SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2

Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,

43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN SERI SENTOSA

Jalan Kuchai Lama, Kuala Lumpur
Catch Up Plan Fasa 2 (10 Januari – 25 Februari 2022)

Nama Guru Mata pelajaran : MOHD FIRDAUS BIN AZMAR

Mata Pelajaran : PENDIDIKAN JASMANI DAH KESIHATAN
Kelas : 1A1

1
 SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

PERANCANGAN CATCH UP PLAN 2 (JANUARI – FEBRUARI 2022)

MATA PELAJARAN: PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK) TINGKATAN 1

TINGKATAN SATU
STRATEGI YANG AKTIVITI YANG
MINGGU TAJUK OBJEKTIF BBB
DIRANCANG DIRANCANG
Minggu 1 1. Pendekatan Komponen Kecergasan 1. Senaman Kapasiti Aerobik 1. Mengira kadar 1. Stop watch
10 – 14 Jan 2022 Modular Berdasarkan Kesihatan Obj Psikomotor: Melakukan denyutan nadi dalam 2. Yoga mat
(Kumpulan A) 2. TGFU (Teaching 1. Senaman Kapasiti Aerobik senaman yang boleh meningkatkan 60 saat. 3. Buku teks
Games For 2. Senaman Kelenturan kapasiti aerobik. PJPK
Understanding) 3. Senaman Daya Tahan dan Obj Kognitif: mengira kadar nadi 2. Aktiviti LSD (Long Slow Tingkatan 1
Kekuatan Otot rehat dan kadar nadi maksimum diri Distance) selama 20
sendiri untuk mendapatkan kadar minit. Contoh aktiviti LSD
nadi latihan. adalah brisk walking dan
Obj Afektif: Keseronokan slow jog).

2. Senaman Kelenturan 3. Senaman Regangan:

Obj Psikomotor: melakukan  Regangan Pectoralis
senaman meningkatkan kelenturan  Regangan Pinggang
berdasarkan prinsip FITT.  Jangkauan Melunjur
Obj Kognitif: Menyatakan faedah  Regangan Groin
melakukan senaman kelenturan.  Kilas Badan
Obj Afektif: Keyakinan diri
4. Senaman Daya Tahan
3. Senaman Daya Tahan dan dan Kekuatan Otot:
Kekuatan Otot
 Senaman Kucing
Obj Psikomotor: melakukan
 Bangkit Tubi
senaman meningkatkan daya tahan
otot yang sesuai berdasarkan prinsip  Plank
FITT.  Senaman Superman
Obj Kognitif: membincangkan
peranan otot teras dalam kehidupan
seharian.
Obj Afektif: Keyakinan diri

Minggu 2 1. Pendekatan Komponen Kecergasan 1. Senaman Kapasiti Aerobik 1. Mengira kadar 1. Stop watch
2
 SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

PERANCANGAN CATCH UP PLAN 2 (JANUARI – FEBRUARI 2022)

MATA PELAJARAN: PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK) TINGKATAN 1

TINGKATAN SATU
STRATEGI YANG AKTIVITI YANG
MINGGU TAJUK OBJEKTIF BBB
DIRANCANG DIRANCANG
17 – 21 Jan 2022 Modular Berdasarkan Kesihatan Obj Psikomotor: Melakukan denyutan nadi dalam 2. Yoga mat
(Kumpulan B) 2. TGFU (Teaching 1. Senaman Kapasiti Aerobik senaman yang boleh meningkatkan 60 saat. 3. Buku teks
Games For 2. Senaman Kelenturan kapasiti aerobik. PJPK
Understanding) 3. Senaman Daya Tahan dan Obj Kognitif: mengira kadar nadi 2. Aktiviti LSD (Long Slow Tingkatan 1
Kekuatan Otot rehat dan kadar nadi maksimum diri Distance) selama 20
sendiri untuk mendapatkan kadar minit. Contoh aktiviti LSD
nadi latihan. adalah brisk walking dan
Obj Afektif: Keseronokan slow jog).

2. Senaman Kelenturan 3. Senaman Regangan:

Obj Psikomotor: melakukan  Regangan Pectoralis
senaman meningkatkan kelenturan  Regangan Pinggang
berdasarkan prinsip FITT.  Jangkauan Melunjur
Obj Kognitif: Menyatakan faedah  Regangan Groin
melakukan senaman kelenturan.  Kilas Badan
Obj Afektif: Keyakinan diri
4. Senaman Daya Tahan
3. Senaman Daya Tahan dan dan Kekuatan Otot:
Kekuatan Otot
 Senaman Kucing
Obj Psikomotor: melakukan
 Bangkit Tubi
senaman meningkatkan daya tahan
otot yang sesuai berdasarkan prinsip  Plank
FITT.  Senaman Superman
Obj Kognitif: membincangkan
peranan otot teras dalam kehidupan
seharian.
Obj Afektif: Keyakinan diri

Minggu 3 1. Pendekatan BIDANG KEMAHIRAN 1. Kemahiran servis tinggi dan 1. Demontrasi oleh murid 1. Raket
3
 SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

PERANCANGAN CATCH UP PLAN 2 (JANUARI – FEBRUARI 2022)

MATA PELAJARAN: PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK) TINGKATAN 1

TINGKATAN SATU
STRATEGI YANG AKTIVITI YANG
MINGGU TAJUK OBJEKTIF BBB
DIRANCANG DIRANCANG
24 – 28 Jan 2022 Modular KATEGORI servis pendek. kemahiran servis tinggi dan badminton
(Kumpulan A) 2. TGFU (Teaching JARING: BADMINTON Obj Psikomotor: Melakukan servis pendek. 2. Bulu tangkis
Games For 1. Kemahiran servis tinggi kemahiran servis tinggi dan servis 3. Net
*18/1 – Hari Understanding) dan servis pendek pendek dalam situasi permainan. 2. Demonstrasi kemahiran badminton
Thaipusam 2. Kemahiran pukulan Obj Kognitif: Menyatakan cara yang pukulan hadapan dan kilas. 4. Senarai
hadapan dan kilas dalam betul melakukan kemahiran servis semak
permainan. Obj Afektif: Keyakinan 3. Murid bermain kemahiran
3. Kemahiran smesy dalam badminton bersama rakan. asas
situasi permainan 2. Kemahiran pukulan hadapan badminton
dan kilas dalam permainan. 4. Perbincangan bersama 5. Buku teks
Obj Psikomotor: Melakukan murid situasi yang sesuai PJPK
kemahiran pukulan hadapan dan untuk menggunakan Tingkatan 1
kilas serta pukulan lob dalam kemahiran smesy dalam
permainan. permainan.
Obj Kognitif: Menyatakan situasi
permainan yang memerlukan
kemahiran pukulan hadapan dan
kilas.
Obj Afektif: Keseronokan

3. Kemahiran smesy dalam situasi

permainan
Obj Psikomotor: Melakukan
kemahiran smesy dalam situasi
permainan.
Obj Kognitif: menerangkan tujuan
smesy dalam permainan.
Obj Afektif: Komunikasi

Minggu 4 1. Pendekatan BIDANG KEMAHIRAN 1. Kemahiran servis tinggi dan 1. Demontrasi oleh murid 1. Raket
4
 SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

PERANCANGAN CATCH UP PLAN 2 (JANUARI – FEBRUARI 2022)

MATA PELAJARAN: PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK) TINGKATAN 1

TINGKATAN SATU
STRATEGI YANG AKTIVITI YANG
MINGGU TAJUK OBJEKTIF BBB
DIRANCANG DIRANCANG
01 – 4 Feb 2022 Modular KATEGORI servis pendek. kemahiran servis tinggi dan badminton
(Kumpulan B) 2. TGFU (Teaching JARING: BADMINTON Obj Psikomotor: Melakukan servis pendek. 2. Bulu tangkis
Games For 1. Kemahiran servis tinggi kemahiran servis tinggi dan servis 3. Net
Understanding) dan servis pendek pendek dalam situasi permainan. 2. Demonstrasi kemahiran badminton
2. Kemahiran pukulan Obj Kognitif: Menyatakan cara yang pukulan hadapan dan kilas. 4. Senarai
hadapan dan kilas dalam betul melakukan kemahiran servis semak
permainan. Obj Afektif: Keyakinan 3. Murid bermain kemahiran
3. Kemahiran smesy dalam badminton bersama rakan. asas
situasi permainan 2. Kemahiran pukulan hadapan badminton
dan kilas dalam permainan. 4. Perbincangan bersama 5. Buku teks
Obj Psikomotor: Melakukan murid situasi yang sesuai PJPK
kemahiran pukulan hadapan dan untuk menggunakan Tingkatan 1
kilas serta pukulan lob dalam kemahiran smesy dalam
permainan. permainan.
Obj Kognitif: Menyatakan situasi
permainan yang memerlukan
kemahiran pukulan hadapan dan
kilas.
Obj Afektif: Keseronokan

3. Kemahiran smesy dalam situasi

permainan
Obj Psikomotor: Melakukan
kemahiran smesy dalam situasi
permainan.
Obj Kognitif: menerangkan tujuan
smesy dalam permainan.
Obj Afektif: Komunikasi

Minggu 5 1. Pendekatan BIDANG KEMAHIRAN: 1. Lari Pecut 100 meter 1. Murid melakukan aktiviti 1. Starting block
5
 SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

PERANCANGAN CATCH UP PLAN 2 (JANUARI – FEBRUARI 2022)

MATA PELAJARAN: PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK) TINGKATAN 1

TINGKATAN SATU
STRATEGI YANG AKTIVITI YANG
MINGGU TAJUK OBJEKTIF BBB
DIRANCANG DIRANCANG
07 – 11 Feb 2022 Modular OLAHRAGA ASAS Obj Psikomotor: Melakukan lari lari pecut dengan blok 2. Baton
(Kumpulan A) 2. TGFU (Teaching pecut dengan blok permulaan. permulaan. 3. Wisel
Games For Kemahiran Olahraga Asas Obj Kognitif: Menyatakan 4. Peluru (shot
*30/1 Cuti Understanding) 1. Lari Pecut 100 meter kedudukan pusat graviti semasa 2. Demonstrasi melakukan put) 4 kg
Tambahan KPM 2. Lari Berganti-ganti kedudukan ke ‘garisan’ dan ‘sedia’. pertukaran baton secara 5. Borang
1 – 2 Feb Cuti 3. Lontar Peluru Obj Afektif: Keyakinan statik. senarai
Tahun Baru Cina semak
3 Feb Cuti 2. Lari Berganti-ganti 3. Murid berada dalam 6. Buku Teks
Tambahan KPM Obj Psikomor: Melakukan kumpulan melakukan PJPK Ting 1
pertukaran baton secara statik dan pertukaran baton secara 7. Tali pengukur
dinamik. statik dan dinamik.
Obj Kognitif: Menyatakan tatacara
semasa memberi dan menerima 4. Demonstrasi kemahiran
baton. lontar peluru dengan
Obj Afektif: Komunikasi menggunakan gaya
Perry O’Brien.
3. Lontar Peluru 5. Murid melakukan lontar
Obj Psikomotor: Melakukan peluru dengan
kemahiran lontar peluru dengan menggunakan gaya
menggunakan gaya Parry O’Brien. Perry O’Brien.
Obj Kognitif: Menyatakan
kepentingan pergerakan
menggelongsor semasa melakukan
kemahiran lontar peluru gaya Parry
O’Brien.
Obj Afektif: Keyakinan

Minggu 6 1. Pendekatan BIDANG KEMAHIRAN: 1. Lari Pecut 100 meter 1. Murid melakukan aktiviti 1. Starting block
14 – 18 Feb 2022 Modular OLAHRAGA ASAS Obj Psikomotor: Melakukan lari lari pecut dengan blok 2. Baton
6
 SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

PERANCANGAN CATCH UP PLAN 2 (JANUARI – FEBRUARI 2022)

MATA PELAJARAN: PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK) TINGKATAN 1

TINGKATAN SATU
STRATEGI YANG AKTIVITI YANG
MINGGU TAJUK OBJEKTIF BBB
DIRANCANG DIRANCANG
(Kumpulan B) 2. TGFU (Teaching pecut dengan blok permulaan. permulaan. 3. Wisel
Games For Kemahiran Olahraga Asas Obj Kognitif: Menyatakan 4. Peluru (shot
Understanding) 1. Lari Pecut 100 meter kedudukan pusat graviti semasa 2. Demonstrasi melakukan put) 4 kg
2. Lari Berganti-ganti kedudukan ke ‘garisan’ dan ‘sedia’. pertukaran baton secara 5. Borang
3. Lontar Peluru Obj Afektif: Keyakinan statik. senarai
semak
2. Lari Berganti-ganti 3. Murid berada dalam 6. Buku Teks
Obj Psikomor: Melakukan kumpulan melakukan PJPK Ting 1
pertukaran baton secara statik dan pertukaran baton secara 7. Tali pengukur
dinamik. statik dan dinamik.
Obj Kognitif: Menyatakan tatacara
semasa memberi dan menerima 4. Demonstrasi kemahiran
baton. lontar peluru dengan
Obj Afektif: Komunikasi menggunakan gaya
Perry O’Brien.
3. Lontar Peluru 5. Murid melakukan lontar
Obj Psikomotor: Melakukan peluru dengan
kemahiran lontar peluru dengan menggunakan gaya
menggunakan gaya Parry O’Brien. Perry O’Brien.

Obj Kognitif: Menyatakan

kepentingan pergerakan
menggelongsor semasa melakukan
kemahiran lontar peluru gaya Parry
O’Brien.

Obj Afektif: Keyakinan

Minggu 7 1. Pendekatan BIDANG KEMAHIRAN 1. Kemahiran menyangga 1. Murid melakukan 1. Bola tampar
21 – 25 Feb 2022 Modular KATEGORI Obj Psikomotor: Melakukan kemahiran-kemahiran asas 2. Net bola
7
 SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

PERANCANGAN CATCH UP PLAN 2 (JANUARI – FEBRUARI 2022)

MATA PELAJARAN: PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN (PJPK) TINGKATAN 1

TINGKATAN SATU
STRATEGI YANG
MINGGU TAJUK OBJEKTIF
DIRANCANG
(Kumpulan A) 2. TGFU (Teaching JARING: BOLA TAMPAR kemahiran menyangga bola semasa
Games For menghantar dan menerima dengan
Understanding) Kemahiran Asas Bola teknik lakuan yang betul.
Tampar Obj Kognitif: Menyatakan langkah-
1. Kemahiran menyangga langkah keselamatan yang perlu
2. Kemahiran servis bawah diambil dalam permainan bola
dan servis atas tampar.
3. Kemahiran mengadang Obj Afektif: Kerjasama dalam satu
bola kumpulan
2. Kemahiran servis bawah dan
servis atas
Obj Psikomotor: Melakukan
kemahiran servis bawah dan servis
atas dalam situasi permainan.
Obj Kognitif: Membincangkan
peraturan dan undang-undang dalam
permainan bola tampar.
Obj Afektif: Komunikasi
3. Kemahiran mengadang bola
Obj Psikomotor: Melakukan
kemahiran mengadang bola dalam
situasi permainan.
Obj Kognitif: Menyatakan lakuan
mengadang dengan betul.
Obj Afektif: Keyakinan
AKTIVITI YANG
BBB
DIRANCANG
dalam situasi permainan tampar
bola tampar kumpulan kecil 3. Buku teks
(TGFU). PJPK Ting 1
2. Demonstrasi lakuan
kemahiran menyangga,
servis bawah dan servis
atas dengan betul.
3. Perlakuan kemahiran
mengadang dalam situasi
permainan dalam kumpulan
kecil.
4. Perbincangan bersama
murid peraturan dan
undang-undang permainan
bola tampar serta langkah-
langkah keselamatan
dalam melakukan aktiviti
sukan bola tampar.

Senarai Nama Murid

8
 SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

Bil Nama Murid TP Markah PSS Catatan

1 AHMAD ZAKI BIN SAIBOL 4 60
2 AREENA AIMI DHANIA BINTI AZIZI 4 58
3 ARIA SYAHPUTERA BIN JA'AFAR 3 60
4 DIVYAA A/P SIVAKUMAR 4 48
5 DIYAWATIKAH BINTI KAMARUDIN 4 45
6 DYANIE ARUL RAJ A/L ARUL 4 68
7 FAZRI HAZIQ BIN FAZAL WAHID 3 63
8 HENVISHAA NAIR A/P RAMESH 4 55
9 KESHAV A/L RAJA 4 45
10 LEE EN LUN 3 TH
11 MIA NURZAFFIA MAISARA BINTI
4
ZEFFRY EFFENDY 48
12 MOHAMAD DANIS HAKIM BIN
4
MOHAMAD NAZRI 40
13 MUHAMMAD AQIFF NAUFAL BIN
4
SYAHJUDIN 60
14 MUHAMMAD RAFID BIN ABDUL
3
HAMID 70
15 NADZWAH BINTI HANAFIAH 4 20
16 NAE' MATIN RIFQAH BINTI MOHD
4
ZAMUDDINSHAH 68
17 NUR AINA ALEESYA BINTI
4
MOHAMAD SUFIAN 48
18 NUR ANIS SYAQINA BINTI JUHARI 4 43
19 NUR JURIYANA BINTI MOHAMAD
3
ZAWAWI 58
20 NUR QISTINA AMANIE BINTI MOHD
4
FAIZAL TH
21 NUR ZAHIRAH BINTI MUHAMMAD 4 55

9
 SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

ASHIKIN
22 NURIN NAJIHAH BINTI KAMARUL
4
NIZAM 58
23 NUUR DIYANA HAZWANI BINTI
4
MOHAMAD JAYADI 43
24 QISTINA SAFIA BINTI ABDULLAH 4 70
25 SAIF MOHAMMAD DARWISY BIN
3
MOHAMMAD FAIZAL 78
26 SITI UMAIRAH IZZATI BINTI RUSLEE 3 50
27 TAN TIAN BAO 4 33
28 VISHAL A/L GANISEN 4 30
29
30
31

10
SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

11
SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN TAMAN JASMIN 2
Jalan KP 3/1, Taman Kajang Prima,
43000 Kajang, Selangor Darul Ehsan

12