BIBLIOTERAPIA

La biblioterapia es una disciplina que emplea la relación de las personas con

la forma y el contenido de los libros, este concepto surge de la
identificación con personajes y con personas reales. La palabra escrita es un
testimonio, que muestra los valores y actitudes de una persona y lleva al
lector hacia sentidos que aclaran su propia vida.

La biblioterapia se puede practicar de diversas maneras. Puede tratarse solo

de la lectura del material o de que el grupo analice esa lectura en conjunto
diciéndole a los integrantes lo que ha interpretado y cómo esa
interpretación influye o no en su vida.

Dr. en Psicología, Claudio García Pintos

http://profesionalesdecienciasdelainformacion.wordpress.com/2011/01/11/t
erapia-literaria-o-biblioterapia/

BIOFEEDBACK
Básicamente el Biofeedback es una terapia alternativa que consiste en
aprender a controlar los impulsos vitales que nuestro organismo realiza
de forma inconsciente. Estos son la respiración, la presión sanguínea o
el latir del corazón, y para hacerlo este tratamiento se vale de dispositivos
electrónicos que facilitan la tarea.

La terapia permite tratar enfermedades como Estrés, Dolores de cabeza,

Asma, Insomnio, Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad
(TDAH), Problemas digestivos, Incontinencia urinaria, Déficit de atención,
entre otras; esta terapia alternativa trabaja conectando aparatos
eléctricos que miden nuestras funciones vitales. Así, el paciente es
instruido en la meditación, relajación o la visualización, para así poder
controlar sus funciones vitales mediante estos caminos alternativos.

http://www.otramedicina.com/2009/11/03/biofeedback-%C2%BFcuando-y-
como-funciona/
 DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO
También llamado parada de pensamiento, es un procedimiento desarrollado para la
eliminación de patrones perseverantes de pensamientos con consecuencias negativas,
como por ejemplo, los que puedan producir ansiedad.

Consiste en la detención de dichos pensamientos mediante una expresión verbal o

imagen, lo antes posible en cuanto se presentan. Requiere un entrenamiento previo en la
identificación de dichos pensamientos negativos.

Nos permite aprender a relajar la ansiedad y las reacciones ante el estrés en aquellas
situaciones de la vida real que parecen amenazantes para cada persona; primero
relajándonos en las escenas imaginadas; segundo, aprendiendo una amplia variedad de
frases o comentarios de afrontamiento al estrés, y tercero, aplicando todo el proceso en
la vida real. Los pasos a seguir son:

1.- aprender la relajación progresiva.

2.- practicar la respiración profunda.
3.- construir una jerarquía de sucesos estresantes.
4.- visualizar en la imaginación las escenas mientras permanece relajado.
5.- cree una lista de pensamientos para afrontar el estrés.
6.- afrontamiento “en vivo”.

http://www2.gobiernodecanarias.org/educacion/17/WebC/lujose/tecnicas_de_afrontamie
nto.htm

EXPOSICIÓN EN VIVO
Técnica de exposición en la cual el
cliente se expone en la vida real a
aquellos estímulos y situaciones que
producen ansiedad, miedo y/o pánico.
Acostumbra a ser la más efectiva de las
técnicas de exposición.
 TERAPIA DE EXPOSICIÓN
Los pacientes se exponen a los estímulos o situaciones que antes
temían y evitaban; la exposición puede ser en forma real (en vivo)
o en la fantasía (imaginación).

Se le pide al paciente que se imagine en la situación que teme, la

cual debe ser expuesta en forma larga no corta, repitiéndose las
veces necesarias hasta que se elimine el temor, la exposición se
debe dar de forma gradual, es decir poco a poco, de menor a
mayor intensidad a medida que se avanza, el paciente entiende e
interactúa con el evento que le genera temor, finalmente la
exposición debe provocar ansiedad.

http://books.google.com/books?id=UJyv70UAZjQC&pg=PA382&lpg
=PA382&dq=terapia+de+exposici%C3%B3

RELAJACIÓN MUSCULAR PROGRESIVA

Técnica de relajación consistente en la identificación de zonas
musculares tensas debido a los efectos de la ansiedad y su posterior e
inmediata relajación a voluntad de la persona que la aplica.

La Relajación progresiva es un método de carácter fisiológico, está

orientado hacia el reposo, siendo especialmente útil en los trastornos del
sueño por la facilidad con que induce un reposo muscular intenso a
través del cual sucede de forma espontánea la inmersión en el sueño.

El entrenamiento en relajación progresiva favorece una relajación

profunda sin apenas esfuerzo permitiendo establecer un control
voluntario de la tensión distensión que llega más allá del logro de la
relajación en un momento dado.

Hay un ser equilibrado y sano en nosotros, la tensión lo oculta, la

relajación como técnica descubridora nos lo muestra
 ASIGNACIÓN GRADUAL DE TAREAS

El terapeuta contrarresta la creencia del

paciente sobregeneralizada de incapacidad
poniéndola a prueba, por lo que en conjunto
se establecen objetivos – tareas graduales
adecuándolas al nivel de funcionamiento del
paciente e incrementando de modo
ascendente su dificultad, a medida que
progresa con ellas. Permitiéndole al paciente
aumentar sus expectativas de autoeficacia.

AUTOACEPTACIÓN

Se trabaja con el paciente sus

exigencias y autocríticas por haber
experimentado ciertos sentimientos
hacia otra persona (viva o muerta), y
se diferencia entre estos y la persona
global
 EXPOSICIÓN SIMBÓLICA
Se insta al paciente a realizar actividades a
través de imágenes, por ejemplo tratar de
vivenciar cómo sería su muerte, dejando
todo ordenado, legalizado, y él
imaginándose todo.

Es como si supiese que va a morir, entonces

se despide de todos antes de partir.

ENSAYO COGNITIVO
El paciente necesita como paso previo a la
realización de una tarea el ser capaz de verse
afrontándolas. Se puede ensayar con el
paciente instándolo a que haga
imaginativamente las cosas ó tareas que
realizaría antes de que realmente las ejecute.
Lo cual permitirá que el paciente esté menos
tenso, angustioso a la hora de realizar lo que le
produce la angustia.
 DESCATASTROFICAR

Se trabajan con el paciente las

posibilidades reales de que sucedan
eventos catastróficos si el sujeto afronta
determinados recuerdos o situaciones.

VISUALIZACIÓN
Técnica de relajación que consistente en la meditación,
que generalmente se usa para dejar vicios como el
fumar.

Se trata de idealizarse en una escena relajante, cada

escena varía de persona a persona; igual se puede
imaginar a uno mismo alcanzado alguna meta.

Las metas por alcanzar son diversas, desde dejar un

vicio, hasta disfrutar de un día de sol, de cada persona
depende la meta.