Tugas KD (narasi relaksasi)

Nama : Cindy Ivania R (0120007)

Hasil respon relaksasi :

Hari 1 : Pada saat setelah melakukan relaksasi pernafasan dengan cara tarik nafas, tahan,
kemudian keluar nafas perlahan dan di ulangi kembali. Respon terhadap tubuh saya adalah
saya merasa lebih tenang, dan setelah melakukan relaksasi progresif dengan cara berlatih
pernafasan dan mengangkat kaki, lutut, dan latihan merenggangkan otot. Respon tubuh saya
menjadi lebih rileks. Dari relaksasi pernafasan dan preogresif bermanfaat mengurangi stres
seperti kecemasan, depresi, dan insomnia dan menyebabkan otot-otot lebih rileks dan tubuh
menjadi sehat.

Hari 2 : Pada saat hari kedua saya merasa lebih tenang dan dapat mengendalikan emosi, dan
badan lebih ringan

Hari 3 : Pada hari ketiga tubuh saya menjadi bugar, badan menjadi rileks,

Hari 4: Pada hari ke empat perasaan saya lebih bebas dari tekanan , tidur lebih nyenyak dan
nyaman

Hari 5 : Pada hari ke lima apa yang saya lakukan berturut – turut membuat saya lebih baik
lagi, suasana menjadi lebih tenang, kesehatan lebih optimal

Hari 6 : Pada hari ke enam saya dapat merasakan manfaat dari relaksasi yang menjadikan
hidup saya lebih tenang dan nyaman, kesehatan pun terjaga