Anda di halaman 1dari 1

Lampiran 12 Perawatan Payudara

PERAWATAN PAYUDARA

1 Sokong payudara kiri dengan tangan kiri.


Lakukan gerakan kecil dengan dua atau tiga jari
tangan kanan, mulai dari pangkal payudara dan
berakhir dengan gerakan spiral pada daerah
punting susu.

2 Buatlah gerakan memutar sambil menekan dari


pangkal payudara dan berakhir pada punting
susudiseluruh bagian payudara. Lakukan
gerakan seperti ini pada payudara kanan.

3 Letakkan kedua tangan diantara kedua


payudara. Urutlah dari tengah keatas sambil
mengankat kedua payudara dan lepaskan
keduanya perlahan. Lakukan gerakan ini
kurang lebih 30 kali.

4 Coba posisi tangan pararel. Sangga payudara


dengan satu tangan , sedangkan tangan yang
lain mengurut dengan sisi kelingking dari arah
pangkal payudara ke arah punting susu.
Lakukan 30 kali.