Renang Gaya Dada

Renang termasuk cabang olahraga air yang sangat menyenangkan. Renang memeberi banyak manfaat
bagi tubuh kita diantaranya membuat paru- paru kita menjadi sehat dan membuat sendi menjadi lentur
karena banyak anggota tubuh yang digerakkan.

Ada empat gaya renang yang biasa dilakukan yaitu gaya bebas, gaya dada, gaya punggung dan gaya
kupu - kupu

A. Sikap tubuh renang gaya dada

Sikap awal kita posisi tubuh kita telungkup badan lurus kedepan, kedua tangan lurus kedepan sementara
kuda kaki lurus kebelakang.

B. Gerakan lengan gaya dada

Gerakan lengan dimulai dengan menggapai kedepan dengan kedua tangan berada 10 sampai 15 cm
dibawah air. Kemudian telapak tangan menekan keluar kearah bawah lalu ke belakang. Telapak tangan
sejajar dagu. Kedua lenganmu lurus kedepan secara bersamaan hingga terjadi gerak meluncur. Tarikan
lenganmu seperti sedang membuat bentuk hati terbalik. Gerakan tanganmu seperti membentuk hati
dengan ujung jari ketika lengan sedang menekan keluar, kebawah dan kebelakang.

C. Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

Pada permulaan luruskan kaki 15 cm dibawah permukaan air. Pertama tama angkatlah kedua tumit lalu
tarik bersamaan kearah depan. Putar telapak kakimu kesamping posisi lutut menekuk kebawah.
Tendangkan kakimu kebelakang dan kembali pada posisi lurus bersamaan sambil meluncurkan tubuh
kedepan.

D. Bernapas dan koordinasi gerak renang gaya dada

Perenang dengan cepat mengambil napas saat tangan melakukan gerak menarik atau kedua lengan
dibuka selebar bahu. Pada saat itu tubuh bagian atas terangkat di permukaan air. Pada saat kedua
tangan membuat gerak melingkar dibawah tubuh, turunkan kepalamu sebatas alis sehingga membuat
tubuh meluncur ke depan.

Teknik bernapas berguna untuk menghindarkan kita dari istirahat yang tidak diperlukan yang dapat
mengubah kedudukan tubuh