Nama : Devi Puspita Aryani

Nim : 19060484133
Kelas : Ikor 2019 C

Massase Olahraga
Foto atau gambar manipulasi gerakan massage pada lengan dan tangan

Berikut ada beberapa Teknik Sport Massage

A. Effleurage (Menggosok)
Effleurage adalah gerakan mengusap dengan menggunakan telapak tangan atau bantalan jari
tangan.Effleurage merupakan gosokan pada kulit tanpa terjadi gerakan otot bagian
dalam.Gerakan ini dilakukan sesuai dengan peredaran darah menuju jantung maupun
kelenjar-kelenjar getah bening.Tujuan aplikasi ini adalah memperlancar peredaran darah dan
cairan getah bening (limfe).Terdapat cara pada gerakan ini ialah menggunakan seluruh
telapak tangan dan jari-jari untuk menggosok daerah tubuh yang lebar dan tebal, seperti
daerah paha, pinggang, serta punggung.

1. Lengan
Kanan Kiri
Paha
Kanan Kiri

Kanan Kiri
 B. Petrissage (Comot tekan / pijatan)
Teknik ini merupakan salah satu teknik yang cukup terkenal.Teknik ini
menggunakan telapak tangan,ibu jari atau permukaan jari saat memijat dan teknik
ini berfokus pada mengompres jaringan-jaringan lunak tubuh tubuh dengan
mengambil,meremas dan menekan langsung bagian kulit yang dipijat
1. Lengan
Kanan Kiri

2. Paha
Kanan Kiri
B. Shaking (Menggoncang)
Manipulasi menggoncang merupakan yang paling berat dilakukan dikarenakan pada
pelaksaannya dengan cara menggoncangkan otot-otot yang mengalami ketegangan,
dilakukan dengan irama dan tangan berpindah-pindah

1. Lengan

2. Paha
Kanan Kiri
C. Walken (Gosokan melintang otot)
Teknik manipulasi berupa gosokan dengan menggunakan seluruh telapak tangan dan jari-jari
yang bergerak maju mundur bergantian antara tangan kanan dan kiri berfungsi untuk
menyempurnakan pengambilan sisa-sisa pembakaran oleh darah dan segera dapat dibawa ke
jantung
1. Lengan
Kanan Kiri

2. Paha
Kanan Kiri