TUGAS 1 : ANALISIS GERAK

NAMA : Moh Amar Wahyu Rizqullah Sukoco

NIM : 21060474046

KELAS : 2021 B

PROGRAM STUDI : Pendidikan Kepelatihan Olahraga

MATA KULIAH : KINESIOLOGI

CONTOH GERAKAN : PUSH UP

A.

1. Bagaimana posisi awal ?

Jawab : Testee menelungkup dan menepatkan telapak tangan dilantai dibawah dada peserta
yang akan melakukan gerakan push up.Kedua tangan peserta tes terletak dilantai dibawah kedua
bahunya,siku dipertahankan atau dikunci dalam keadaan lengan diluruskan.seluruh tubuh
lurus,tidak ada bagian tubuh yang menyentuh lantai kecuali kedua tangan dan tumitnya.Kedua
kaki diregangkan selebar bahu.

2. Bagaimana gerakan yang baik,efisien,efektif,dan aman ?

Jawab : Peserta tes membengkokkan lengannya,badan diturunkan sampai dadanya dapat

menyentuh tangan penghitung dan dorong kembali ke posisi awal.Tubuh harus tetap
dipertahankan dengan lurus sepanjang melakukan gerakan.Testee melakukan tes sebanyak
mungkin tanpa harus.

3. Berapa segmen tubuh yang ikut bekerja ?

Jawab : Segmen pada Tulang:

1. Radius dan Ulna dengan humerus

2. Articulation humeroulnaris ( Pada gerakan Fleksi-Ekstensi )
3. Humerua dengan Scapula yang dihubungkan oleh articulation humeri
( Pada gerakan Abduksi-Adduksi dan Ante-dorso-fleksi )
4. Scapula dengan Clavicula
5. Extremitas sternalis atas dan bawah
4. Kelompok otot mana yang bekerja utama?

Jawab :

Otot yang bekerja dengan posisi tangan merapat :

1. Triceps Brachi lateral

2. Triceps Brachi Longus

3. Triceps Brachi Medius

Otot yang bekerja dengan posisi tangan selebar bahu :

1. Deltoid Clavicular Part

2. Triceps Brachi Lateral

3. Triceps Brachi Longus

Otot yang bekerja dengan posisi tangan jauh dari bahu :

1. Deltoid-Clavicular Part

2. Triceps Biceps Lateral

3. Triceps Brachi Longus

5. Faktor apa saja mempengaruhi gerakan ini :

Jawab :

1. Kekuatan ( Strength )

2. Daya Tahan ( Endurance )

3. Keseimbangan ( Balance )

4. Berat Badan dikarenakan sebagai tumpuhan ketika melakukan gerakan push up