Soal penjas kelas 11

1. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah…

a. start jongkok
b. start berdiri
c. start  melayang
d. jawaban a, b, c benar semuanya
e. start duduk
2. Nomor-nomor lari jarak menengah adalah…
a. 100 m, 200 m, dan 400 m
b. 200 m, 400 m, dan 800 m
c. 400 m, 800 m, 1.500 m
d. 800 m, 1.500 m, 3.000 m
e. 1.500 m 3.000 m, dan 5.000 m
3. Seorang pelari dianggap masuk finish apabila …. Telah memasuki finish.
a. kakinya
b. tangannya
c. punggungnya
d. kepalanya
e. badannya
4. Gerakan larijarak menengah sedikit berbeda dengan gerak lari cepat. Perbedaan itu
terutama pada…
a. cara kaki melangkah
b. cara kaki menapak
c. pengambilan start
d. cara memasuki finish
e. pencatatan waktu
5. Macam gaya dalam lompat jauh ada…
a. 2 gaya
b. 3 gaya
c. 4 gaya
d. 5 gaya
e. 6 gaya
6.  Macam-macam pukulan dalam permainan bulu tangkis, antara lain….
a. smash, backhand, lurus
b. drive, dropshot, horizontal
c. vertikal, lurus, lob
d. smash, vertikal, lob
e. forehand, melambung, datar
7. Pukulan smash dilakukan pada saat bola….
a. meluncur turun
b. setinggi loncatan
c. menjelang meluncur jatuh
 d. melambung di depan atas kepala
e. setinggi dada
8. Pukulan servis bulu tangkis yang melambung tinggi ke belakang disebut….
a. shot service
b. dropshot
c. service
d. lob service
e. topspin
9. Seorang pemain dinyatakan menang dalam satu set permainan bulu tangkis apa bila
telah mencapai angka…
a. 11
b. 25
c. 15
d. 20
e. 21
10. Pukulan yang jatuhnya dekat net disebut pukulan….
a. servis
b. lop
c. smash
d. dropshot
e. drive
11. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang
dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
a. kebugaran jasmani
b. kesehatan jasmani
c. olahraga
d. senam
e. gym
12. Teknik atau cara memgang raket bulu tangkis ada empat cara. Yaitu cara memegang
raket grip dengan memutar putaran ke kiri disebut dengan pegangan cara….
a. pryngpon grip
b. England grip
c. shakehand grip
d. backhand grip
e. handle grip
13. Di bawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani, diantaranya…
a. kekuatan
b. daya otot
c. reaksi
d. daya tahan
e. semua benar
14.  Induk organisasi bola basket tingkat internasional adalah….
a. PBSI
b. PERBASI
 c. PBVSI
d. FIBA
e. IBF
15. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas sehar-
hari adalah
a. daya tahan
b. daya otot
c. kelincahan
d. reaksi
e. kecepatan
16.  Tujuan utama permainan sepak bola adalah…
a. memasukan bola ke gawang lawan dan mempertahankan gawang supaya tidak
terjadi gol
b. menguasai bola selama-lamanya
c. berusaha merebut bola dari lawan
d. mempraktikkan teori
e. menghibur penonton
17. Atlet olahraga di bawah ini yang membutuhkan unsur kekuatan yang baik yaitu…
a. lari
b. futsal
c. sepak bola
d. voli
e. bulutangkis
18. Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali…
a. push up
b. sit up
c. back lift
d. kekuatan otot dan bahu
e. lari 3000 m
19. Push up adalah latihan untuk meningkatkan….
a. kekuatan kaki
b. kekuatan otot lengan
c. kekuatan otot punggung
d. kekuatan perut
e. kekuatan bahu
20. Sikap badan yang benar saat menahan bola dengan telapak kaki adalah….
a. condong ke depan
b. condong ke samping kiri
c. condong ke samping kanan
d. condong ke belakang
e. condong dan membungkuk ke depan
21. Posisi perkenaan bola yang benar dalam teknik menyundul bola (heading) adalah…
a. kepala bagian depan (kening)
b. kepala bagian tengah
 c. kepala bagian samping
d. kepala bagian belakang
e. kepala bagian atas
22. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan bola dengan keras tetapi
arah bola sering kurang terkontrol merupakan cara menendang bola yang
menggunakan….
a. kura-kura bagian dalam
b. kura-kura bagian luar
c. punggung kaki
d. kaki bagian luar
e. kaki bagian dalam
23. Yang tidak termasuk teknik dasar sepak bola adalah…
a.  menendang bola
b. melompat
c. tendangan ke dalam
d. dribble
e. menyundul bola
24. Dalam permainan sepak bola merupakan olahraga beregu yang terdiri dari…
a.  8 pemain
b. 9 pemain
c. 10 pemain
d. 11 pemain
e. 12 pemain
25. back lift adalah latihan untuk melatih kekuatan otot…
a. lengan dan bahu
b. punggung
c. kaki
d. kekuatan perut
e. paha
26. sit up merupakan latihan kekuatan otot..
a. perut
b. lengan
c. bahu
d. punggung
e. paha
27. Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus di lakukan dalam bentuk latihan
kebugaran jasman, kecuali…
a. lari cepat 40-6- meter
b. lari menuruni tangga
c. lari menaiki bukit
d. lari kecepatan
e. berjemur
28. Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan, kecuali...
 a. push up
b. sit up
c. back lift
d. angkat beban
e. squat trush
29. Gaya Straddle disebut juga gaya . . . .
a. gunting
b. lompat Pagar
c. dada
d. guling Perut
e. gaya Samping
30. Sudut Sektor tolak peluru adalah . . . .
a. 300
b. 350
c. 400
d. 450
e. 500
31. Pencak silat merupakan hasil budaya nenek moyang bangsa . . . .
a. Inggris
b. India
c. Indonesia
d. Singapura
e. Malaysia
32. Penjagaan yang dilakukan  dengan sangat ketat dan tidak boleh meninggalkan lawan
dalam sepak bola disebut juga dengan pola pertahanan ...
a.kombinasi
b.zone defence
c.man to man marking
d.free area marking
e.tight man defence
33. Permainan softball adalah permainan beregu yang jumlah permainnya dalam setiap
regu adalah….
a. 11 orang
b. 9 orang
c. 7 orang
d. 5 orang
e. 4 orang
34. Waktu yang digunakan dalam permainan softball disebut ….
a. inning
b. quarter
c. babak
d. bagian
e. ronde
35. Perpanjangan garis dari home base ke base I dan II disebut ….
a. garis batas
b. garis finis
c. garis start
d. garis tengah
e. garis hukuman
36. Berikut ini alat penjaga keselamatan diri dalam permainan softball, kecuali ….
a. pelindung badan
b. pelindung muka
c. sarung tangan
d. pelindung mata
e. pelindung kaki
37. berikut ini pemain yang berfungsi sebagai pengatur serangan adalah ….
a. kapten regu
b. catcher
c. pitcher
d. striker
e. runner
38. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan ....
a. sit up
b. shuttle run
c. push up
d. pull up
e. hand stand
39. Hasil dari kekuatan dan kecepatan ....
a. kelincahan
b. ketepatan
c. kecepatan
d. daya ledak
e. kekuatan
40. Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah ....
a. fitness
b. physiological fitness
c. physical
d. physical endurance
e. physical fitness
41. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ....
a. interval training
b. ketepatan
c.kekuatan
d. kecepatan
e. kelenturan
42. Tes aerobik lari dilakukan dengan menempuh jarak ....
a. 1.000 m
 b. 1.200 m
c. 2.400 m
d. 5.000 m
e. 10.000 m
43. Berikut ini termasuk unsur kebugaran jasmani, kecuali…
a. Endurance
b. Strechthing
c. Strength
d. Power
e. Speed
44. Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan
mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok di sbeut
a. Penilaian
b. Evaluasi
c. Tes
d. Kuis
e. Penelitian
45. Fakto-faktor penentu baik tidak nya kelincahan adalah
a. Makanan yang di konsumsi
b. Jumlah latihannya
c. Besar kecil nya beban yang di bawa
d. Umur dan jenis kelamin
e. Kemampuan mengerem gerak motoric
46. Jogging dilakukan dengan…
a. Kekuatan yang maksimal
b. Kecepatan yang maksimal
c. Gerak jalan dengan tempo yang cepat
d. Lari dengan irama langkah yang lebar
e. Lari santai dengan irama yang konstan
47. Untuk mengetahui tingkat kelincahan seseorang biasanya di berikan tes dengan…
a. Aerobic test
b. Anaerobic test
c. Sprint test
d. Shuttle run test
e. Speed run test
48. Sebelum kita melakukan latihan untuk meningkatkan kebugaran jasmani harus di dahuli
dengan pemanasan yang di sebut…
a. Warming up
b. Cooling down
c. Sit down up
d. Interval run
e. Running up
49. Untuk melakukan gerakan lari, bagian tubuh yang di gunakan adalah…
a. Tangan
 b. Kaki
c. Perut
d. Pinggang
e. Punggung
50. Berikut ini termasuk faktor yang membedakan kemampuan beban latihan setiap
individu, kecuali…
a. Special agility
b. Agility
c. Flexibility
d. General agility
e. Focus agility