TUGAS PJOK KELAS 4 MI NEGERI 1 REMBANG

LENGKAPI TUGAS KEMUDIAN DI KIRIM KE WA P. EKA (PALING LAMBAT TANGGAL 5 FEBRUARI)

Jangan menunda pekerjaan ….( SEMUA MATERI ADA DI BAHAN AJAR E LEARNING)

Tugas 1 PJOK
Di rekam 15 DETIK kemudian di kirim KE WA P. EKA

- Melakukan gerakan SIKAP LILIN

- Posisi tubuh tidur telentang dengan kaki lurus dan tangan di samping badan.
- Posisi kaki harus lurus dan rapat agar bisa melakukan sikap lilin.
- Kaki dalam posisi lurus dan rapat diangkat ke atas.
- Gunakan tangan sebagai penopang pinggang dan kaki.
- Semakin lama tidak jatuh semakin bagus……….Selamat Berolahraga

Tugas 2 PJOK
Di rekam 15 DETIK kemudian di kirim KE WA P. EKA

Kayang adalah sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras
dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul. Manfaat dari
gerakan kayang adalah untuk meningkatkan kelentukan bahu, bukan kelentukan pinggang

- Melakukan SIKAP KAYANG

- Tubuh dalam posisi berdiri tegak. Kedua tangan diletakkan di pinggul.
- Arahkan pandangan fokus ke depan. Kepala ditekuk ke belakang dengan
posisi kedua kaki ditekuk.
- Tangan juga ditekuk, namun posisinya melewati kepala.
- Tangan ditekuk ke belakang hingga posisinya menyentuh matras.
- Tangan dijadikan tumpuan.
- Saat melakukan kayang posisi tubuh meregang dan melengkung.
- Semakin lama semakin bagus……….Selamat Berolahraga
 -

JIKA TIDAK BISA DARI BERDIRI DARI TIDUR TERLENTANG