JUDUL: CARA MENINGKATKAN IMUNISTA

BAB I
Pendahuluan

A.Latar belekang masalah

Imunitas merupakan hal yang sangat penting bagi masa
depan manusia . Akan tetapi nampaknya masih banyak
orang yang kurang peduli. Akibatnya banyak kerugian
yang menyebabkan kesehatan manusia terbukti
banyaknya korban jiwa akibat dari virus covid 19 dan
virus atau bakteri yang lain lain. karena itu penelitian
tentang cara meningkatka imunitas sangat penting untuk
di lakukan.

B.Rumusan Masalah

Bagaimana cara meningkatkan imunistas ?

C.Tujuan Penelitian

Dapat mengetahui dan Mempelajari cara menigkatkan

imunitas
 BAB II
Pembahasan

Cara Menigkatkan Imunitas

Sistem imunitas merupakan sistem pertahanan atau

kekebalan tubuh yang memiliki peran dalam mengenali
dan menghancurkan benda-benda asing atau sel abnormal
yang merugikan tubuh kita. Sistem imunitas kita ini tidak
memiliki tempat khusus di tubuh kita dan tidak dikontrol
oleh otak, temen-temen. Sistem imunitas ini berbentuk sel-
sel tertentu yang berfungsi sebagai pasukan pertahanan
tubuh kita dalam memerangi patogen yang sudah
disebutkan di atas tadi, yang berpotensi menyebabkan
gangguan pada tubuh kita. Saat Patogen masuk ke tubuh
kita, antigen atau molekul yang terletak pada dinding sel
bakteri atau lapisan organisme, merangsang sistem
imunitas kita untuk menghasilkan antibodi untuk
melawan dan melindungi tubuh kita.Berdasakan riset
yang mendalam berikut ini cara meningkatkan imunitas.
Menghindari stres dan bersikap rileks karen Semakin tinggi
stres, semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang
dihasilkan tubuh.
Olahraga teratur Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga
selama 30 menit setiap hari akan meningkatkan kadar leukosit
sel darah tanpa warna.
Tidur yang cukup dan berkualitas Kurang tidur atau terlalu letih
dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan
menurunkan sistem imunitas tubuh.
 Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan
remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam.

Perbanyak makan yang sehat seperti sayuran dan buah

menurut penelitian menunjukkan, orang yang banyak
mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut, cenderung tidak
mudah sakit. Hal ini karena vitamin dan mineral yang
terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem
kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab
penyakit.
Hindari Rokok dan Alkohol karena Paparan asap rokok dan
meminum alkohol secara berlebih dapat merusak sistem
kekebalan tubuh. Perokok memiliki risiko tinggi untuk
mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia
sedangkan Zat alkohol dapat menurunkan sistem kekebalan
tubuh Anda.
 BAB III
Penutup

Kesimpulan

Meningkatkan dan menjaga imunitas memang sangat penting bagi

manusia demi mendapat umur yang panjang.ternya untuk mendapatkan
imunitas yang baik bukanlah hal yang sangat sulit karena cara tersebut
bisa di lakukan sehari hari.dengan begitu diharapkan manusia bisa terhidar
dari berbagai virus dan bakteri.