MAKALAH

MENU DIET MAKAN SIANG

GIZI KECANTIKAN

ERVINA BRETI MARIA BR SEMBIRING ( 5183144015 )

PRISKILA APRIANI BR KETAREN (51183144014)
DEBORA HUTAPEA (518144016)

PENDIDIKAN TATA RIAS REG. A

PEND. KESEJAHTERAAN KELUARGA
FAKULTAS TEKNIK
UNIVERSITAS NEGERI MEDAN
MEDAN
2018
 KATA PENGANTAR

Puji dan syukur kami panjatkan kepada Tuhan yang maha esa, berkat rahmat dan
karunianya kami dapat menyelesaikan tugas makalah kami yang berjudul menu diet makan
siang. Dalam makalah ini kami menjelaskan memgenai apa saja yang baik di konsumsi
untuk diet. Gizi apa saja yang baik dikonsumsi.
Kami mengetahui makalah kami ini masih banyak kekurangan. Kami mengharapkan
kritik dan saran para pembaca makalah kami ini agar hasil makalah kami kedepannya lebih
baik lagi
 BAB I
PEDAHULUAN

A. Latar Belakang
Banyak orang yang ingin mengyrangi berat badan dengan cara diet ketat. Bahkan
banyak yang tidak makan agar berat badannya berkurang. Namun cara itu sangat salah. Oleh
karena itu kami akan membahas bagaimana menu diet yang sehat dan baik.

B. Rumusan Masalah
Rumusan masalah dalam makalah ini kami akan membahas bagimana menu diet yang baik.

C. Manfaat Makalah
Makalah ini diharapkan bermanfaat bagi semua pembaca agar mengerti bagaimana menu diet
yang baik. Agar tidak terjadi yang tidak di inginkan.
 BAB II
PEMBAHASAN

Banyak orang yang menginginkan Tubuh yang ideal dan sehat. Tak sedikit pula yang
melakukan berbagai jenis diet untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Dalam hal ini kami
akan membahas menu diet sehat yang dapat membantu anda dalam mendapatkan bentuk
tubuh yang ideal. Adapun bahan-bahan yang dibutuhkan dalam menu makan siang sehat ini
ialah:

Ingredients :
150gr Chiken Breast ( dada ayam )
100gr Broccoli
75gr grain rice / red rice ( nasi merah )
1 egg
Vegetable oil
Garam
Lada hitam
Bubuk bawang putih

Alat yang digunakan :

Telenan
Teflon anti lengket
Pemukul daging
Panic rebusan
Sarigan
Piring
Pisau
Sendok dan garpu
Cara pembuatan :
1. Rebus telur, dan kupas telur setelah telur masak
2. Masakkan beras merah
3. rebus brokoli, setelah direbus tiriskan dan berikan garam
4. pipihkan daging ayam, oleskan 1 sendok makan minyak sayur, taburkan bumbu
bawang putih, bumbu lada, dan tambahkan garam
5. panggang daging yang sudah dibumbui selama 6 menit
6. tiriskan bumbu ayam dan potion daging ayam sesuai selera
7. ketika melakukan platting, letakkan sayur brokoli, telur nasi merah pada piring dan
letakkan daging ayam di atas nasi merah
8. hidangan siap untuk di nikmati

dalam menu makanan sehat ini mengandung 46gr

protein, 14gr lemak dan 24gr karbohidrat.
Kandungan karbohidrat, protein dan lemak yang terkandung sudah bisa memnuhi
kebutuhan makan siang kamu. Masakan ini mudah dan gampang untuk dibuat,
hidangan ini dapat kamu jadikan menu diet kamu. Selain sehat dan mengenyangkan
menu sehat ini bisa membantu kamu untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
 BAB III
PENUTUP

KESIMPULAN
Berdasarkan pembahasan diatas maka dapat disimpulkan bahwa untuk mengurangi
berat badan itu tidak harus dengan cara makan yang sedikit. Cukup dengan cara
mengkonsumsi makanan yang mengandung 4 sehat 5 sempurna. Selain menyehatkan badan
menu makan yang sehat akan memembantu untuk mengurangi berat badan tanpa
mengganggu kesehatan kita.

SARAN
Untuk mendapatkan bentuk badan yang ideal, kita tidak harus mengurangi porsi
makan kita. Namun kita hanya perlu memperhatikan kandungan gizi yang kita konsumsi dari
menu makanan kita. Apabila dari makalah kami ini masih terdapat kesalahan, kami menerima
kritik dan saran dari pembaca.
 DAFTAR PUSTAKA

https://www.youtube.com/watch?v=vAlnoXVZt0U