LATIHAN TEKNIK NAFASapa itu

DALAM teknik nafas dalam…???

Apa tujuan teknik
nafas dalam..????

Mengurangi rasa
nyeri
g digunakan untuk menghilangkan nyeri dengan cara menarik nafas melalui hidung, dan menghembuskan
berkurangnya rasa
cemas, khawatir dan
gelisah
Disusun Oleh : Yunaita Priwidyaningtyas tidur lelap
J.0105.20.098 mengurangi stress

STIKES BUDI LUHUR

CIMAHI
2021
 Apa persiapan 1.
melakukan
tehnik relaksasi
nafas
dalam,,,???
 Pastikan anda dalam
keadaan tenang dan
santai (rileks).
 Pilih waktu dan
tempat yang sesuai.
(duduk di kursi jika
anda di kerjaan atau
di rumah).
Anda boleh melakukan
teknik relaksasi ini
sambil membaca doa,
berzikir atau sholawat.
Apa saja langkah
tehnik relaksasi nafas
dalam,,,??
Ciptakan lingkungan
yang tenan
7. embiarkan telapak
2. Usahakan tetap rileks tangan dan kaki rilek
dan tenang 8. Usahakan agar tetap
3. Menarik nafas dalam konsentrasi / mata
dari hidung dan mengisi sambil terpejam
paru-paru dengan 9. Pada saat konsentrasi
udara melalui hitungan pusatkan pada daerah
1,2,3 yang nyeri
4. Perlahan-lahan udara 10. Anjurkan untuk
dihembuskan melalui mengulangi
mulut sambil merasakan prosedur hingga
ekstrimitas atas dan nyeri terasa
bawah rileks berkurang
5. Anjurkan bernafas 11. Ulangi sampai 15 kali,
dengan irama normal dengan selingi
3 kali istirahat singkat
6. Menarik nafas lagi setiap 5 kali.
melalui hidung dan 12. Bila nyeri menjadi
menghembuskan melalui hebat, seseorang dapat
mulut secara perlahan- bernafas secara
lahan dangkal dan cepat