‘PERTANDINGAN FIT WORKOUT’ “FOOTBALL CHALLENGE

 Murid bebas memilih rutin workout mereka.  Murid dikehendaki menunjukkan kemahiran kawalan
 WAJIB melakukan LIMA (5) jenis rutin workout bola dengan menggunakan mana-mana anggota
yang berlainan yang telah ditetapkan. tubuh badan. (Kaki, Paha, Dada & Kepala)
 Rujuk rutin di bawah :
 Murid dikehendaki berpakaian senaman/sopan
Rutin Aktiviti (Pilih 5) semasa melakukan FOOTBALL CHALLENGE.
 Rakaman video dalam tempoh masa
Rutin 1 Plank 30 saat sahaja.
Rutin 2 Push Up
Rutin 3 Squat
Rutin 4 Jump Jack
Rutin 5 Single Leg Lateral
Hop
Rutin 6 Mountain Climber
Rutin 7 Kick Butt
Rutin 8 Lunges
Rutin 9 Knee Tuck Jump
Rutin 10 Burpee

 Murid hendaklah melakukan rutin workout yang

dipilih selari/seragam dengan lagu pilihan mereka
 Rakaman video dalam tempoh masa 1 minit 30
saat sahaja.

SYARAT-SYARAT PENYERTAAN UMUM

 Pakaian semasa workout & football challange adalah bersesuaian dengan aktiviti untuk melakukan senaman
dan tidak mencolok mata.
 Video penyertaan hendaklah dirakam dalam bentuk lanskap dan secara pegun dengan kamera video hendaklah
diletakkan di satu tempat yang tetap dan tidak digerakkan sepanjang pengambaran video tersebut.
 Video rakaman mestilah dirakam bersama muzik berdurasi mengikut masa yang telah ditentukan.
 Video rakaman mestilah dibuat dalam satu rakaman terus. Suntingan ‘cut and paste’ antara video berlainan
tidak dibenarkan.
 Suntingan menambah kelajuan video daripada kelajuan asal tidak dibenarkan.
 Markah akan ditolak jika melebih dua minit secara keseluruhan.
 Video FIT WORKOUT dan FOOTBALL CHALLENGE perlu digabungan dan dijadikan sebagai satu video.
 Tarikh akhir penghantaran video adalah sebelum atau pada 22 OKTOBER 2021.
 Video yang digabungkan perlu dihantar dalam talian (Google Form) :
https://forms.gle/vqZJ1ZPv6Dd2kFANA