LATIHAN KEBUGARAN

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMP Ar Rohmah Putri “Boarding School” Dau

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/ Semester : VII/2
Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Aktifitas pengembangan

7. Mempraktikkan latihan kebugaran 7.1 Mempraktikkan jenis latihan kecepatan  Menjelaskan manfaat latihan kebugaran jasmani Alokasi Waktu : 2 x 40’
jasmani, dan nilai-nilai yang terkandung dan kelincahan serta nilai disiplin dan  Menyebutkan unsur-unsur kebugaran jasmani
didalamnya tanggung jawab Metode Pembelajaran/Teknik:
 Menyebutkan bentuk-bentuk latihan kebugaran
a. Demonstrasi
jasmani
b. Tanya jawab
 Melakukan latihan kelincahan (lari zig-zag)
c. Reciprocal/timbal balik
 Melakukan latihan kecepatan (shadow badminton)
Tujuan Pembelajaran : Materi Pembelajaran : Langkah Pembelajaran : Metode:
a. Melalui studi pustaka siswa dapat  Lari zig-zag Pertemuan pertama
menjelaskan manfaat latihan  Lari shadow badminton a. Kegiatan awal (10 menit)
kebugaran jasmani  Guru mengucapkan salam
b. Melalui studi pustaka siswa dapat  Siswa dengan bimbingan guru mengawali pembelajaran dengan
menyebutkan unsur-unsur dan bentuk- membaca doa
bentuk latihan kebugaran jasmani  Guru memeriksa kehadiran siswa Tanya jawab
c. Melalui kegiatan lari belak belok siswa  Apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan pembelajaran
dapat melakukan latihan kelincahan  Pemanasan secara umum
(lari zig-zag)
d. Melalui kegiatan lari maju mundur b. Kegiatan Inti ( 60 menit)
siswa dapat melakukan lari shadow Eksplorasi
badminton  Siswa mencari informasi tentang kebugaran jasmani
 Guru memberi penjelasan dan pengarahan materi tentang kebugaran
jasmani
 Guru memfasilitasi siswa melakukan demonstrasi
Karakter siswa yang diharapkan :
 Siswa memperhatikan demonstrasi guru tentang gerakan lari zig-zag dan
1. Reliigius
shadow badminton
2. Tanggung jawab
3. Disiplin
4. Kerjasama Elaborasi
5. Percaya diri  Siswa dibagi mejadi 2 kelompok Demonstrasi
 Siswa mencoba mempraktikkan lari zig-zag satu persatu
 Setelah itu semua siswa mencoba mempraktikkan lari shadow badminton
 Setelah semua siswa mencoba mempraktikkan lari zig-zag dan lari
shadow badminton siswa melakukan tes praktik
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi, guru:
 Guru menanggapi hasil praktik tiap siswa serta memberi penguatan
dengan menyampaikan cara lari zig-zag dan lari shadow badminton
dengan benar
 Siswa melakukan refleksi pembelajaran bersama guru
c. Kegiatan Akhir (10 menit)

 Guru meminta siswa menyimpulkan pelajaran
 Guru memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran
Resiprokal/timbal balik
 Guru memberi tugas kepada siswa untuk mengerjakan modul bab
kebugaran jasmani
 Guru memberikan informasi tentang materi yang akan dating
 Guru mengajak siswa berdo’a diakhir pembelajaran
 Guru member salam
Penilaian : Sumber Pembelajaran:
Lampiran 2 - Roji, 2007. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan VII. Jakarta : Erlangga.
- Muhajir, 2007. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan VII. Bandung :
Yudhistira.
- Muhajir dan Budi Sutrisno, 2014. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan VII.
Jakarta : Balitbang, Kemendikbud.
- Sukadiyanto, Hari dan Adi Pangripto, 2009. PENJASORKES VII. Bogor : Quadra.
- Modul Penjaskes VII
Evaluasi :
Lampiran 1
Materi Pembelajaran
1. kesegaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti
2. tujuan utama kesegaran jasmani adalah untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan ergosistem tubuh
3. proses latihan kesegaran jasmani harus secara cermat dan berulang-ulang dengan kian hari kian meningkat beban latihannya, gunanya untuk meningkatkan kesegaran jasmani dan menyebabkan orang
kian terampil, kuat, dan efisien dalam gerakannya.
4. Unsur-unsur kesegaran jasmani antara lain: kekuatan, kecepatan, daya tahan otot jantung dan paru-paru, kelincahan, daya ledak(power) dan kelentukan.
5. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jasmani
a. Latihan peningkatan kelincahan (agility) adalah kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan situasi yang dihadapi dan dikehendaki.
Bentuk-bentuk latihan kelincahan antara lain lari bolak-balik (shuttle-run), lari belak-belok (zig-zag), dan jongkok berdiri (squat trust), squat jump
b. Latihan peningkatan kecepatan (speed) adalah kemampuan seseorang untuk melakukan gerakan dengan waktu yang relative singkat agar mencapai hasil yang sebaik mungkin
Bentuk-bentuk latihan kecepatan antara lain: kecepatan sprint, lari cepat, lari naik bukit, lari menuruni bukit dan shadow badminton
c. Latihan circuit training adalah latihan kombinasi dari semua unsure fisik latihan-latihannya bisa berupa lari naik turun tangga, lari kesamping, kebelakang, melempar bola, lompat-lompat, shadow
badminton, lari zig-zag, squat jump dan lain-lainnya
Lampiran 2
a. Tes unjuk kerja (psikomotor):
Lakukan teknik dasar gerakan naik turun tangga selama 1 menit dan latihan quat jump selama 30 detik. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan
ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk/prestasi)
Penilaian proses naik turun tangga dan squat jump (penilaian keterampilan)
No Nama Siswa Naik turun tangga Squat jump Jml Nilai Nilai Nilai
Proses produk Akhir
1 2 3 4 5 ∑ 1 2 3 4 5 ∑
1
2
Jumlah skor maksimal (nilai proses) : 10
Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian proses = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
Penilaian produk/prestasi naik turun tangga selama 1 menit

Aspek yang di nilai skor
Gerakan kaki 1
Jumlah gerakan naik turun tangga selama 1
menit
< 25 : 1
26 - 33 : 2
34 - 41 : 3 7
42 - 49 : 4
50 - 57 : 5
58 – 63 : 6
> 64 : 7
Skor maksimum 8
Penilaian produk/pestasi squat jump

Gerakan kaki dan tangan
1
Jumlah yang diperoleh saat melakukan squat
jump selama 30 detik
< 15 :1
16 – 20 : 2
21 – 25 : 3 6
26 – 30 : 4
31 -35 : 5
> 35 : 6
Skor maksimum 7

Penilaian Produk = ----------------------------------------- X 100%
b.Tes sikap (Afektif)

Unsur-unsur yang dinilai adalah disiplin, percaya diri, keberanian, dan mematuhi peraturan
No Nama Aspek Sikap Yang di Nilai

Siswa Disiplin Percaya diri Keberanian Mematuhi peraturan
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2
Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 100%
c.Tes Pengetahuan (Kognitif)

Mengerjakan tugas di LKS hal 43
d.Rekapitulasi Penilaian
N Nama Siswa Aspek Penilaian Jumlah Nilai Akhir
o Psikomotor Afektif Kognitif
1
2
Malang, 16 Januari 2016

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
Sunaryo, S.Pd Dini Marta, S.Pd

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Lari jarak 100 meter
6. Mempraktikkan berbagai teknik dasar 6.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik, serta  Mampu melakukan latihan lari jarak 100 meter Alokasi Waktu : 2 x 40’
permainan dan olahraga, serta nilai-nilai nilai toleransi, percaya diri, keberanian,  Mampu melakukan lomba lari jarak 100 meter
yang terkandung didalamnya menjaga keselamatan diridan orang lain, Metode Pembelajaran/Teknik:
bersedia berbagi tempat dan peralatan. Inclusivei (cakupan), Demonstrasi, Part and
whole, Resiprocal
a. Latihan gerakan lari cepat  Lari jarak pendek 100 meter Pertemuan pertama
b. Melalui latihan gerakan lari cepat a. Kegiatan awal (10 menit)
siswa dapat melakukan lari jarak  Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
pendek 100 meter pembelajaran.
c. Melakukan lomba lari jarak pendek  Pemanasan secara umum
100 meter
b. Kegiatan Inti ( 60 menit)
Eksplorasi
 Guru memberi penjelasan dan pengarahan materi pembelajaran
 Melakukan gerakan lari cepat sesuai dengan kelompoknya
Demontrasi
Elaborasi
 Melakukan lari jarak pendek dengan jarak 100 meter
 Melakukan lomba lari jarak pendek 100 meter
Part and whole
Konfirmasi
 Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
 Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman,
memberikan penguatan dan penyimpulan

 bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat
rangkuman/simpulan pelajaran
 melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah
dilaksanakan secara konsisten dan terprogram
 memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran
 merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi,
memberikan tugas baik tugas individual maupun kelompok sesuai dengan
hasil belajar peserta didik
 memberikan informasi tentang materi yang akan datang
Lampiran 2 Buku Yudhistira kelas 7 hal 191, LKS canggih kelas 7,kun,Lapangan,Peluit dan
stopwatch
Evaluasi :
Lampiran 1
Materi Pembelajaran
1. Atletik berasal dari bahsa Yunani, yaitu ahlon yang berarti berlomba atau bertanding.
2. Perlombaan atletik meliputi nomor perlombaan jalan cepat, lari, lompat dan lempar.
3. Induk organisasi atletik adalah Persatuan Atletik Seluruh Indonesia (PASI)
4. Lari dibedakan menjadi tiga yaitu lari jarak pendek, lari jarak menengah dan lari jarak jauh
5. Lari jarak pendek adalah suatu pelombaan lari dimana peserta berlari dengan kecepatan penuh yang menempuh jarak 100 m, 200 m, atau 400 m. kunci pertama yang arus dikuasai oleh pelari adalah
start atau tolakan.
6. Start dalam lari ada tiga yaitu: start berdiri, star melayang dan start jongkok
7. Cara melakukan start jongkok adalah sebagai berikut:
a. Pada aba-aba bersedia letakkan kedua tangan pada garis dan jari-jari membentuk huruf V terbalik, jarak letak kaki terhadap garis start tergantung dari bentu start yang digunakan
b. Pada aba-aba “siap” angkat panggul kearah depan atas lebih tinggi dari bahu dan pandangan ke depan
c. Pada aba-aba “Ya” ayunkan lengan kiri ke depan dan lengan kanan ke belakang kuat-kuat, tolakkan kaki kiri, dan berat badan harus meluncur lurus kearah depan.
8. Cara melakukan gerakan lari adalah sebagai berikut:
a. Kaki ditolakkan kuat-kuat sampai terkejang lurus
b. Usahakan agar badan tetap rileks
c. Pandangan lurus ke depan
9. Cara melakukan gerakan melewati garis finish adalah:
a. Lari terus tanpa melakukan apa-apa dan berusaha berhenti kira-kira setelah 5 meter melewati garis finis
b. Pandangan kedepan
c. Pada saat akan menyentuh pita, dada dicondongkan ke depan dan kedua tangan diayunkan kebelakang
Lampiran 2
Lakukan teknik dasar gerakan lari jarak pendek 100 m. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan (penilaian produk/prestasi)
Penilaian proses lari jarak pendek 100 m (penilaian keterampilan)
No Nama Siswa Lari jarak 100 m Jml Nilai Nilai Nilai
Proses produk Akhir
1 2 3 4 ∑
1
2

Penilaian produk/prestasi lari jarak pendek 100 m

Gerakan start 1
Gerakan saat finish 1
Jumlah waktu saat melakukan lari cepat
< 21.30 :6
21.31 – 24.31 : 5
24.32 – 27.32 : 4 6
27.33 – 30.31 : 3
30.34 – 33.43 : 2
> 33.35 :1
Skor maksimum 8

b. Tes sikap (Afektif)

Unsur-unsur yang dinilai adalah disiplin, percaya diri, mandiri, kerjasama, tanggung jawab, keberanian, dan mematuhi peraturan

Siswa Disiplin Percaya diri Mematuhi peraturan Keberanian
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2

c. Tes Pengetahuan (Kognitif)

d. Rekapitulasi Penilaian
1
2

Mengetahui,

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Bola voli

6. Mempraktikkan teknik dasar 6.1 Mempraktikkan variasi teknik dasar salah  Melakukan teknik dasar pasing bawah dan pasing Alokasi Waktu : 4 x 40’
permainan dan olahraga dan nilai-nilai satu permainan dan olahraga beregu bola atas secara berpasangan atau kelompok
yang terkandung didalamnya besar lanjutan dengan koordinasi yang baik, Metode Pembelajaran/Teknik:
 Melakukan servis bawah dan servis atas secara
serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, berpasangan atau kelompok Inclusivei (cakupan), Demonstrasi, Part and
keberanian, menghargai lawan, bersedia whole, Resiprocal
 Bermain bola voli dengan menggunakan peraturan
berbagi tempat dan peralatan yang dimodifikasi

a. Siswa dapat melakukan gerak dasar Teknik dasar pasing bawah dan pasing atas Pertemuan pertama
tanpa menggunakan bola Teknik dasar servis bawah dan servis atas a. Kegiatan awal (10 menit)
b. Siswa dapat melakukan gerakan Bermain bola voli  Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
pasing bawah dan pasing atas tanpa pembelajaran.
menggunakan bola  Pemanasan secara umum
c. Siswa dapat melakukan pasing bawah
dan pasing atas dengan menggunakan  Berlari mengelilingi lapangan bola voli
bola  Pemanasan khusus bola voli dalam bentuk permainan
d. Siswa dapat melakukan pasing bawah
dan pasing atas dengan melewati net b. Kegiatan Inti ( 60 menit)
e. Siswa dapat melakukan gerak dasar Eksplorasi Demontrasi
servis bawah dan servis atas tanpa  Melakukan pasing atas tanpa bola hanya gerakan tangan saja
menggunakan bola  Melakukan pasing atas dengan cara mendorong bola di tempat
f. Siswa dapat melakukan gerak dasar (perorangan)
servis bawah dan servis atas dengan Part and whole
 Melakukan pasing atas dengan cara menangkap lalu mendorong yang
menggunakan bola diawali dengan bola dilambung di tempat (perorangan)
g. Siswa mengetahui peraturan
 Melakukan pasing atas sambil berjalan dan gerak menyamping kanan dan
pertandingan bola voli
ke kiri (perorangan)
h. Siswa dapat bermain bola voli dengan
peraturan yang dimodifikasi  Melakukan pasing atas bola dilambung teman dari depan di tempat
(berpasangan )
 Melakukan teknik dasar pasing bawah tanpa menggunakan bola
 M elakukan pasing bawah dengan diawali dengan bola dipantul teman di
tempat dan setelah mantul lantai bola didorong dengan dua lengan
(perorangan)
 Melakukan pasing bawah diawali bola dilambung teman di tempat
dilanjutan sambil berjalan ke depan dan gerak menyamping kanan dan ke
kiri (perorangan
 Melakukan pasing bawah secara langsung berpasangan, berkelompok,
membentuk formasi lingkaran, berbanjar atau segi tiga
Elaborasi
Part and whole
 Melakukan teknik dasar mengumpan dengan bola diam berhadapan
dengan teman
 Melakukan teknik dasar mengumpan dengan bola digelindingkan teman
dari depan di tempat
- guru membagikan bahan ajar, yang berisi deskripsi tugas dan indikator
tugas gerak
- siswa mempelajari tugas ajar dan indikator keberhasilannya
- siswa memperkirakan waktu yang diperlukan untuk mencapai ketuntasan
tugas ajar
- siswa melaksanakan tugas ajar sesuai dengan target waktu yang telah
ditentukan sendiri
- bagi siswa yang belum mampu mencapai target belajar sesuai dengan
alokasi waktunya, maka mereka diberi kesempatan untuk memperbaiki
target waktu.
- bagi siswa yang telah berhasil mencapai target sesuai dengan waktu atau
lebih cepat, maka mereka diberi kesempatan untuk mencoba permainan
bolavoli dengan peraturan yang dimodifikasi.
 Bermain bola voli dengan peraturan yang dimodifikasi dengan
menggunakan teknik dasar pasing atas dan pasing bawah
Konfirmasi
 Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa Resiprokal/timbal balik

program pengayaan, layanan konseling dan memberikan tugas baik tugas
individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik
Pertemuan kedua
a. Kegiatan Pendahuluan
 Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran
b. Kegiatan Inti (40 menit)

Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi, guru:
 Melakukan servis bawah dan servis atas tanpa awalan secara
berpasangan atau kelompok
 Melakukan variasi teknik dasar servis atas dan servis bawah secara
berpasangan atau kelompok
 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi untuk me nanamkan nilai
kerja sama dan keberanian
 memfasilitasi peserta didik melakukan percobaan di lapangan.
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi, guru:
 Melakukan pasing atas dan bawah (penguatan)
 Melakukan servis bawah dan servis atas tanpa awalan
 Melakukan variasi teknik dasar pasing bawah, pasing atas, servis bawah
dan servis atas
 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi Resiprokal/timbal balik
 Mengetahui bentuk variasi dan kombinasi teknik dasar pasing atas dan
bawah, servis bawah dan servis atas tanpa awalan
 Kerjasama, toleransi, percaya diri, keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat dan peralatan
 memfasilitasi peserta didik melakukan kegiatan yang menumbuhkan
kebanggaan dan rasa percaya diri peserta didik.
Konfirmasi
c. Kegiatan Penutup
Dalam kegiatan penutup, guru:
a. bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat
rangkuman/simpulan pelajaran Resiprokal/timbal balik
b. melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah
c. memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran
d. merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi,
program pengayaan, layanan konseling dan/atau memberikan tugas baik
tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta didik
Lampiran 2 Buku Yudhistira kelas 7 hal 143, LKS canggih kelas 7, Bola voli, Net, Lapangan, Peluit
Evaluasi :
Lampiran 1
Materi Pembelajaran
1. Tujuan permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola dilapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan
2. Teknik dasar memainkan bola voli yang harus ditingkatkan ketrampilannya adalah pasing bawah, pasing atas, smash, spike, servis dan bendungan
3. Pasing dalam permainan bola voli adalah usaha seorang pemain dengan menggunakan suatu teknik tertentu untuk mengoperkan bola yang dimainkan dilapangan sendiri
4. Servis adalah pukulan bola yang dilakukan oleh seorang pemain belakang kanan yang dilakukan dari daerah servis langsung kelapangan lawan
5. Peraturan permainan bola voli:
a. Satu regu terdiri dari maksimal 12 pemain, seorang pelatih (coach), seorang asisten pelatih, seorang trainer, dan seorang dokter medis
b. Pemain libero harus terdaftar pada lembaran angka dan dibelakang namanya ditulis huruf “L”
c. Suatu pertandingan dimenangkan oleh regu yang memenangkan tiga set
d. Memenangkan rely point pada setiap setnya dan pada set penentuannya dengan meraih angka 25, memimpin selisih dua angka atas lawannya jika terjadi angka sama dan tidak terbatas
e. Suatu set dimenangkan oleh regu yang lebih dahulu meraih angka 25 dengan memimpin minimal 2 angka atas lawannya.
f. Dalam keadaan sama 24-24, permainan dilanjutkan sampai ada satu regu memimpin 2 angka atas lawannya (24-26, 25-27) sampai tidak terbatas
g. Ketika bola menyentuh lantai di area permainan atau kesalahan memperoleh poin tanpa memperhatikan tim tersebut sedang memegang servis atau tidak.
h. Kesalahan dalam pertandingan jika bola dimainkan lebih dari 3 kali oleh suatu tim sebelum dikembalikan ke tim lawan.
Lampiran 2
Lakukan teknik dasar pasing atas, pasing bawah, servis bawah dan servis atas. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan
(penilaian produk/prestasi)
Penilaian proses teknik dasar permainan bola voli (penilaian keterampilan)

No Nama Siswa Pasing Servis Jml Nilai Nilai Nilai
1 2 3 4 ∑ 1 2 3 4 ∑ Proses produk Akhir
1
2

Penilaian produk/prestasi teknik dasar (pasing atas dan pasing bawah) bola dilambungkan sendiri oleh tester/siswa selama 1 menit
Sikap kaki 1
Sikap lengan dan ayunan 1
Sentuhan bola pada lengan bawah 1
Jumlah pantulan selama 1 menit
<10 kali :1 5
11 – 13 kali : 2
14 – 16 kali : 3
17 – 19 kali : 4
>20 kali :5
Skor maksimum 8
Penilaian produk/pestasi teknik dasar servis bawah dengan menggunakan net sebanyak 5 kali servis
Sikap kaki 1
Sikap lengan dan ayunan 1
Sentuhan bola pada lengan bawah 1
Jumlah servis bila melewati net
5 kali : 10
4 kali : 8
3 kali : 6
2 kali : 4
1 kali : 2 10
Skor maksimum 13



Siswa Disiplin Percaya Mandiri Kerjasama Tanggung Keberanian Mematuhi
diri jawab peraturan
1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2
1
2


Mengerjakan tugas di LKS hal 12-13
1
2

Mengetahui,

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Kesehatan

10. Menerapkan budaya hidup sehat 10.1 Memahami berbagai penyakit menular  Mampu memahami berbagai penyakit menular Alokasi Waktu : 2 x 40’
seksual (PMS) seksual (PMS)
10.2 Memahami cara menghindari penyakit Metode Pembelajaran/Teknik:
 Mampu memahami cara menghindari penyakit Inclusivei (cakupan), Demonstrasi, Part and
menular seksual (PMS)
menular seksual (PMS) whole, Resiprocal
a. Siswa dapat memahami macam- Kesehatan Pertemuan pertama
macam penyakit menular seksual  Macam-macam penyakit menular seksual a. Kegiatan awal (10 menit)
(PMS) (PMS)  Berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
b. Siswa dapat memahami upaya dan  Upaya dan usaha pencegahan penyakit pembelajaran.
pencegahan penyakit menular menular seksual (PMS)
seksual (PMS) b. Kegiatan Inti ( 60 menit)
Eksplorasi
 Melakukan tanya jawab tentang macam-macam berbagai penyakit
menular seksual (PMS)
 Melakukan tanya jawab tentang cara pencegahan penyakit menular Demontrasi
seksual (PMS)
Elaborasi
 Melakukan identifikasi macam-macam berbagai penyakit menular seksual Part and whole
(PMS)
 Melakukan idetifikasi cara pencegahan penyakit menular seksual (PMS)
Konfirmasi

Lampiran 2 Buku Yudhistira kelas 7 hal 226-231, LKS canggih kelas 7,spidol, papan dan ruangan
kelas
Evaluasi :
Lampiran 1
Materi Pembelajaran
1. Pengertian penyakit menular seksual adalah penyakit yang disebabkan akibat hubungan kelamin
2. Macam-macam penyakit menular seksual :
 Gonore adalah penyakit kencing nanah yang disebabkan oleh bakteri Neisseria gonorrhea
 Sipilis atau penyakit raja singa adlah penyakit yang disebabkan oleh bakteri Treponema pallidum
 Herpes adalah penyakit yang disebabkan oleh virus Herpes simpleks
 HIV AIDS adalah virus yang menginfeksi sel system kekebalan tubuh manusia dan merusaknya
3. Akibat PMS bila tidak segera di obati akan mengakibatkan :
 Kerusakn alat dan organ reproduksi
 Kerusakan jaringan syaraf
 Menularkan penyakitnya pada bayi dalam kandungan
 Mengalami diare terus menerus
 Menularkan kepada pasangannya
 Menyebabkan kematian akibat timbulnya berbagai komplikasi
4. Upaya pencegahan penyakit menular seksual :
 Tidak mengadakan hubungan seksual sama sekali dengan upaya yang disebut pemaangan.
 Tidak mengadakn hubungan seksual dengan sembarang orang
 Pasangan suami istri usahakan selalu memakai alat kontrasepsi saat berhubungan
 Adanya upaya peningkatan kesadaran masyarakat akan bahaya PMS darisegi moral
5. Usaha pencegahan dan pemberantasannya :
 Prose pengobatan, peyambuhan dan menghilangkan sumber penularan ada dua yaitu :
 Case finding, yaitu untuk mencari penderita dalam masyarakat dengan jalan pemeriksaan
 Contact tracing, yaitu menanyakan kepada penderita, siapa saja yang telah ia tularkan agar dapat diusut
 Pengawasan sumber penularan
 Pendidikan dan penerangan kepada masyarakat
6. Cara-cara mencegah penularan PMS, di antaranya adalah :

 Jangan coba-coba untuk melakukan hubungan seksual sebelum menikah
 Lakukan kegiatan-kegiatan yang postif
 Cari informasi yang benar dan sebanyak mungkin
 Pengendalian diri dengan pendidikan agama
 Menahan diri pada saat berpacaran serta hindari sikap-sikap yang menimbulkan rangsangan
Lampiran 2
a. Tes Pengetahuan (Kognitif)
Aspek yang dinilai Skor yang diperoleh

Romawi 1 50
Benar 1 : 5
2 : 10
3 : 15
4 : 20
5 : 25
6 : 30
7 : 35
8 : 40
9 : 45
10 : 50
Romawi 2
Benar 1 : 10
2 : 20
50
3 : 30
4 :40
5 : 50
Skor maksimum 100
Malang, 11 Februari 2013

Mengetahui,

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Senam Lantai

8.Mempraktikkan senam dasar dengan 8.1 Mempraktikkan teknik dasar gerak guling  Mampu melakukan gerakan rol depan dengan Alokasi Waktu : 4 x 40’
teknik dan nilai-nilai yang terkandung depan serta nilai kedisiplinan, keberanian, awalan jongkok
didalamnya tanggung jawab Metode Pembelajaran/Teknik:
 Mampu melakukan gerakan rol depan dengan
awalan berdiri Inclusivei (cakupan), Demonstrasi, Part and
whole, Resiprocal

a. Latihan jongkok dengan kedua tangan Rol depan Pertemuan pertama
di depan dan kepala berada dibawah  Rol depan dengan awalan jongkok a. Kegiatan awal (10 menit)
dan badan dibulatkan  Rol depan dengan awalan berdiri  Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
b. Dengan latihan tersebut diatas maka
siswa bisa melakukan rol depan pembelajaran.
dengan awalan jongkok  Pemanasan secara umum
c. Latihan berdiri kemudian badan
dibungkukkan dengan tangan di atas b. Kegiatan Inti ( 60 menit)
matras dan kepala masuk ke dalam Eksplorasi
paha dan badan dibulatkan  Guru memberi penjelasan dan pengarahan materi pembelajaran
d. Dengan latihan tersebut diatas maka  Melakukan Latihan jongkok dengan kedua tangan di depan dan kepala Demontrasi
siswa dapat melakukan rol depan berada dibawah dan badan dibulatkan
dengan awalan berdiri  Melakukan Latihan berdiri kemudian badan dibungkukkan dengan tangan
di atas matras dan kepala masuk ke dalam paha dan badan dibulatkan
Part and whole
Elaborasi
 Guru membagi siswa secara berpasangan
 Siswa melakukan gerakan rol depan dengan awalan jongkok secara
berpasangan
 Siswa melakukan gerakan rol depan dengan awalan berdiri secara
bergantian
Konfirmasi
 memberikan umpan balik terhadap proses dan hasil pembelajaran Resiprokal/timbal balik
 memberikan informasi tentang kriteria penilaian rol depan pada pertemuan
yang akan datang
Pertemuan kedua
a. Kegiatan awal (10 menit)
 Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
pembelajaran.
 Pemanasan secara umum

Eksplorasi
 Melakukan Latihan jongkok dengan kedua tangan di depan dan kepala
berada dibawah dan badan dibulatkan
 Melakukan Latihan berdiri kemudian badan dibungkukkan dengan tangan
di atas matras dan kepala masuk ke dalam paha dan badan dibulatkan
Elaborasi
 Siswa melakukan gerakan rol depan dengan awalan jongkok dengan 2
kali mengguling ke depan
 Siswa melakukan gerakan rol depan dengan awalan berdiri dengan 2 kali
mengguling ke depan
 Melakukan penilaian langsung rol depan dengan awalan jongkok dan
berdiri
Konfirmasi

bersama-sama dengan peserta didik dan/atau sendiri membuat
Lampiran 2 Buku Yudhistira kelas 7 hal 202, LKS canggih kelas 7,matras, peluit dan ruangan
Evaluasi :
Lampiran 1
Materi Pembelajaran
1. Guling ke depan adalah gerakan berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul belakang)
2. Latihan guling ke depan ada dua cara yaitu dengan sikap awal jongkok dan sikap awal berdiri
3. Cara melakukan guling depan dengan awalan jongkok yaitu:
 Mula-mula sikap jongkok dan ke dua kaki dirapatkan. Lalu letakkan lutut di dada dank e dua tangan menumpu di ujung kaki
 Bengkokkan ke dua tangan, lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala hingga dagu sampai ke dada
 Lanjutkan dengan gerakan berguling ke depan
4. Cara melakukan guling depan dengan awalan berdiri yaitu:
 Mula-mula sikap berdiri dan ke dua kaki dirapatkan. Lalu letakkan lutut di dada dank e dua tangan menumpu di ujung kaki
 Bengkokkan ke dua tangan, lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala hingga dagu sampai ke dada
 Lanjutkan dengan gerakan berguling ke depan
5. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat guling depan adalah :
 Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki
 Tumpuan salah satu tangan kurang kuat
 Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan
 Saat gerakan berguling menggunakan puggung bukan tengkuk
Lampiran 2
Lakukan teknik dasar gerakan rol depan dengn awalan berdiri dan awalan jongkok. Unsur-unsur yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan
gerakan (penilaian produk/prestasi)
Penilaian proses rol depan (penilaian keterampilan)
No Nama Siswa Rol depan Jml Nilai Nilai Nilai
Proses produk Akhir
1 2 3 4 5 ∑
1
2

Penilaian produk/prestasi rol depan

Gerakan penghormatan 1
Gerakan kaki 1
Gerakan mengguling ke depan: 2
1. Gerakan lurus
2. Menggunakan tengkuk
Gerakan akhir 1
Skor maksimum 5

Unsur-unsur yang dinilai adalah disiplin, percaya diri, keberanian, dan tanggung jawab

Siswa Disiplin Percaya diri Keberanian Tanggung jawab
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2



1
2
Mengetahui,

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Bulutangkis

6. Mempraktikkan teknik dasar 6.2 Mempraktikkan variasi teknik dasar salah  Mampu melakukan pegangan raket Alokasi Waktu : 4 x 40’
permainan dan olahraga dan nilai-nilai satu permainan dan olahraga beregu bola kecil  Mampu melakukan timang-timang bola/kok
yang terkandung didalamnya lanjutan dengan koordinasi yang baik, serta Metode Pembelajaran/Teknik:
 Mampu melakukan servis secara berpasangan atau
nilai kerjasama, toleransi, percaya diri, Inclusivei (cakupan), Demonstrasi, Part and
kelompok
keberanian, menghargai lawan, bersedia whole, Resiprocal
 Meakukan pukulan backhand dan forehand secara
berbagi tempat dan peralatan berpasangan atau kelompok
 Bermain bulutangkis dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi
a. Siswa dapat melakukan pegangan  Teknik dasar pegangan raket Pertemuan pertama
raket  Teknik dasar pukulan servis backhand dan a. Kegiatan awal (10 menit)
b. Siswa dapat melakukan timang-timang forehand  Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
bola atau kok secara berpasangan  Bermain bulutangkis pembelajaran.
c. Melalui timang-timang bola siswa  Pemanasan secara umum
dapat melakukan pukulan backhand  Berlari mengelilingi lapangan bulutangkis
dan forehand  Pemanasan memukul mukul kok secara berpasangan
d. Siswa dapat melakukan pukulan servis
backhand dan forehand b. Kegiatan Inti ( 60 menit)
e. Siswa dapat melakukan permainan Eksplorasi
bulutangkis dengan peraturan yang  Guru memberi penjelasan dan pengarahan materi pembelajaran Demontrasi
dimodofikasi  Melakukan teknik dasar memegang raket secara berpasangan dan
bergantian
 Melakukan teknik dasar gerak memukul forehand dengan gerakmelempar
bola secara berpasangan Part and whole
 Guru memfasilitasi peserta didik melakukan percobaan dilapangan
Elaborasi
 Melakukan teknik dasar pegangan raket secara berpasangan
 Melakukan timang-timang kok secara berpasangan
 Melakukan pukulan servis secara backhand dan forehand
 Bermain bulutangkis dengan peraturan yang dimodifikasi
Konfirmasi
c. Kegiatan Akhir (10 menit) Part and whole

Pertemuan kedua
a.Kegiatan Pendahuluan
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tata cara pengambilan nilai

Eksplorasi
 Melakukan teknik dasar memegang raket secara berpasangan dan
bergantian
 Melakukan teknik dasar gerak memukul forehand dengan gerakmelempar
bola secara berpasangan
 Guru memfasilitasi peserta didik melakukan percobaan dilapangan
Elaborasi
 Melakukan timang-timang kok selama 30 detik
 Melakukan pukulan servis secara backhand dan forehan
 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
Konfirmasi
c.Kegiatan Penutup
tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta
didik
Lampiran 2 Buku Yudhistira kelas 7 hal 158-162,buku BSE kelas 7 hal 47 LKS canggih kelas 7,
Raket, Shutlecock, Net, Lapangan, Peluit dan Stopwatch
Evaluasi :
Lampiran 1
Materi Pembelajaran
1. Permainan bulutangkis adalah permainan bola kecil dengan raket dank ok yang dipukul melalui net yang direntangkan ditengah lapangan. Permainan ini dapat dimainkan oleh dua orang (tunggal) maupun
empat orang (ganda)
2. Induk organissai bulutangkis adalah PBSI (Persatuan Bulu Tangkis Seluruh Indonesia)
3. Bentuk lapangan dan peralatan
 Bentuk lapangan berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 13,40 m dan lebar 5.18 m
 Ketinggian net 1,524 m
4. Teknik dasar permainan bulutangkis antara lain:
 Teknik pegangan raket ada 4 yaitu:
 Pegangan kampak (Pegangan Inggris) caranya adalah raket diletakkan miring ke atas. Kemudian, raket diangkat pegangannya, sehingga bagian tangan dan ibu jari telunjuk menempel pada
bagian permukaan pegangan raket yang kecil
 Pegangan geblok kasur (Pegangan Amerika) caranya adalah mula-mula raket diletakkan secara mendatar kemudian bagian tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian
permukaan yang lebar
 Pegangan gabungan (Pegangan Berjabat Tangan) caranya adalah sama dengan pegangan Inggris, bedanya raketnya dimiringkan tangkai raket dipegang dengan ibu jari melekat pada bagian kecil
sedang jari-jari lain melekat pada bagian dalam yang lebar
 Teknik pukulan
 Pukulan lob
 Pukulan mendatar dan servis
Lampiran 2
Penilaian produk/prestasi timang-timang kok dilambungkan sendiri oleh siswa selama 30 detik
Aspek yang dinilai / forhand skor Aspek yang dinilai / backhand skor
Sikap kaki 1 Sikap kaki 1
Sikap ayunan lengan 1 Sikap ayunan lengan 1
Jumlah yang diperoleh selama 30 detik 5 Jumlah yang diperoleh selama 30 5
< 15 : 1 detik
16 – 20 : 2 < 10 : 1
21 – 25 : 3 11 – 15 : 2
26 – 30 : 4 16 – 20 : 3
> 30 : 5 21 – 25 : 4
> 26 : 5
Skor maksimum 7 Skor maksimum 7



1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2
1
2


1
2
Malang, 10 Maret 2013

Mengetahui,

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Senam Irama

9. Mempraktikkan senam irama tanpa 9.1 Memprakjtikkan teknik dasar senam irama  Mampu melakukan gerakan pemanasan SKJ 2008 Alokasi Waktu : 4 x 40’
alat dan nilai-nilai yang terkandung tanpa alat, gerak mengayun dua lengan  Mampu melakukan gerakan inti SKJ 2008
didalamnya mengikuti irama, serta nilai disiplin, estetika, Metode Pembelajaran/Teknik:
 Mampu melakukan gerakan pendinginan SKJ 2008
toleransi, dan keluwesan Inclusivei (cakupan), Demonstrasi, Part and
 Mampu melakukan gerakan rangkaian SKJ 2008
whole, Resiprocal
 Mengetahui jumlah gerakan pada senam SKJ 2008
a. Siswa dapat melakukan gerakan Senam Irama Pertemuan pertama
pemanasan SKJ 2008  Gerakan pemanasan SKJ 2008 a. Kegiatan awal (10 menit)
b. Siswa dapat melakukan gerakan inti  Gerakan inti SKJ 2008  Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
SKJ 2008  Gerakan pendinginan SKJ 2008 pembelajaran.
c. Siswa dapat melakukan gerakan
pendinginan SKJ 2008 b. Kegiatan Inti ( 60 menit)
d. Melalui gerakan pemanasan, inti dan Eksplorasi
pendinginan siswa dapat melakukan  Guru memberi penjelasan dan pengarahan materi pembelajaran
gerakan rangkaian SKJ 2008  Menonton gerakan senam terlebih dahulu melalui LCD
e. Siswa dapat mengetahui jumlah
gerakan SKJ 2008 Elaborasi Demontrasi
 Guru membagi siswa secara berkelompok
 Siswa melakukan gerakan pemanasan SKJ 2008
 Siswa melakukan gerakan inti SKJ 2008
Part and whole
 Siswa melakukan gerakan pendinginan SKJ 2008
 Siswa melakukan gerakan rangkaian SKJ 2008
Konfirmasi
 Guru bertanya jawab tentang gerakan-gerakan yang sulit saat melakukan
SKJ 2008
 Guru bertanya jawab tentang jumlah gerakan yang ada pada Siswa
melakukan gerakan pemanasan SKJ 2008
 merencanakan kegiatan tindak lanjut dalam bentuk pembelajaran remedi, Resiprokal/timbal balik
 memberikan informasi tentang kriteria penilaian rol depan pada pertemuan
yang akan datang
Pertemuan kedua
a. Kegiatan awal (10 menit)
 Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
pembelajaran.

Eksplorasi
 Siswa melakkan latihan gerakan SKJ 2008
Elaborasi
 Guru menyuruh siswa bergabung dengan teman yang sesuai dengan
kelompoknya
 Siswa melakukan penilaian gerakan rangkaian SKJ 2008 sesuai dengan
kelompoknya
Konfirmasi
 guru memberikan informasi kepada siswa materi yang akan datang
Lampiran 2 Buku Yudhistira kelas 7 hal 202, LKS canggih kelas 7,matras, peluit dan ruangan
Evaluasi :
Lampiran 1
Materi Pembelajaran
1. senam irama adalah senam atau disebut senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dalam irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.
2. Senam ritmik dapat menggunakan alat ataupun tidak. Alat yang biasanya digunakan adalah gada, simpai, bola, pita, topi dan sebagainya
3. Senam kebugaran jasmani (SKJ 2008) gerakan rangkaiannya adalah pemanasan, inti, dan pendinginan
4. Setiap jeda antara gerakan yang satu dan yang lainnya disebut gerakan peralihan
5. Gerakan peralihan caranya adalah jalan-tepuk tangan-maju mundur
6. Gerakan pemanasan ada 8 gerakan
7. Gerakan inti ada 5 gerakan
8. Gerakan pendinginan ada 7 gerakan
Lampiran 2
Penilaian produk gerakan SKJ 2008 (pemanasan) Penilaian produk gerakan SKJ 2008 (inti)
Aspek yang di nilai skor Aspek yang di nilai skor
Gerakan sangat baik 3 Gerakan sangat baik 3
Gerakan baik 2 Gerakan baik 2
Gerakan cukup 1 Gerakan cukup 1
Penilaian produk gerakan SKJ 2008 (pendinginan) Penilaian rangkaian gerakan SKJ 2008
Aspek yang di nilai skor Aspek yang di nilai skor

Gerakan sangat baik 3 Gerakan sangat baik 3
Gerakan baik 2 Gerakan baik 2
Gerakan cukup 1 Gerakan cukup 1

Unsur-unsur yang dinilai adalah disiplin, percaya diri, keberanian, dan tanggung jawab

Siswa Disiplin Percaya diri Semangat Tanggung jawab
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1
2

c. Rekapitulasi Penilaian

o Psikomotor Afektif
1
2

Mengetahui,

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Tolak Peluru

6. Mempraktikkan berbagai teknik dasar 6.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik, serta  Mampu melakukan pegangan peluru dengan baik Alokasi Waktu : 2 x 40’
permainan dan olahraga, serta nilai-nilai nilai toleransi, percaya diri, keberanian,  Mampu melakukan langkah kaki dengan baik
yang terkandung didalamnya menjaga keselamatan diridan orang lain, Metode Pembelajaran/Teknik:
 Mampu menolakkan peluru dengan baik
bersedia berbagi tempat dan peralatan. Inclusivei (cakupan), Demonstrasi, Part and
whole, Resiprocal
a. Latihan memegang bola voli secara Rol depan Pertemuan pertama
berpasangan  Tolak peluru gaya membelakangi (O’Brian) a.Kegiatan awal (10 menit)
b. Dengan latihan memegang voli secara  Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
berpasangan siswa dapat melakukan pembelajaran.
pegangan peluru dengan benar dan  Pemanasan secara umum
baik
c. Latihan berjalan bolak balik arah b. Kegiatan Inti ( 60 menit)
d. Melalui latihan berjalan bolak balik Eksplorasi
arah siswa dapat melakukan langkah  Guru memberi penjelasan dan pengarahan materi pembelajaran
kaki dengan baik  Melakukan latihan memegang bola voli secara berpasangan
e. Latihan melempar bola voli secara  Melakukan latihan berjalan bolak balik arah Demontrasi
berpasangan
f. Dengan latihan melempar bola voli Elaborasi
secara berpasangan siswa dapat  Guru membagi siswa secara berpasangan
menolakkan peluru dengan benar Part and whole
 Siswa melakukan gerakan langkah kaki
 Siswa melakukan gerakan menolakkan peluru dengan baik dengan cara
didorong
 Guru melakukan pengambilan nilai secara bergantian
Konfirmasi

 memberikan informasi tentang materi pada pertemuan yang akan datang
Lampiran 2 Buku Yudhistira kelas 7 hal 202, Buku BSE kelas 7 hal 70, LKS 178 canggih kelas
7,peluru, peluit dan lapangan
Evaluasi :
Lampiran 1
Materi Pembelajaran
1. Tolak peluru merupakan salah satu nomor lempar pada cabang atletik
2. Tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu peluru yang terbuat dari logam yang dilakukan dari bahu dengan satu tangan untuk mencapai jarak sejauh-jauhnya.
3. Teknik dasar tolak peluru
 Gaya yang sering digunakan dalam tolak peluru adalah gaya menyamping (Ortodok’s) dan gaya membelakangi (O’Brian)
 Teknik memegang peluru ada tiga, yaitu;
 Jari-jari agak renggang. Jari kelingking ditekuk berada di samping peluru untuk menahan supaya peluru tidak mudah tergeser dari tempatnya
 Jari-jari agak rapat. Ibu jari disamping, jari kelingking berada disamping belakang peluru. Selain untuk menahan peluru agr tidak tergeser juga berfungsi untuk membantu menekan pada waktu
peluru ditolakkan
 Seperti cara ke dua tetapi lebih renggang, kelingking diletakkan dibelakang peluru sehingga dapat ikut menolak peluru. Sedangkan ibu jari untuk menahan geseran kesamping
4. Peraturan tolak peluru
 Berat peluru untuk putra 7,26 kg dan untuk putri 4 kg dan Sektor lemparan 45 derajat
Lampiran 2
Penilaian produk/prestasi rol depan
Gerakan pegangan peluru 1
Gerakan langkah kaki 1
Gerakan menolakkan peluru 3
Didorong point: 2
Dilempar point: 1
Skor maksimum 5


Unsur-unsur yang dinilai adalah disiplin, percaya diri, keberanian, mandiri, kerjasama, mematuhi peraturan dan tanggung jawab
1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2
1
2

o Psikomotor Kognitif
1
2
Malang, 14 April 2013

Mengetahui,

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Bola Basket

6. Mempraktikkan teknik dasar 6.1 Mempraktikkan variasi teknik dasar salah Alokasi Waktu : 4 x 40’
 Melakukan teknik dasar drible dengan baik
permainan dan olahraga dan nilai-nilai satu permainan dan olahraga beregu bola
 Melakukan shooting undering Metode Pembelajaran/Teknik:
yang terkandung didalamnya besar lanjutan dengan koordinasi yang baik,
serta nilai kerjasama, toleransi, percaya diri,  Bermain bola voli dengan menggunakan peraturan Inclusivei (cakupan), Demonstrasi, Part and
keberanian, menghargai lawan, bersedia yang dimodifikasi whole, Resiprocal
berbagi tempat dan peralatan
a. Latihan memantul-mantulkan bola ke Teknik dasar drible Pertemuan pertama
tanah Teknik dasar shooting undering a. Kegiatan awal (10 menit)
b. Dengan latihan memantul-mantulkan Bermain bola basket  Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi, motivasi dan penjelasan tujuan
bola ke tanah siswa dapat melakukan pembelajaran.
drible dengan baik  Pemanasan secara umum
c. Latihan melemparkan bola ke atas  Berlari mengelilingi lapangan bola basket
setinggi ring secara berpasangan  Pemanasan khusus bola basket dalam bentuk permainan
d. Melalui latihan melemparkan bola ke
atas setinggi ring secara berpasangan b. Kegiatan Inti ( 60 menit)
siswa dapat melakukan atau Eksplorasi
memasukkan bola ke ring basket  Melakukan gerakan memantul-mantulkan bola ke tanah Demontrasi
e. Dengan beberapa latihan teknik dasar
 Melemparkan bola ke atas setinggi ring basket secara berkelompok
di atas siswa dapat bermain basket
dengan membentuk formasi segitiga
dengan peraturan yang dimodifikasi
Part and whole
Elaborasi
 Melakukan teknik dasar drible sambil berjalan secara berpasangan atau
berkelompok
 Melakukan tembakan ke ring atau memasukkan bola ke ring basket
dengan cara melakukan tembakan dibawah ring basket
 Bermain bola basket dengan peraturan yang dimodifikasi dengan
menggunakan teknik dasar drible, pasing dan shooting
Konfirmasi

rangkuman/simpulan pelajaran Part and whole
 memberikan informasi tentang kriteria penilaian shooting undering pada
pertemuan yang akan datang
Pertemuan kedua
a. Kegiatan Pendahuluan
 Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran

Eksplorasi
 Melakukan teknik dasar drible sambil berjalan secara berpasangan atau
berkelompok
 Melakukan tembakan ke ring atau memasukkan bola ke ring basket
dengan cara melakukan tembakan dibawah ring basket
Elaborasi
 Guru meberi penjelasan tentang criteria pengambilan nilai
 Siswa dalam penilaian melakukan shooting undering selama 5 kali
kesempatan
 Bermain dengan peraturan yang dimodifikasi
Konfirmasi
c. Kegiatan Penutup
 melakukan penilaian dan/atau refleksi terhadap kegiatan yang sudah Resiprokal/timbal balik
tugas individual maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar peserta
didik
 memberikan informasi tentang materi pada pertemuan yang akan datang
Lampiran 2 Buku Yudhistira kelas 7 hal 148, LKS canggih kelas 7, Bola Basket, kun, Net,
Lapangan, Peluit
Evaluasi :
Lampiran 1
Materi Pembelajaran
1. Bola basket adaah adalah suatu permainan beregu yang dimainkan oleh dua regu. Tiap regu terdiri dari 5 orang pemain.
2. Tujuan dari permainan bola basket adalah memasukkan bola ke ring basket.
3. Teknik dasar permainan bola basket
 Pasing/mengoper bola ada tiga yaitu :
 Pasing dada (chest pass) adalah mengoper bola dengan dua tangan dari depan dada. Digunakan untuk operan jarak dekat
 Pasing atas kepala (overhead pass) adalah mengoper boa dengan dua tangan dari atas kepala. Digunakan untuk operan cepat
 Pasing pantul (bounce pass) adalah mengoper bola dengan cara dipantukan. Digunakan untuk operan jarak dekat biasanya pada saat meakukan penjagaan satu lawan satu
 Drible (menggiring bola)
Adalah salah satu cara membawa bola dengan cara berjalan ataupun berlari ke segala arah
 Shooting
Adalah menembak bola kekeranjang/ring basket
 Shooting undering adalah menembak bola ke ring yang dilakukan dengan jarak dekat sekali dari basket
 Lay-up shoot adalah menembak bola ke ring yang dilakukan dengan jarak dekat sekali dari basket tetapi didahului dengan gerakan dua langkah. Misalnya kanan-kiri-kanan-kiri
 Pivot
Adalah berporos pada satu kaki. Tujuan pivot adalah untuk melindungi bola dari sergapan lawan dan membuat bola tetap bergerak
4. Peraturan permainan
 Jumlah pemain setiap tim ada 5 pemain dan 7 pemain pengganti/cadangan
 Waktu pertandingan 2 x 20 menit istirahat 2 menit
Lampiran 2

Penilaian produk/pestasi teknik dasar shooting undering selama 5 kali kesempatan shooting

Sikap kaki 1
Sikap pegangan bola 1
Teknik saat melempar 1
Jumlah bola masuk ke ring
5 kali : 10
4 kali : 8
3 kali : 6
2 kali : 4
1 kali : 2 10
Skor maksimum 13



1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2
1
2

o Psikomotor Kognitif
1
2
Malang, 28 April 2013

Mengetahui,

LATIHAN KEBUGARAN

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Deskripsi Asli:

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

LATIHAN KEBUGARAN

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMP Ar Rohmah Putri “Boarding School” Dau

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Aktifitas pengembangan

c. Kegiatan Akhir (10 menit)

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian produk/prestasi naik turun tangga selama 1 menit

Penilaian produk/pestasi squat jump

Jumlah skor yang diperoleh

b.Tes sikap (Afektif)

No Nama Aspek Sikap Yang di Nilai

c.Tes Pengetahuan (Kognitif)

Malang, 16 Januari 2016

Sunaryo, S.Pd Dini Marta, S.Pd

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMP Ar Rohmah Putri “Boarding School” Dau

c. Kegiatan Akhir (10 menit)

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian produk/prestasi lari jarak pendek 100 m

Jumlah skor yang diperoleh

b. Tes sikap (Afektif)

No Nama Aspek Sikap Yang di Nilai

Jumlah skor yang diperoleh

c. Tes Pengetahuan (Kognitif)

Malang, 27 Januari 2013

Sunaryo, S.Pd Dini Marta, S.Pd

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMP Ar Rohmah Putri “Boarding School” Dau

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Bola voli

Tujuan Pembelajaran : Materi Pembelajaran : Langkah Pembelajaran : Metode:

c. Kegiatan Akhir (10 menit)

b. Kegiatan Inti (40 menit)

Penilaian proses teknik dasar permainan bola voli (penilaian keterampilan)

Jumlah skor yang diperoleh

Jumlah skor yang diperoleh

b. Tes sikap (Afektif)

No Nama Aspek Sikap Yang di Nilai

Jumlah skor yang diperoleh

c. Tes Pengetahuan (Kognitif)

Malang, 3 Januari 2013

Sunaryo, S.Pd Dini Marta, S.Pd

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMP Ar Rohmah Putri “Boarding School” Dau

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Kesehatan

c. Kegiatan Akhir (10 menit)

6. Cara-cara mencegah penularan PMS, di antaranya adalah :

Aspek yang dinilai Skor yang diperoleh

Malang, 11 Februari 2013

Sunaryo, S.Pd Dini Marta, S.Pd

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Nama Sekolah : SMP Ar Rohmah Putri “Boarding School” Dau

Standar Kompetensi : Kompetensi dasar : Indikator : Tema : Senam Lantai

Tujuan Pembelajaran : Materi Pembelajaran : Langkah Pembelajaran : Metode:

b. Kegiatan Inti ( 60 menit)

c. Kegiatan Akhir (10 menit)

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian produk/prestasi rol depan

Aspek yang di nilai skor

b. Tes sikap (Afektif)

No Nama Aspek Sikap Yang di Nilai

Jumlah skor yang diperoleh

c. Tes Pengetahuan (Kognitif)

N Nama Siswa Aspek Penilaian Jumlah Nilai Akhir