6.

Gunakan filter monitor

Untuk mengurangi sinar yang menyi-
laukan dan radiasi yang dipancarkan
layar monitor, gunakan filter glass
5. Isti rahatkan mata Anda monitor. Berbicaralah pada vendor
Jangan paksakan mata untuk ber- lama-lama membaca buku,
perlengkapan ber- main
komputer game,untuk
Anda atau berada di depan layar komputer. Jika terlalu lama, mat
Pola 20 20 20 merupakan pola yang diperkenalkan oleh Mark
mendapatkan filter Rosenfield,
yang baik PhD,dan Cara Menjaga
seorang Profes- sor dari Amerika. Pengertian dari
mampu mengurangi pengaruh radiasi,
bukan hanya sekadar meredupkan ca- Kesehatan Mata
haya monitor.

7. Berhenti merokok
Bagi perokok, usahakan agar menghen-
tikan kebiasaan merokok mulai
sekarang. Kebiasaan ini dapat mening-
katkan resiko sejumlah penyakit mata
seperti katarak dan kerusakan saraf
optik pada mata.
pola ini adalah bahwa :
- Setiap 20 menit mata harus
diisti rahatkan selama20 Mereka mengatakan bahwa mata
detikdengan melihatatau laindalam Anda
mengamati objek
jangkauansejauh20meter. adalah cermin jiwa Anda,
Kedipkan mata 20 x berturut- jadi rawatlah mereka yang tak ternilai
turut untuk melembabkan mata. harganya Kantor Pusat:
Berjalan 20 langkah setelah setiap 20 menit duduk , berjalan akan membantu sirkulasi darah lebih lancar ke seluruh tubuh.
Email: info@unisa-bandung.ac.id Jl. Palasari No. 9A
Phone: 022-730 5269 Bandung
Fax: 022-730 5269
 kesehatan mata yang dianjurkan:
1. Periksa mata setiap 12 bulan
Tips Menjaga Kesehatan Mata
Tips menjaga kesehatan mata
yang pertama adalah rutin me-
Mata digunakan secara berlebi- meriksakan mata Anda. Masalah
han, seperti pola hidup terlalu penglihatan yang tidak ditangani
lama di de- akan berkembang semakin
pan layar parah, sebaiknya dihindari
ponsel atau memakai lensa kontak atau
komputer, kacamata yang tidak lagi
yang me- cocok untuk Anda karena
membuat kerusakan serius pada
nyebabkan dapat menyebabkan masa-
mata. Kacamata yang baik dapat
stres pada lah penglihatan dan sakit
mencegah hal ini. Ketika membeli
mata tanpa kepala.
kacamata, pasti kan yang dapat
sering kita memantulkan paling tidak 98%
sadari. Sa- 2. Nutrisi untuk mata
radiasi UV.
darkah An- Cara menjaga kesehatan
da jumlah mata selanjutnya dengan 4. Penggunaan cahaya yang
orang yang memakai kacamata menjaga asupan nutrisi. Studi ba-
cukup
dari tahun ke tahun bertambah ru-baru ini menunjukkan bahwa
Bekerja dengan cahaya minim
dengan drasti s? Nah, untuk vitamin dan kelompok anti oksi-
dapat menyebabkan kelelahan
mengatasi kondisi tersebut, dan dapat mencegah, atau paling
mata, tapi cahaya yang terlalu
berikut ini adalah 10 tips menja- tidak memperlambat degenerasi
terang juga tidak baik. Cara men-
ga kesehatan mata agar senanti - makular dan pertumbuhan kata-
jaga kesehatan mata dengan
asa tetap sehat. rak. Nutrisi yang baik
mengarahkan cahaya terbaik, jika
Ada beberapa tips atau bagi tubuh juga baik un-
bekerja menggunakan komputer
cara yang bisa dilakukan tuk mata.
adalah dari lampu meja bercaha-
untuk merawat kesehatan ya lembut dari arah samping. Ku-
mata agar tidak mengala- 3. Kacamata anti -UV rangi tingkat terang (brightness)
mi mata minus atau plus. Tips menjaga kesehatan
monitor. Warnanya memang jadi
Caranya pun sangat mudah mata merikutnya
tak terlalu tajam, tapi mata akan
untuk dilakukan. Berikut menggunakan kacamata
jadi lebih nyaman.
beberapa cara menjaga anti -UV. Seperti kita
ketahui, sinar UV dapat