
tidak mendapat tidur yang cukup.

5. Badan yang sihat akan mencerdaskan otak jika murid tidur

dan rehat pada _______________ yang ditetapkan.

6. Masa tidur yang cukup untuk murid adalah sekurang-

kurangnya _________jam.

3
E.Tuliskan sentuhan selamat atau tidak selamat pada situasi di
bawah.

1. Murid lelaki memeluk murid perempuan.

2. Ibu memeluk dan mencium anaknya kerana

berjaya dalam peperiksaan.

3. Murid lelaki memegang alat genital murid

perempuan.

4. Guru bersalaman dengan murid sambil

mengucapkan tahniah kerana memenangi

acara sukan.

5. Guru lelaki memeluk pinggan murid

perempuan.

6. Abang memegang tangan adik perempuannya

semasa melintas jalanraya.

7. Abang membersihkan luka adik

perempuannya.

8. Murid lelaki menyentuh punggung

murid perempuan.

4
 F.Lengkapkan kesan negatif penyalahgunaan bahan terhadap
kesihatan diri dan orang lain.

ketagih pening badan dan mulut

berbau sesak nafas mata merah
khayal kematian jenayah

1. Merokok

(i)____________________________________________

(ii)____________________________________________

2. Alkohol

(i)_____________________________________________

(ii)____________________________________________

3. Penyalahgunaan dadah

(i) _________________________________________
_

(ii) _________________________________________
_

5
Tandakan BETUL ( ⁄ ) atau SALAH ( X ) kepada pernyataan berikut.

1. Kita perlu bersenam dan mengambil makanan yang seimbang untuk

mendapatkan kesihatan yang baik.

2. Seseorang ahli sukan tidak memerlukan kuantiti vitamin yang banyak.

3. Sikap mementingkan keselamatan semasa bersukan perlu menjadi

amalan ahli sukan sahaja.

4. Kita bertanggungjawab menjaga alatan dan mematuhi peraturan

semasa bersukan.

5. Lobak dan minyak ikan dapat meningkatkan kesihatan kulit dan mata

6. Ahli sukan yang mengambil dadah akan terjejas kesihatannya, mereka

juga boleh dikenakan tindakan undang-undang

7. Seorang lelaki akil baligh, sukar untuk melakukan aktiviti harian

8. Kita perlu berjumpa dengan doktor setiap enam bulan atau setahun
sekali untuk memeriksa kesihatan.

9. Kita sentiasa menjaga paras rupa untuk kelihatan menarik.

10. Semasa bersukan, kita perlu melakukan aktiviti bersungguh-sungguh

tanpa memikirkan orang lain.

6
Isikan tempat kosong dengan jawapan yang disediakan

Muka ditumbuhi jerawat Punggung besar

Bahu dan dada membesar Suara garau

Pertumbuhan payudara Pertumbuhan misai

Otot-otot membesar Tumbuh bulu pada ketiak dan kemaluan.

Kedatangan haid Perubahan pada emosi

LELAKI PEREMPUAN

7
Tandakan ( / ) bagi pergerakan yang laju dan ( X ) bagi pergerakan yang tidak laju.
( / 10 markah)

1. 2.

3. 4.

5.

8
Tandakan ( / ) pada gambar lompatan dan ( x ) pada gambar bukan lompatan.

9
Isikan tempat kosong dengan aktiviti lompatan yang betu

Lompat Lompat selang

skipping ketinting Lompat tali
kanggaru seli

1. 2.

3. 4.

5.

10
Gariskan jawapan yang betul.

1. 2.

( melompat, mengilas ) ( mengecil , meregang)

2. 4.

(membongkok , meringkuk) (membongkok, menolak)

5.

( menarik, menolak )

Isikan tempat kosong dengan jawapan yang betul.

Mengilas Menguak Melunjur Menyokong Mendekam

11
 1. 2.

3. 4.

5.

Garis jawapan yang betul.

1. Sebelum berlari, kita mestilah melakukan aktiviti ( melukis, regangan).

12
2. Setelah tamat larian, kita mestilah melakukan aktiviti ( menyejukkan, memanaskan) badan.

3. Lakukan aktiviti gulingan di atas ( meja, tilam )

4. (Duduk, Berdiri ) di atas kerusi adalah aktiviti imbangan.

5. Ketinting merupakan aktiviti yang melibatkan ( gulingan, lompatan)

6. Kita mesti memakai ( topi, kasut ) semasa bermain di padang.

7. Aktiviti hamburan perlu dilakukan di atas (tilam, meja).

8. (Menendang, Menggelecek ) bola boleh menggunakan tangan kanan dan kiri.

9. Aktiviti bergayut boleh menguatkan otot (kaki, tangan )

10. Aktiviti menarik tangan berpasangan dapat menguatkan ( tenaga , otot) tangan.

13