8Ti

psMenj
agaKesehat
anSecar
aSeder
hana

1.
pol
amakan

Salahsatuhalsederhanayangbisadil
akukansebagait
ipsmenj
agakesehat
anadalahmengatur
polamakansecar atepat
.polamakandengansumbermakanany angsehatmemangj adi
l
angkahy angbaik.Namun, Andajugaperl
umemast i
kankebut
uhanasupantubuhset
iaphar
i
secaratepatdanjugaseimbang.

2.
Tingkat
kanmi
num ai
rput
ih

Dehi
drasimer upakansal
ahsat ukondisiyangdapatmembuattubuhAndar
entanter
ser
ang
peny
akit.Olehkarenait
u,dalam menjalankanti
psmenjagakesehat
an,
Andaperl
u
meningkatkankonsumsi minum ai
rput i
hharianAnda.

3.
Ber
olahr
agasecar
ater
atur

Selai
nmengat urpolamakandanmeni ngkatkankonsumsi
airputi
hharian,
tipsmenjaga
kesehatansederhanayangbisaAndalakukandenganmudahadal ahberol
ahragasecar
ater
atur
.
Olahragasebagaiti
psmenjagakesehataniniti
dakperl
udi
lakukandal
am li
ngkungansepert
i
gym berbayar
.

4.
Ist
ir
ahatdengancukup

Salahsatuti
psmenjagakesehatanyangt i
dakbi samelewatkanwakt ulai
nnyaadalah
memast i
kanbahwaAndamendapat kanisti
rahatyangcukup.Set el
ahberakti
vi
tasyangjuga
dil
engkapidenganolahr
agadipagihari,
tubuhAndamembut uhkanwakt ui
sti
rahatuntuk
kembalimemper bai
kiselt
ubuhdanj ugamengi siul
angenergiyangt er
buang.Perl
udiingat
bahwaistir
ahatyangcukupini
bukanber ar
tiAndat i
durdalam waktuy anglama.

5.
Pent
ingny
amenj
agakeber
sihanl
i
ngkungan

Selai
nkeingi
nanuntukhidupsehatyangselal
uj adi
tujuanAndaseti
aphari,dal
am
memaksi mal
kantipsmenjagakesehatanhidupdenganber si
hjugajadi
salahsatupendukung
yangbisaAndacoba.Menj agakebersi
hansebagaibagiandarit
ipsmenjagakesehataniniti
dak
hanyabermanfaatbagi
Anda, tapij
ugabisamember ikanmanfaatyangbaikbagil
ingkungan
sekit
ar.Mari
jagakeber
sihansebagai l
angkahtambahant i
psmenjagakesehatansepertiberi
kut
.

6.
Rut
inmenggant
isponscuci
pir
ing

Sendokcucipir
ingyangkit
agunakanseti
apharidapatmenyedi
akanberbagaimacam peny
akit
.
Denganruti
nmenggant i
sponspencucipi
ri
ng,Andaakanmengur angi
terbawany
akotoranatau
kumankepi r
ingyangbersi
h.I
nimerupakansal
ahsat ut
ipsmenjagakesehatany
angmudah
dil
akukandirumah.
7.
Membawaal
att
uli
sat
aual
atmakansendi
ri

SadarkahAnda,tangant anganmembawaber bagaimacam kumanataupenyakit

.Ki
tati
dak
pernahtahukondisiorangy angmemi nj
am al
att ul
i
sataualatmakanAnda,sehatat
ausedang
sakit
.Untukmengur angiri
sikopenyakit
,ji
kaharusmeminjamkanalatmakanataualatt
uli
s
Anda,segeraset
elahi t
udi pi
njamkan.

8.
Biasakancuci
tangan

Mencuci t
angandenganairdansabunadalah1dar i10Per i
l
akuHidupBer si
hdanSehat(PHBS)
yangdicanangkanol
ehKement er
ianKesehatanRepubl i
kIndonesi
a.Sayangnyahinggaki
ni
mencuci t
angandenganairdansabunsetiapselesaibuangair,
sebelum dansetel
ahmakan,
setel
ahmemeganguangdanber akti
vi
tasdiluarruanganbelum menjadikebi
asaan.
Biasakanl
ahmencucitangandenganairdansabundengancar ayangbenar,sel
ama30det i
k
hinggakepunggungtangan,sel
a-sel
ajar
idankuku, bil
as,l
alukeri
ngkan.