SENAM KAKI

PENDERITA DM

4. Tumit kaki diletakkan di lantai.

2. Dengan meletakkan tumit di lantai,
Bagian depan kaki diangkat ke atas
OLEH : jari-jari kedua belah kaki diluruskan
Rizal Wahyudi dan buat putaran 360 º dengan
ke atas lalu dibengkokkan kembali ke
Gerakan Senam Kaki
pergerakan pada pergelangan kaki
bawah sebanyak 10 kali.
sebanyak 10 kali.

1. Duduk secara benar di atas kursi 3. Dengan meletakkan tumit di lantai,

dengan meletakkan kaki di lantai. angkat telapak kaki ke atas.

5. Jari-jari kaki diletakkan dilantai.
Kemudian, jari-jari kaki diletakkan di
Tumit diangkat dan buat putaran
lantai dengan tumit kaki diangkatkan
360º dengan pergerakan pada
ke atas. Cara ini diulangi sebanyak 10
pergelangan kaki sebanyak 10 kali.
kali.
6. Kaki diangkat ke atas dengan

meluruskan lutut. Buat putaran

360º dengan pergerakan pada 8. Letakkan sehelai kertas surat

pergelangan kaki sebanyak 10 kali. kabar di lantai. Bentuk kertas itu

menjadi seperti bola dengan

kedua belah kaki. Kemudian, buka

bola itu menjadi lembaran seperti

semula menggunakan kedua belah

kaki. Cara ini dilakukan hanya

7. Lutut diluruskan lalu dibengkokkan sekali saja.

kembali ke bawah sebanyak 10 kali.

Ulangi langkah ini untuk kaki yang

sebelahnya.

TERIMA
KASIH