HIKMAH PUASA

DARI SUDUT KESIHATAN

Dr. Hapizi Abdullah
Masjid Bukit Setongkol, Kuantan

7 Mac 2022 @ 3 Sha’ban 1443

 BIODATA
• Pendidikan: MBBS (UM)
• Pernah berkhidmat di
Hospital Kota Bharu, Hosp
Kuala Lipis, HTAA
• Doktor Perubatan Am di
Poliklinik Shukri, IM 8 (Caw
Group Poliklinik Ar-Razi)
• Pengasas RDO Community
• Group sokongan untuk penghidap diabetes &
obesiti
• Mempromosi keajaiban amalan berpuasa
(intermittent fasting) serta diet rendah
karbohidrat
• Matlamat: Memulihkan (reverse) penyakit
diabetes, obesiti dll sehingga bebas ubat
Search :
@RDOCOM
• 9 WhatsApp Groups : 1500 +
• 1 Facebook Group : 21,000 +
• 1 Telegram Group: 13,000 +
• 50 fasilitator

• Total ~ 35,000+
Dr Ahmad Hapizi Abdullah
Risiko kematian sebab Covid
meningkat berkali ganda dikalangan
penghidap diabetes dan obesiti!
The Prophet (SAW) would fast every Monday,
Thursday, and the so-called Lunar Days which
are the 13th, 14th, 15th or every Lunar Month –
these days sum up to roughly one-third of the
month.

On regular days, Prophet Muhammad (SAW)

would practice intermittent fasting which is
eating once a day.
 Daripada Abu Hurairah RA,
Nabi S.A.W bersabda:
ِ َ ‫ص ْو ُم ْوا ت‬
‫ص ُّحوا‬ ُ

Maksudnya: “Dan berpuasalah maka kamu

akan sihat”.

[Lihat: Riwayat al-Thabarani 8312 di dalam Mu’jam al-Awsath]

HIKMAH SUDUT
SPIRITUAL
‫علَى الَّذِينَ ِم ْن‬ َ ‫ب‬ ِ ‫علَ ْي ُك ُم‬
َ ِ‫الصيَا ُم َك َما ُكت‬ َ ِ‫يَا أَيُّ َها الَّذِينَ آ َمنُوا ُكت‬
َ ‫ب‬
َ‫قَ ْب ِل ُك ْم لَعَلَّ ُك ْم تَتَّقُون‬
“Wahai orang-orang yang beriman,
diwajibkan atas kamu berpuasa
sebagaimana diwajibkan atas orang-orang
sebelum kamu agar kamu bertaqwa.”
(Surah Al-Baqarah:183)
Taqwa berasal dari perkataan waqa-yaqi-
wiqoyah ) ‫ ) وقى يقي وقاية‬yang ertinya
memelihara
HIKMAH SUDUT MENTAL
Int. J. Mol. Sci. 2020, 21(22), 8767;
https://doi.org/10.3390/ijms21228767
 Puasa mencerdas dan
menyihatkan otak serta
mencegah masalah nyanyuk
(Penyakit Alzheimer)
HIKMAH SUDUT FIZIKAL
APA YANG BERLAKU SEMASA
PUASA
• Paras gula darah mulai menurun selepas
beberapa jam
• Selepas 12 jam, simpanan gula (glikogen)
dalam hati habis dan lemak mulai dibakar
untuk menghasilkan tenaga
• Jika berbuka puasa dengan makanan tinggi
gula/karbohidrat, pembakaran lemak akan
terhenti
• Untuk meneruskan pembakaran lemak, harus
berbuka dengan makanan tinggi protein,
kurang gula/karbohidrat
 PUASA..
• Bermanafaat untuk menurunkan paras gula
bagi pesakit diabetes
• Menurunkan tekanan darah tinggi
• Menurunkan berat badan/bakar
lemak/kolesterol
• Badan akan bertukar ke mode pembakaran
lemak, dan tidak lagi bergantung kepada gula
sebagai sumber tenaga
 Puasa dan Kesihatan Usus
-Migrating Motor Complex (MMC)(‘housekeeping’)
-MMC adalah proses pembersihan usus dari sisa
makanan
- Puasa aktifkan MMC
- Bila kita makan,
MMC berhenti
 Puasa dan Detoks
• Autophagy – proses mengeluarkan toksin dan
komponen sel rosak
• Aktif bila berpuasa
• Tanpa autophagy, sel kanser mudah
terbentuk, sel cepat rosak dan menua
Puasa meningkatkan immune system
Untuk mendapat manafaat Puasa yang sebenar,
pemilihan makanan utk berbuka puasa (ifthar)
Harus juga dititikberat
 Berbuka Puasa..
• Berbuka perlahan-lahan dan
makan secara sederhana
• Elakkan makanan terproses
• Kurangkan makanan bergula dan
berkarbohidrat tinggi
• Lebihkan serat dari sayur-sayur,
buah yang kurang manis, serta
lauk2 (protein & lemak sihat)