Jogging 

merupakan olahraga yang mudah, sederhana, dan murah. Jogging atau lari pagi

cukup efektif dalam meningkatkan kebugaran tubuh sepanjang hari serta dapat
membakar lemak tubuh dengan efektif pula. Selain itu, jogging di pagi hari memberikan
efek positif psikologis dan fisiologis tambahan, termasuk juga dalam menurunkan berat
badan. Menurut Tom Venuto, seorang binaragawan dan pelatih kekuatan mengatakan
bahwa olahraga pertama di pagi hari mampu membakar lemak dengan sangat efektif.
Hal ini terjadi karena persediaan karbohidrat habis ketika tidur semalaman. Karbohidrat
merupakan sumber energi bagi tubuh, oleh sebab itu saat persediaannya menipis, sebagai
gantinya jaringan lemak akan dibakar oleh tubuh sebagai bahan bakar ketika berolahraga.
Asalkan anda terus berlari secara konstan dengan intensitas rendah hingga sedang, lemak
akan dibakar oleh tubuh sebagai bahan bakar, sehingga sangat efektif dalam menurunkan
berat badan.