LATIHAN

Teknik Napas Dalam

TEKNIK
NAPAS Tujuan Teknik Napas
DALAM Dalam
Latihan napas dalam merupakan bentuk
latihan fisik dengan teknik jiwa dan
tubuh yang bisa ditambahkan dalam
Ampuh mengurangi Meningkatkan
berbagai rutinitas guna mendapatkan
relaksasioto t
nyeri efek relaks.
Mengurangi
Teknik napas dalam adalah suatu
intensitasny
relaksasi tindakan untuk membebaskan
mental maupun fisik dari ketegangan eriMengaturp
dan stres sehingga dapat meningkatkan olanapas
toleransi terhadap nyeri (Andarmoyo,
Memperbaikifun
2013).
gsidiafragmaMe
nurunkan
kecemasan
Memperbaikiotot-
ototpernapasanM
engurangiudaray
angterperangkap

(Indrayani,2012)
Teknik Napas Dalam Stefani Natalia Febriani
Sihombing
152019006
✔ Pernapasan Diafragma ✔Pursed Lips Breathing Keperawatan FKIK
UKRIDA
Atur posisi anda bisa duduk,
Atur posisi duduk atau setengah
telentang, setengah duduk, tidur
duduk.
miring ke kiri atau ke kanan, dan
Tarik napas dari hidung selama
mendatar.
beberapa detik, pastikan mulut
Letakkan salah satu tangan anda
tertutup.
di atas perut bagian tengah, dan
Setelah itu tahan selama 1 -2 detik.
tangan yang lainnya di atas dada. Kemudian keluarkan melalui mulut
seperti sedang bersiul.
Tarik napas dari hidung, tarik Lakukan 10 kali setiap 2 jam
perut masuk kedalam, lalu setelah operasi.
buang melalui mulut dan
kembangkan perut pada saat
membuang napas .
Rasakan perut bagian atas anda
mengempes pada saat anda
menghirup napas lewat hidung
dan mengembang pada saat
membuang napas.
Selama melakukan teknik ini Lakukan Teknik
perhatikan penggunaan otot
perut agar dapat melatih otot
Napas Dalam pada
perut dengan maksimal
saat Nyeri Timbul
Lakukan sampai nyeri
berkurang.

Semoga lekas sembuh

(Indrayani,2012) KMB1-UKRIDA