Penilaian kebugaran jasmani (TKJI) untuk usia 10 – 12 tahun

dinilai dengan mengacu kepada norma kebugaran jasmani indonesia

yang sudah ditetapkan. Dibawah ini tabel rubrik penilaian kebugaran
jasmani sesuai kriteria penilaian dari setiap skornya.

Tabel 3.2
Rubrik Penilaian Tes Kebugaran
Jasmani
No Aspek Skor Kriteria Penilaian
1. Lari cepat Peserta didik dapat menyelesaikan
(dash/sprint) 40 5
dalam waktu kurang dari 6.7 detik
Meter n
Peserta didik dapat menyelesaikan
4
dalam waktu 6.8 detik - 7.5 detik

Peserta didik dapat menyelesaikan

3 dalam waktu 7.5 detik - 8.3 detik

Peserta didik dapat menyelesaika

2
dalam waktu 8.4 detik - 9.6 detik
Peserta didik dapat menyelesaikan
1 dalam waktu lebih dari 9.7 detik

2. Gantung siku tekuk Peserta didik dapat mempertahankan

(pull- ups) 40 detik 5 sikap dalam waktu 40 detik ke atas

4 Peserta didik dapat mempertahankan

sikap dalam waktu 20 detik - 39 detik
Peserta didik dapat mempertahankan
3
sikap dalam waktu 8 detik - 19 detik
Peserta didik dapat mempertahankan
2 sikap dalam waktu 2 detik - 7 detik

Peserta didik tidak dapat

1 mempertahankan sikap

3. Baring duduk (sit- 5 Peserta didik dapat melakukan

ups) 30 detik gerakan sebanyak 20 keatas

Peserta didik dapat melakukan

4
gerakan sebanyak 14 - 19 gerakan

Peserta didik dapat melakukan

3
gerakan sebanyak 7 - 13 gerakan
 Peserta didik dapat melakukan
2 gerakan sebanyak 2 - 7 gerakan

Peserta didik tidak dapat melakukan

gerakan / hanya dapat melakukan 1
1
gerakan

4. Loncat tegak Tangan peserta didik dapat mencapai

5
(vertical jump) papan pengukur di angka 42 cm
keatas
Tangan peserta didik dapat mencapai
4 papan pengukur di angka 14 cm – 19
cm

Tangan peserta didik dapat mencapai

papan pengukur di angka 7 cm – 13
3
cm

Tangan peserta didik dapat mencapai

2
papan pengukur di angka 2 cm – 6 cm

Tangan peserta didik tidak dapat

1 mencapai papan pengukur

5. Lari jarak sedang Peserta didik dapat menyelesaikan

600 meter 5 dalam waktu kurang dari 2,32 menit

Peserta didik dapat menyelesaikan

4 dalam waktu 2,33 – 2,54 menit

Peserta didik dapat menyelesaikan

3
dalam waktu 2,55 – 3,28 menit

Peserta didik dapat menyelesaikan

2
dalam waktu 3,29 – 4,22 menit

Peserta didik tidak dapat

menyelesaikan atau lebih dari 4,23
1
menit

Untuk menentukan tingkat kebugaran jasmani yang harus di lakukan

yaitu pertama jumlahkan nilai kelima butir tes ( I s/d V), kedua
 cocokan hasil penjumlahan nilai tersebut dengan Norma Tes Kebugaran
Jasmani Indonesia di bawah ini. (Nurhasan & Hasanudin, 2014 hlm. 118)

Tabel 3.3
Norma Tes Kebugaran Jasmani
Indonesia
No Jumlah Nilai Klasifikasi
1 22 – 25 Baik Sekali (BS)
2 18 – 21 Baik (B)
3 14 – 17 Sedang (S)
4 10 – 13 Kurang (K)
5 5–9 Kurang Sekali (KS)

Berikut ini adalah contoh penggunaan tabel nilai dan norma

kebugaran jasmani.

Tabel 3.4
Formulir Tes Kebugaran Jasmani
Indonesia

FORMULIR TES KEBUGARAN JASMANI

Nama Peserta : ................... Jenis Kelamin : (Lk / Lp)
Umur : ................... Nama Sekolah : .....................
Tanggal Tes :............................. Tempat Tes : .....................
No Jenis Tes Hasil Nilai Keterangan
1. Lari cepat
(dash/sprint) 40 Meter 6.2 detik 5
2. Gantung siku tekuk (pull-
4.7 detik 4
ups)
3. Baring duduk (sit- ups) 30
20 kali 4
detik
4. Loncat tegak (vert cal jump)
Tinggi raihhan : 215 cm Selisih raihan
Loncatan I : 253 cm 255 – 215= 4
Loncatan II: 255 cm 40 cm
Loncatan III: 247 cm
5. Lari jarak sedang
600 meter 2’07 5
6. Jumlah Nilai 22
7. Klasifikasi BAIK SEKALI