Anda di halaman 1dari 8

Urut Tradisional Dan Rawatan Alternatif IslamPujut Tanjung Batu Miri

TEKANAN DARAH TINGGI ATAU HIPERTENSI

y y y y y

Apa itu tekanan darah? Klasifikasi Tekanan Darah bagi orang dewasa Cara periksa tekanan darah Mengapa tekanan darah meningkat? Penyebab hipertensi Mencegah dan mengatasi darah tinggi Darah tinggi dapat dikawal
y y

Tekanan darah tinggi atau hipertensi telah menjadi penyakit yang umum bagi kebanyakan orang dewasa ini, apalagi bagi mereka yang tinggal di kawasan perkotaan. Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi salah satu faktor penyebab stroke, serangan jantung, dan juga gagal ginjal. Dan akibat terburuk dari penyakit ini adalah kematian. Karena itu, jika boleh, penyakit ini harus dicegah. Jika anda ada mengalami tekanan darah yang tinggi, sebenarnya anda dapat mengendalikannya. TAPI, bagaimana cara mencegah dan mengendalikan darah tinggi atau hipertensi?

Tekanan darah tinggi meningkat di kalangan rakyat Malaysia!


Lebih 17.2 juta manusia meninggal dunia setiap tahun akibat penyakit kardiovaskular, dengan itu menjadikannya penyebab utama kematian di seluruh dunia. Penyakit tekanan darah tinggi semakin meningkat di Malaysia sepanjang 10 tahun kebelakangan ini dan kini membabitkan kira-kira 4.8 juta rakyat Malaysia, kata Ketua Pengarah Kesihatan Tan Sri Dr. Mohd. Ismail Merican. Kira-kira 43 peratus rakyat Malaysia yang berumur melebihi 30 tahun menderita penyakit kronik ini, iaitu peningkatan daripada 33 peratus yang direkodkan pada tahun 1996, tambah beliau dalam ucapan pembukaan di Mesyuarat Tahunan Saintifik Ketujuh Persatuan Hipertensi Malaysia. Di Malaysia, penyakit jantung dan penyakit yang berkaitan peredaran pulmonari merupakan penyebab utama kematian di hospital-hospital kerajaan. Presiden Persatuan Jantung Nasional

(NHAM) Dr. Sim Kui Hian berkata negara ini kehilangan beribu-ribu orang yang masih dalam lingkungan umur produktif setiap tahun akibat diserang oleh penyakit-penyakit kardiovaskular.

Tekanan Darah
Sebelum membahas mengenai tekanan darah tinggi atau hipertensi, ada baiknya anda mengenal terlebih dahulu tentang tekanan darah. Saat anda melakukan pemeriksaan fisik atau pemeriksaan klinikal ke doktor, biasanya ada alat khusus yang digunakan oleh doktor untuk memeriksa tekanan darah. Alat untuk memeriksa tekanan darah disebut sphigmomanometer atau dikenal juga dengan tensimeter. Ada tensimeter digital dan ada juga tensimeter air raksa yang masih umum digunakan untuk pemeriksaan klinik.

Cara Pemeriksa Tekanan Darah


Saat memeriksa tekanan darah, ada dua angka yang biasanya disebut misalnya 120/80. Apa yang dimaksud angka-angka tersebut?

Sistolik
 Angka pertama (120) yaitu tekanan darah sistolik, yaitu tekanan saat jantung berdenyut atau berdetak (sistol). Sering disebut tekanan atas.

Diastolik
 Angka pertama (90) yaitu tekanan darah diastolik, yaitu tekanan saat jantung beristirahat di antara saat pengepaman. Sering disebut tekanan bawah.

Doktor akan melakukan pemeriksaan tekanan darah dengan menyuruh anda duduk atau berbaring, karena itu posisi terbaik untuk mengukur tekanan darah. Lalu doktor biasanya akan mengikat kantung udara pada lengan kanan kecuali pada lengan tersebut terdapat cedera. Setelah itu, dilakukan pengukuran tekanan darah. Perbedaan antara tekanan sistolik dan diastolik disebut tekanan denyut.

Apa yang dimaksud dengan tekanan darah?


Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pam oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia. Tekanan darah dibuat dengan mengambil dua ukuran dan biasanya terdapat dua angka yang akan disebut oleh dokter. Misalnya dokter menyebut 140-90, maka artinya adalah 140/90 mmHg. Angka pertama (140) menunjukkan tekanan ke atas pembuluh arteri akibat denyutan jantung atau pada saat

jantung berdenyut atau berdetak, dan disebut tekanan sistolik atau sering disebut tekanan atas. Angka kedua (90) menunjukkan tekanan saat jantung beristirahat di antara pengepaman, dan disebut tekanan diastolik atau sering juga disebut tekanan bawah. Setelah mengetahui tekanan darah, pasti anda ingin mengetahui apakah tekanan darah anda termasuk rendah, normal atau tinggi. Berikut ini penggolongan tekanan darah berdasarkan angka hasil pengukuran dengan tensimeter untuk tekanan sistolik dan diastolik:

Klasifikasi Tekanan Darah bagi orang dewasa

Kategori Normal Normal tinggi Stadium 1 (Hipertensi ringan) Stadium 2 (Hipertensi sedang) Stadium 3 (Hipertensi berat) Stadium 4 (Hipertensi maligna)

Tekanan Darah Sistolik Dibawah 130 mmHg 130-139 mmHg 140-159 mmHg 160-179 mmHg 180-209 mmHg 210 mmHg atau lebih

Tekanan Darah Diastolik Dibawah 85 mmHg 85-89 mmHg 90-99 mmHg 100-109 mmHg 110-119 mmHg 120 mmHg atau lebih

Mengapa Tekanan Darah Meningkat?


Apa yang menyebabkan tekanan darah boleh meningkat? Sebagai ilustrasi, jika anda sedang menyiram kebun dengan selang. Jika anda menekan ujung hos air, maka air yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika hos ditekan. Selain itu, jika anda memperbesar pili air, maka aliran air yang melalui hos akan semakin kencang karena pelepasan air yang meningkat. Hal yang sama juga terjadi dengan darah anda. Jika pembuluh darah anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.

Penyebab Hipertensi
Ada beberapa hal yang boleh menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat anda kendalikan. Ada juga yang dapat anda kendalikan sehingga boleh mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:
y

Keturunan
Faktor ini tidak boleh anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.

Usia
Faktor ini tidak boleh anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah anda saat muda akan sama ketika anda bertambah tua. Namun anda dapat mengendalikannya agar jangan melewati batas atas yang normal.

Garam
Faktor ini boleh anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.

Kolesterol
Faktor ini boleh anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol anda seawal mungkin. Tips bagaimana cara mengendalikan kolesterol:

 Mengetahui kadar kolesterol Umumnya dokter menyarankan agar kadar kolesterol total seseorang berada di bawah 200 mg/dL, dengan kadar LDL (kolesterol jahat) di bawah angka 130, dan HDL (kolesterol baik) berada di atas angka 40.  Menjaga keseimbangan berat badan Mengurangi berat badan yang berlebih merupakan salah satu cara untuk mengendalikan kadar kolesterol dalam darah. Penelitian juga menunjukkan bahwa berat badan yang berlebih dapat mengganggu proses metabolisme tubuh dalam menghancurkan lemak. Meskipun kita hanya mengambil sedikit lemak, namun tidak terlihat penurunan kadar kolesterol yang biak. Mengurangi sekitar 2.54.5 kg berat badan didapati memperbaiki kadar kolesterol.  Aktiviti fisikal rutin Salah satu cara mengendalikan kadar kolesterol adalah dengan berolahraga secara rutin. Jalan kaki atau jenis olahraga ringan lainnya yang dilakukan secara rutin akan membantu meningkatkan kadar HDL. Pastikan saja bahwa kita berolahraga 30 minit setiap hari dan lima hari dalam seminggu.  Berkenalan dengan lemak baik Jika telah disahkan memiliki kadar kolesterol yang tinggi, biasanya disarankan agar kita menurunkan pengambilan lemak. Sebaiknya kita mengambil jenis makanan yang mengandung lemak tak tepu (monounsaturated fat), seperti mentega kacang, avokad, minyak zaitun dan kanola, serta kacang-kacang. Penelitian membuktikan bahwa jenis lemak tersebut membantu menurunkan kadar Lipoprotein berketumpatan rendah (LDLLow-density lipoprotein) dan trigliserida dalam darah, serta meningkatkan Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL- High-density lipoprotein).  Mengambil multivitamin Sekalipun telah mengonsumsi makanan yang sehat, tetap saja ada kemungkinan tubuh kita kekurangan unsur nutrisi tertentu. Untuk mengatasi kondisi tersebut, kita disarankan untuk mengambil multivitamin atau suplemen makanan untuk mencukupi keperluan dasar nutrisi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sebaiknya pilih multivitamin yang mengandung asid folik, vitamin B6 dan vitamin B12, karena ketiganya memiliki manfaat penting dalam menjaga kesihatan jantung.

Obesiti / Kegemukan
Faktor ini boleh anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki potensi lebih besar menderita tekanan darah tinggi.

Stres
Faktor ini boleh anda kendalikan. Stres dan keadaan emosi yang tidak stabil juga dapat memacu tekanan darah tinggi.

Rokok
Faktor ini boleh anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan strok. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memacu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.

Kafein
Faktor ini boleh anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Alkohol
Faktor ini boleh anda kendalikan. Pengambilan alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.

Kurang Olahraga
Faktor ini boleh anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak boleh menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika anda menderita tekanan darah tinggi.

Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi


Untuk mencegah darah tinggi bagi anda yang masih memiliki tekanan darah normal, ataupun mengatasi darah tinggi bagi anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka disaran praktikkan perkara berikut:

y y y y y y

Kurangi kandungan garam dalam makanan anda. Jika anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya anda menghindari makanan yang mengandung garam berlebihan. Ambil makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi. Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika anda menderita tekanan darah tinggi, sebaik-baiknya hindari mengambil minuman atau makanan beralkohol. Olahraga secara teratur boleh menurunkan tekanan darah tinggi. Jika anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, berbasikal, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 minit sehari sebanyak 3 kali seminggu. Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomato, wortel, melon, dan ulaman. Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan anda mampu mengendalikan emosi anda. Berhenti merokok juga berperanan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Kendalikan kadar kolesterol anda. Kendalikan diabetes anda. Hindari obat yang boleh meningkatkan tekanan darah. Rujuk ke dokter jika anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
y

Darah Tinggi dapat Dikawal


Tekanan darah tinggi atau hipertensi bukan suatu penyakit yang tidak dapat dirawat. Anda boleh mengawalkannya dan mencegah darah tinggi. Bagaimana cara mencegah tekanan darah tinggi?  Makan bila lapar, dan berhenti sebelum kenyang. Perut dibahagi 3: 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk minuman dan 1/3 lagi untuk udara.  Maintain kesihatan dengan berurut tradisional setiap 3 atau 4 bulan sekali.  Maintain kesihatan dengan pelepasan darah kotor (bebekam) setiap 4 bulan sekali.

Bagaimana cara mengubati masalah tekanan darah tinggi?  Buat pelepasan darah kotor (bekam darah) setiap bulan berturutturut untuk 3 bulan pertama, di ikuti bebekam darah susulan setiap 3 4 bulan sekali untuk maintain kesihatan.  Pergi berurut tradisional 3 kali untuk minggu pertama, dan urutan maintain kesihatan setiap 4 bulan sekali.  Buat puasa sunat setiap hari isnin dan khamis berturut-turut 8 kali untuk tempoh 1 bulanan. Pastikan niat puasa untuk rawatan kerana Allah.  Makan bila lapar, dan berhenti sebelum kenyang.  Perut bahagi 3 bila makan.  Terima setiap penyakit itu sebagai rahmat dari Allah. Dan, tingkatkan ketaqwaan kepadaNya. Adakah tekanan darah tinggi itu dapat disembuhkan? Insya Allah, akan sembuh jika dirawat kerana Allah.

Gambar-gambar dibawah adalah hasil jaringan HIPERTENSI atau Darah Tinggi. Dengan merawat darah tinggi bermakna anda telah menghindari penyakit berkenaan! Mencegah adalah lebih baik daripada mengubati!!!!! Disedia oleh: Saninan HP: 013 574 7003