4.

Berbaring kearah punggung bayi, lutut kanan

diletakkan didepan lutut kiri, lebih baik diganjal DENGAN SENAM HAMIL
bantal. Lutut kanan ditekuk didepan lutut kiri
(lebih baik diganjal bantal ). Lengan kanan
ditekuk didepan dan lengan kiri SENAM HAMIL
diletakkan di belakang badan .

5. Berbaring miring, kedua lutut dan kedua

lengan ditekuk, dibawah kepala diberi bantal dan
dibawah perutpun sebaiknya diberi bantal, agar
perut tidak menggantung. Tutup mata, tenang
dan atur pernapasan dengan
teratur dan berirama.

OLEH :
6. Berbaringterlentang,kedualutut dipegang
EZRA NOVITA SULISTIA NINGRUM
oleh kedua tangan dan rileks
2019.A.10.0803
lakukan kegiatan-kegiatan berikut :
STIKES EKA HARAP PALANGKA RAYA
SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN
PROGRAM STUDI DIII KEBIDANAN
TAHUN 2022
 SAKIT PINGGANG SAAT 1. Tidur dengan posisi yang tepat
GERAKAN DASAR
HAMIL ?? 1. Duduk bersila dan tegak kedua lengan mengarah ke

Merupakan keadaan yang umum

terjadi. Tetapi jika tidak ditangani
dengan baik, kondisi ini dapat
berdampak buruk kepada kenyamanan
ibu hamil dalam jangka panjang.

2. Sikap merangkak ,
2. Lakukan pijat kehamilan jarak antara kedua tangan sama

3. Jaga berat badan agar tetap ideal 3. Sikap merangkak, letakkan kepala diantara kedua t

Sakit pinggang saat hamil disebabkan

oleh perubahan pusat gravitasi tubuh
karena perkembangan kandungan,
sehingga ibu hamil perlu
menyesuaikan postur tubuhnya ketika Bertahanlah pada
posisi tersebut selama
berdiri dan berjalan 1 menit, kemudian ditingkatkan menjadi 5–10 menit se