5 TIPS MENJAGA KESEHATAN MENTAL MENURUT PSIKOLOG

Menjaga kesehatan mental merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan dan
diperhatikan. Sebab dengan menjaga kesehatan mental merupakan upaya untuk memberikan
rasa percaya diri, membantu menghilangkan rasa insecure, dan membuat hidup lebih
berwarna. Menjaga kesehatan mental juga penting bagi aspek psikologi, emosional, dan
kondisi sosial seseorang.

Menurut WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), kesehatan mental digambarkan sebagai

keadaan ketika seseorang mampu mengatasi tekanan sosial kehidupan sehingga kualitas
hidup menjadi lebih meningkat. Dengan kata lain kesehatan mental itu sangat perlu untuk
dijaga agar seseorang mampu untuk menyesuaikan diri dengan lingkungannya atau
beradaptasi dengan baik, bisa mengembangkan dirinya, dan tumbuh sesuai dengan fase
perkembangannya dari mulai fase anak-anak, remaja, dewasa, dan orang tua. Sebaliknya, jika
seseorang yang mengalami gangguan mental akan merasa hidup mereka dalam kondisi yang
penuh dengan tekanan, tidak mampu menyesuaikan diri dengan lingkungannya, diskriminatif,
dan pengucilan sosial hingga gaya hidup yang tidak sehat.

Lalu bagaimana tips untuk menjaga kesehatan mental?

Tips menjaga kesehatan mental

Psikologi klinis yang juga merupakan seorang dosen Lisa Devi Arifia membagikan beberapa
tips untuk menjaga kesehatan mental. Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mental:

1. Kenali Fase Perkembangan Diri

Kenali fase perkembangan diri terlebih dahulu, apakah termasuk anak-anak,
remaja, dewasa, atau orang tua. Dengan mengenali fase perkembangan diri bisa
membantu dalam mengetahui masalah yang sedang dihadapi. Karena permasalahan
yang dialami oleh setiap fase tersebut berbeda-beda. Mengenali fase perkembangan
diri adalah usaha yang dilakukan oleh seseorang untuk melihat dan memahami
dirinya. Mengenali diri sendiri bisa membantu dalam mengetahui Batasan emosi kita.
Sehingga kita bisa mengontrol segala perilaku dalam diri yang bisa memunculkan
emosi maupun saat berhubungan dengan orang lain.
2. Jangan Suka Memendam Masalah
Ceritakan masalah kita ke orang yang dipercaya, misalnya saja orang tua,
teman, sahabat, atau pasangan yang menurut kita orangnya bisa dipercaya. Dengan
bercerita atau mengungkapkan isi hati kita ke orang lain bisa membantu melegakan
hati dan pikiran kita. Karena orang yang suka memendam masalah cenderung
memiliki tingkat stress yang tinggi. Sebab masalahnya hanya dipendam sendiri hingga
pada akhirnya masalah itu menumpuk sampai susah untuk mencari solusinya. Maka
dari itu ceritakanlah atau ungkapkanlah apa yang menganggu pikkran dan apa yang
mengganjal di hati.

“Bercerita atau mengungkapkan isi hati ke orang lain bisa mengurangi satu
masalah yang sedang dihadapi,” ujarnya, saat ditemui dikediamannya, Selasa
(14/6/2022).

Dengan kita ungkapkan perasaan yang mengganjal atau menganggu pikiran

kita bisa mengurangi satu masalah kita. Karena bercerita ke orang yang dipercaya,
bisa membantu melegakan hati dan pikiran. Sehingga jika hati dan pikiran sudah
tenang, maka kita akan mudah untuk mencari solusi dari masalah yang sedang
dihadapi.

3. Beradaptasilah dengan Lingkungan

Berbaurlah dengan lingkungan sekitarmu. Dimanapun kamu berada, usahakan
untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan. Jangan menutup diri atau menjauhkan
diri dari lingkunganmu. Sebab dengan kamu menutup diri, kamu akan lebih mudah
merasa kesepian. Hal itulah yang bisa menyebabkan timbulnya rasa sedih karena tidak
ada seorangpun yang bisa diajak berkeluh kesah. Kamu akan cenderubg mudah
makan hati dan menjadi orang yang sensitive terhadap suatu hal. Hal itulah yang bisa
menganggu kesehatan mental kita.
Untuk itu cobalah beradaptasi degan lingkungan, dan lihatlah orang-orang
disekitar yang menyayangimu. Karena sejatinya manusia adalah makhluk sosial yang
saling membutuhkan satu sama lain. Dengan begitu semua bebab hidup kita bisa
terkendali.
4. Selfhealing
Selfhealing atau penyembuhan diri merupakan salah satu solusi atau Langkah
kecil untuk mendukung kesehatan mental kita. Selfhealing ini adalah terapi psikis
manusia yang sederhana, tetapi manfaatnya luar biasa. Selfhealing setiap orang
berbeda-beda, ada yang yang melakukan selfhealing dengan berlibur ke tempat
wisata, me time, atau dengan memaafkan diri sendiri. Kegiatan ini biasanya dilakukan
untuk melepas stress atau kepenatan dari rutinitas sehari-hari.

5. Meminta Bantuan Profesional

Apabila masalah yang kita alami tidak kunjung selesai dan terus menganggu
pikiran bahkan aktivitas kita, disarankan agar mencari dan meminta bantuan dari
seorang yang ahli dibidangnya seperti psikolog. Dengan bertemu psikolog bisa
menjadi media yang tepat untuk seseorang yang masalah kesehatan mentalnya sudah
sangat krisis. Jangan merasa sungkan atau malu untuk menemui psikolog, karena jika
kita menunda-nunda untuk berkonsultasi bisa menyebabkan gangguan kesehatan
mental kita yang tadinya hanya stress belaka bisa menjadi penyakit mental yang serius
seperti Skizofrenia.