NAMA : NUR ANNISA

NIM : 2115022

TINGKAT : 1A

BB : 55 kg

TB : 160 cm

 TUGAS
1. Menghitung berat badan ideal (BBI) sendiri.
Jawaban:
BBI (kg) : 0,9 x (TB - 100)
: 0,9 x (160 - 100)
: 0,9 x 60
: 54 kg
2. Berat badan ideal dikurang 10% dan ditambah 10% jika TB perempuan
<150 cm.
Jawaban:
 BBI (kg) : 54 kg – 10%
: 48,6 kg
 BBI (kg) : 54 kg + 10%
: 59,4 kg
3. Teknik lain menghitung BBI
 BBI : (TB – 110) jika > 160 cm
 BBI : (TB – 105) jika < 160 cm

4. Menghitung BB perhitungan.
Jawaban:
BBP (kg) : BB aktual + BB ideal
2
 : 55 kg + 54 kg
2
: 109/2
: 54,5 kg
5. Menghitung BB relatif.
Jawaban :
BBR : (BB ( kg) / (TB – 100)) x 100%
: (55 kg / (160 -100)) x 100%
: (55 kg / 60) x 100%
: 0,91 x 100%
: 91% ( normal )
6. Menghitung indeks massa tubuh.
Jawaban:
IMT : BB / TB (m)2

: 55 kg / 1,6 (m)2 (160 cm diubah ke (m) menjadi 1,6m

: 55 kg / 1,6 x 1,6

: 55 kg / 2,56 m

: 21,4 ( BB Normal)

7. Menghitung zat-zat gizi.

Jawaban:

Rumus Harris Benedict (1919)

BMR : 655,5 + 9,6 (BB) + 1,85 (TB) – 4,68 (umur)

: 655,5 + 9,6 (55) + 1,85 (160) – 4,68 (19)

: 655,5 + 528 + 296 – 88,92

: 1.479,5 – 88,92
 : 1.390,58 kkal

8. Menghitung aktifitas

Jawaban :

Orang sehat : BMR x aktivitas fisik

: 1.390,58 x 1,5

: 2.085,87 kkal

Efek panas makanan (sehat + 6%)

: 2.085,87 + 6%

: 125,152

Jadi, 2.085,87 + 125,152 = 2.211,022

9. Kebutuhan gizi

Jawaban :

 Karbohidrat : 60% x 2.211,022 : 1326,613 kkal

 Protein : 15% x 2.211,022 : 331,653 kkal

 Lemak : 25% x 2.211,022 : 552,755 kkal

10. Terjemahan kalori menjadi gram

Jawaban :

 Karbohidrat : 1326,613 / 4 gram : 331,65 gram/hari

 Protein : 331,653 / 4 gram : 82,91 gram/hari

 Lemak : 552,755 / 9 gram :61,41 gram/hari