Universiti Kuala Lumpur

Malaysia Institute of Information Technology

MPU3123 - Tamadun Islam & Tamadun Asia

( G05 )

BUDAYA HIDUP SIHAT ASAS KEMAJUAN TAMADUN. BINCANGKAN.

Kumpulan 18
1) MUHAMMAD ZIQRI HAQIM BIN MOHD RAIS (52217121148)
2) MOHAMAD AZIZUL BIN MOHAMAD GHAZALI (52217121126)
3) NUR ZARIFAH BINTI AZHAR ( 52216121646 )
4) MUHAMMAD HAZIQ SYAUQI BIN ZAIDON (52215109016)
 Pendahuluan

Gaya hidup sihat boleh ditakrifkan sebagai satu

amalan kehidupan yang membawa impak positif
kepada diri seseorang, keluarganya dan juga
masyarakat.
 Subtopik 3

Tips gaya hidup sihat dalam pemakanan dan

aktiviti seharian.

adalah penting dalam mengurangkan risiko

mendapat penyakit kronik.


Makan Kerap Portion Kurang

Makan dalam kadar yang sedikit

Jangan tinggalkan sarapan pagi
Guna pinggan kecil
 Intermittent Fasting
(IF)

menunjukkan pelbagai kebaikan kepada

kesihatan badan
mengelakkan penyakit kronik dan kanser
mengawal tekanan emosi.
 Minum air

sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari

hadkan minuman bergula
 Kurangkan Gula dan Garam

Kurangkan garam dalam masakan dan

lebihkan rempah
Ambil makanan manis daripada buah-
buahan bukan minuman manis atau gula
pasir.
Aktiviti Harian
 Antara aktiviti harian yang boleh dilakukan

Bersenam Tidur yang cukup Kurangkan masa duduk dan skrin

 Rajin Bersenam

menguatkan otot dan jantung

meningkatkan metabolisma
mengawal tekanan darah
mengawal tekanan emosi.
Kurangkan masa duduk dan skrin

Tetapkan masa had penggunaan. 2-3

jam
Letakkan telefon pintar jauh dari
tempat anda apabila melakukan aktiviti
lain
 Tidur yang Mencukupi dan Bangun Awal Pagi

Tidur yang mencukupi pada waktu malam adalah penting

Membantu kita proses dalam mendapatkan kesihatan yang baik
Fikiran segar, proaktif dan semangat
 Berhenti Merokok

Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda untuk mendapat

penyakit
Merokok menyumbang kepada pelbagai jenis penyakit yang boleh
membawa kepada kematian
 RUJUKAN

https://www.estore-mercurypharmacy.com/piramid-makanan-baru-

https://fsph.iupui.edu/doc/10-Tips-Healthy-Lifestyle.pdf

http://www.ajocs.com/index.php/ajocs/article/view/73/55

https://myharapan.org/kekalkan-gaya-hidup-yang-sihat-dan-seimbang/

https://suamisihat.com.my/kesihatan/gaya-hidup-sihat/
 KESAN & IMPLIKASI TIDAK
MENGAMALKAN GAYA HIDUP
SIHAT SERTA CARA
MENGATASINYA.
adalah penting untuk menilainya.
 Kesan &
Implikasi
serta cara
mengatasinya
Tell me why
Ain't nothin' but a heartache
Tell me why
Ain't nothin' but a mistake
OBESITI
Diet yang seimbang
Makan ketika lapar dan berhenti sebelum
kenyang.
Bersenam
Sekurang - kurangnya 150 - 300 minit setiap
minggu.
IMPAK NEGATIF TERHADAP
AKTIVITI HARIAN
Penat yang melampau.
Tidak cemerkap.
Sukar untuk fokus.
Rehat yang
cukup

Tidur pada waktunya.

Hadkan komitmen.
Pengurusan masa.
PERUBAHAN EMOSI Perubahan negatif
Terlalu sensitif
Tiada 'perasaan'
Just Chill
Out!

Ambil masa untuk

relaks.
Sentiasa positif.
Luangkan masa.
Manjakan diri.
BARANGAN
TERLANGAN
Mana mungkin dadah?
Graphic Card kot?
Keterapan dalam
diri
Mengetahui akan keburukan.
Mengelak dari aktiviti yang
memudaratkan diri.
Bercerita akan situasi sebenar.
Jauhkan diri dari emosi negatif.
 Kesimpulan

Gaya hidup sihat ini memberikan banyak manfaat

kepada diri sendiri, keluarga dan masyarakat. Jika
tidak melakukan gaya hidup sihat ini akan juga
memberi banyak kesan yang negatif.
Terima kasih.

Dalam meluangkan masa

bersama kami.