Jason Christov K / 13

1. Identitas
.a.Sekolah : SMAK St. Paulus Jember
.b. Mata Pelajaran : PJOK
.c.Semester 4
.d.Kompetensidasar : 3.6/4.6
3.4Menganalisisketerampilangeraksenidanolahragabeladiriuntukmen
ghasilkangerak yang efektif**
4.4Mempraktikkanhasilanalisisketerampilangeraksenidanolahragabel
adiriuntukmenghasilkangerak yang efektif **
.e. Judul/materipokok : Senam Lantai ( Meroda dan Handstand )
.f. AlokasiWaktu : 2 x 45 Menit
.g.Tujuanpembelajaran : Melalui mmahami pengertian senam lantai, menafsirkan cara meroda,
hand stand, round off dan kayang dalam senam lantai dengan koordinasi
yang benar, peserta didik dapat memahami cara melakukan tehnik
diatas, dan terampil mempraktekkan tahap-tahap gerakan materi diatas,
dengan didasari rasa menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang
dianutnya, mengembangkan sikap jujur, peduli dan tanggung jawab,
serta dapat mengembangkan cara berfikir kritis, berkomunikasi,
berkolaborasi, dan berkreasi

Setelah membaca teks dan mengamati video:

A. Analisislah 3 tahapan gerakan meroda tersebut dan tuliskan keterangan anda di
bawahini!
1. Gerakan permulaan/ awalan
Bagaimana posisi kedua tangan?
 Lurus berada di atas kepala (selebar kaki)
Bagaimana posisi kedua kaki?
 Kedua kaki dibuka selebar bahu dan diluruskan

2. Gerakan utama
Bagaimana posisi kedua tangan ?

SMAK SANTO PAULUS 1

JEMBER
  Kedua tangan diayunkan sampai menyentuh lantai. Bisa diawali dengan tangan kanan
yang menyentuh lantai terlebih dahulu atau sebaliknya.
Bagaimana posisi kedua kaki ?
 Kedua kaki mengikuti gerakan tubuh ketika tangan diayunkan, sehingga kedua kaki
berada di atas kepala.

3. Gerakan terakhir/ penutup.

Bagaimana posisi kedua tangan ?
 Kedua tangan berada di atas kepala
Bagaimana posisi kedua kaki ?
 Kedua kaki dibuka selebar bahu dan diluruskan

Analisislah 3 tahapan gerakan handstand tersebut dan tuliskan keterangan anda di

bawahini!
1. Gerakan permulaan.
Bagaimana posisi kedua tangan ?
 Kedua tangan berada di atas kepala lurus atau samping telinga
Bagaimana posisi kedua kaki ?
 Salah satu kaki diletakkan di depan

2. Gerakan inti handstand.

Bagaimana posisi kedua tangan ?
 Kedua tangan diposisikan tepat di atas matras dan dalam posisi sejajar
Bagaimana posisi kedua kaki ?
 Kedua kaki diayunkan bersamaan mengikuti gerakan tubuh, lalu saat kepala sudah
berada di bawah, kaki diluruskan ke atas dalam posisi rapat

3. Gerakan penutup.
Bagaimana posisi kedua tangan ?
 Kedua tangan diletakkan di samping tubuh
Bagaimana posisi kedua kaki ?
 Kedua kaki diturunkan secara bergantian

SMAK SANTO PAULUS 2

JEMBER
B. Isilahkolomrefleksidibawahini.

Tabel Refleksi Diri Pemahaman Materi

No Pertanyaan ya tidak
1 Apakah kalian sudah memahami gerakan teknik meroda?

2 Apakah kalian sudahmemahami gerakan teknik handstand?

3 Apakah kalian bisa menganalisis dari kesalahan dalam melakukan

gerakan meroda dan gerakan handstand?

4 Apakah kalian bisa membuat rencana perbaikan dari kesalahan dalam

melakukan gerakan meroda dan gerakan handstand?
5 Apakah kalian bisa membuat deskripsi rencana perbaikan dari kesalahan
melakukan gerakan meroda dan gerakan handstand?

Jikamenjawab “TIDAK” pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali materi
tersebut dan pelajari ulang kegiatan belajar yang sekiranya perlu kalian ulang dengan bimbingan
Guru atau teman sejawat

C. Lakukan penerapan konsep tehnik tendangan dan tangkisan dalam pencak silat
melalui kegiatan praktik tehnik tersebut.

D. Lakukan penalaran dengan: menyelesaikankesulitan yang dialami saat menerapkan

konsep tehnik meroda dan handstand dalamsenam lantai.

SMAK SANTO PAULUS 3

JEMBER
2. Identitas
.a.Sekolah : SMAK St. Paulus Jember
.b. Mata Pelajaran : PJOK
.c.Semester 4
.d.Kompetensidasar : 3.6/4.6
3.4Menganalisisketerampilangeraksenidanolahragabeladiriuntukmen
ghasilkangerak yang efektif**
4.4Mempraktikkanhasilanalisisketerampilangeraksenidanolahragabel
adiriuntukmenghasilkangerak yang efektif **
.e. Judul/materipokok : Senam Lantai ( Round Off dan Kayang )
.f. AlokasiWaktu : 2 x 45 Menit
.g.Tujuanpembelajaran : Melalui mmahami pengertian senam lantai, menafsirkan cara meroda,
hand stand, round off dan kayang dalam senam lantai dengan koordinasi
yang benar, peserta didik dapat memahami cara melakukan tehnik
diatas, dan terampil mempraktekkan tahap-tahap gerakan materi diatas,
dengan didasari rasa menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang
dianutnya, mengembangkan sikap jujur, peduli dan tanggung jawab,
serta dapat mengembangkan cara berfikir kritis, berkomunikasi,
berkolaborasi, dan berkreasi

Setelah membaca teks dan mengamati video:

A. Analisislah 3 tahapan gerakan round off tersebut dan tuliskan keterangan anda di
bawahini!
1. Gerakan permulaan/ awalan
Bagaimana posisi kedua tangan?
 Kedua tangan diluruskan ke atas di samping
telinga Bagaimana posisi kedua kaki?
 Kedua kaki dalam posisi lurus dan dirapatkan, posisi badan tegak. Lalu salah satu
kaki diletakkan di depan untuk mengambil ancang-ancang

2. Gerakan utama/ gerak tubuh saat berputar.

Bagaimana posisi kedua tangan ?
 Salah satu tangan menyentuh lantai terlebih dahulu untuk sebagai tumpuan, diikuti
tangan satunya, sehingga kedua tangan dalam posisi lurus dan dalam posisi sejajar.

SMAK SANTO PAULUS 4

JEMBER
 Bagaimana posisi badan?
 Badan mengikuti gerakan tangan ketika diayunkan, sehingga badan dalam posisi ke
depan arah round off.

Bagaimana posisi kedua kaki ?

 Kedua kaki berada di atas lurus dan dirapatkan (kaki diluruskan ke atas
selama beberapa detik)

3. Gerakan terakhir/ penutup.

Bagaimana posisi kedua tangan ?
 Kedua tangan diluruskan dan berada di samping telinga
Bagaimana posisi badan
 Posisi badan tegap
Bagaimana posisi kedua kaki ?
 Kedua kaki diluruskan dan dalam posisi rapat

Analisislah 3 tahapan gerakan kayang tersebut dan tuliskan keterangan anda di

bawahini!
1. Gerakan permulaan.
Bagaimana posisi kedua tangan ?
 Kedua tangan berada di samping badan dan diluruskan
Bagaimana posisi kedua kaki ?
 Kedua kaki dibuka selebar mungkin
2. Gerakan inti kayang..
Bagaimana posisi kedua tangan ?
 Kedua tangan di angkat ke atas hingga menempel matras dan kedua tangan sebagai
titik tumpu.
Bagaimana posisi badan
 Badan dijatuhkan ke belakang dengan pelan-pelan sampai kedua telapak tangan
menyentuh matras. Badan dalam posisi bungkuk yang bisa dikatakan seperti busur
Bagaimana posisi kedua kaki ?

SMAK SANTO PAULUS 5

JEMBER
  Kaki dibuka selebar mungkin, bersamaan itu kaki ditekuk ke belakang mengikuti arah
jatuhnya badan

3. Gerakan penutup.
Bagaimana posisi kedua tangan ?
 Kedua tangan diluruskan di samping badan
Bagaimana posisi kedua kaki ?
 Kedua kaki diluruskan (ketika badan sudah daam posisi tegak)

B. Isilahkolomrefleksidibawahini.

Tabel Refleksi Diri Pemahaman Materi

No Pertanyaan ya tidak
1 Apakah kalian sudah memahami gerakan teknik round off?

2 Apakah kalian sudahmemahami gerakan teknik kayang?

3 Apakah kalian bisa menganalisis dari kesalahan dalam melakukan

gerakan round off dan gerakan kayang?

4 Apakah kalian bisa membuat rencana perbaikan dari kesalahan dalam

melakukan gerakan round off dan gerakan kayang?
5 Apakah kalian bisa membuat deskripsi rencana perbaikan dari kesalahan
melakukan gerakan round off dan gerakan kayang?

Jikamenjawab “TIDAK” pada salah satu pertanyaan di atas, maka pelajarilah kembali materi
tersebut dan pelajari ulang kegiatan belajar yang sekiranya perlu kalian ulang dengan bimbingan
Guru atau teman sejawat

C. Lakukan penerapan konsep tehnik round off dan tehnikkayang dalam senam lantai
melalui kegiatan praktik tehnik tersebut.

D. Lakukan penalaran dengan: menyelesaikankesulitan yang dialami saat menerapkan

konsep tehnik round off dan gerakan kayang dalamsenam lantai.

SMAK SANTO PAULUS JEMBER 6

SMAK SANTO PAULUS JEMBER
7