KURIKULUM

Materi Untuk Santri Pencak Silat Pagar Nusa

Sesui Dengan Tingkatan Sabuk

 Materi untuk sabuk tingkat Polos ke Merah

 Menguasai salam Pagar Nusa
 Menguasai salam NU
 Menguasai senam TK
 Hafal Prasetia Pagar Nusa
 Menguasai sikap dasar
 Menguasai jatuhan depan dan belakang
 Menguasai pasang (kuda-kuda), pasang dua dan empat
 Menguasai teknik pukulan satu arah, dua arah, tiga arah
 Menguasai teknik karatan
 Menguasai teknik tangkisan
 Menguasai teknik tendangan A (cocor), C (punggung kaki), T (tungkak
samping)
 Menguasai pernafasan perut, dan kaki
 Mampu melakukan pemanasan secara tuntas
 Mampu melakukan penguatan fisik
 Mampu melakukan srok kip
 Mampu melakukan push-up 8 x 2 + 10
 Mampu melakukan sit-up 8 x 2 + 10
 Mampu melakukan senam bawah perut, dll 8 x 2 + 10

 Materi untuk sabuk tingkat Merah ke Kuning

 Menguasai senam SD
 Menguasai pasang langkah segitiga, segiempat
 Menguasai teknik pukulan (swing atas, bawah, sikut)
 Menguasai teknik tendangan B
 Menguasai teknik bantingan
  Menguasai pernafasan punggung, tangan
 Mampu melakukan push-up kepal
 Mampu melakukan push-up 8 x 2 + 25
 Mampu melakukan sit-up 8 x 2 + 25
 Mampu melakukan senam bawah perut, dll 8 x 2 + 25

 Materi untuk sabuk tingkat Kuning ke Biru

 Menguasai senam SMP
 Menguasai teknik tendangan B putar, dan T terbang
 Menguasai pernafasan dada, leher
 Mampu melakukan push-up cakar
 Mampu melakukan push-up gedruk
 Mampu melakukan push-up 8 x 2 + 35
 Mampu melakukan sit-up 8 x 2 + 35
 Mampu melakukan senam bawah perut, dll 8 x 2 + 35

 Materi untuk sabuk tingkat Biru ke Warga

 Menguasai senam SMA
 Menguasai pernafasan kepala
 Mampu melakukan roll kip
 Mampu melakukan push-up 8 x 2 + 40
 Mampu melakukan sit-up 8 x 2 + 40
 Mampu melakukan senam bawah perut, dll 8 x 2 + 40