STRUKTUR PROGRAM LATIHAN FUTSAL MINGGUAN

EKSTRAKULIKULER SDN KEBALEN 03

BULAN WAKTU MINGGU 1 MINGGU 2 MINGGU 3

JULI 3 x SEBULAN Pemanasan (10 menit) Pemanasan (10 menit) Pemanasan (10 menit)
90 menitper sesi Pemanasan dinamis - Pemanasan dinamis Pemanasan
latihan Fisik (20 menit) Fisik (20 menit) Fisik (20 menit)

Daya Tahan (dengan bola) - Reaksi - Kelincahan dan kelenturan

Teknik (15 menit) - Kecepatan berbagai arah Teknik (15 menit)

Bali Feeling Teknik (15 menit) - Passing control

Passing control - Passing kontrol Taktik (15 menit)

Taktik (15 menit) Taktik (15 menit) Zona marking

Prinsip-prinsip bertahan - ZonaMarking Game situation (25 menit)

Game situation (25 menit) Game situation (25 menit) Cooling Down ( 5 menit)

Cooling Down ( 5 menit) Cooling Down ( 5 menit)

AGUSTUS 3 x SEBULAN Pemanasan (10 menit) Pemanasan (10 menit)
90 menit per sesi Peman asan d inamis Pemanasan dinamis
latihan Fisik (20 menit) Fisik (20 menit)
R eak si dan k el in cah an Kekuatan eksplosif
Teknik (15 menit) Teknik (15 menit)
GAME / UJICOBA
Passing control passing control
(Evaluasi Defence)
pertahanan 1 vs 1 menerima bola dan berputar
Taktik (15 menit) Taktik (15 menit)
Defence man to man Defence man to man
Game situation (25 menit) Game situation (25 menit)
Cooling Down ( 5 menit) Cooling Down ( 5 menit)
SEPTEMBER 3 x SEBULAN Pemanasan (10 menit) Pemanasan (10 menit) Pemanasan (10 menit)
SEPTEMBER 90 menitper sesi Pemanasan dinamis Pemanasan dinamis Pemanasan dinamis
latihan Fisik (20 menit) Fisik (20 menit) Fisik (20 menit)
k el in cah an da n re ak si Akselerasi dengan bola Kecepatan dan kelincahan
Teknik (15 menit) Teknik (15 menit) Teknik (15 menit)
dribbling Speed Dribbling Dribbling
Passing control Shooting Passing control
Taktik (15 menit) Taktik (15 menit) Taktik (15 menit)
Prinsip-prinsip penyerangan Penguasaan bola dan finishing Penguasaan bola
Game situation (25 menit) Game situation (25 menit) Game situation (25 menit)
Cooling Down ( 5 menit) Cooling Down ( 5 menit) Cooling Down ( 5 menit)
OKTOBER 90 menitper sesi Pemanasan dinamis Pemanasan dinamis Pemanasan dinamis
latihan Fisik (20 menit) Fisik (20 menit) Fisik (20 menit)
k el in cah an da n re ak si Akselerasi dengan bola Kecepatan dan kelincahan
Teknik (15 menit) Teknik (15 menit) Teknik (15 menit)
dribbling Speed Dribbling Dribbling
Passing control Shooting Passing control
Taktik (15 menit) Taktik (15 menit) Taktik (15 menit)
Prinsip-prinsip penyerangan Penguasaan bola dan finishing Penguasaan bola
Game situation (25 menit) Game situation (25 menit) Game situation (25 menit)
Cooling Down ( 5 menit) Cooling Down ( 5 menit) Cooling Down ( 5 menit)
 BULAN WAKTU MINGGU 1 MINGGU 2 MINGGU 3
NOVEMBER 3 x SEBULAN Pemanasan (10 menit) Pemanasan (10 menit) Pemanasan (10 menit)
90 menitper sesi Pemanasan dinamis - Pemanasan dinamis Pemanasan
latihan Fisik (20 menit) Fisik (20 menit) Fisik (20 menit)

Daya Tahan (dengan bola) - Reaksi - Kelincahan dan kelenturan

Teknik (15 menit) - Kecepatan berbagai arah Teknik (15 menit)

Bali Feeling Teknik (15 menit) - Passing control

Passing control - Passing kontrol Taktik (15 menit)

Taktik (15 menit) Taktik (15 menit) Zona marking

Prinsip-prinsip bertahan - ZonaMarking Game situation (25 menit)

Game situation (25 menit) Game situation (25 menit) Cooling Down ( 5 menit)

Cooling Down ( 5 menit) Cooling Down ( 5 menit)

DESEMBER 3 x SEBULAN Pemanasan (10 menit) Pemanasan (10 menit)
90 menit per sesi Peman asan d inamis Pemanasan dinamis
latihan Fisik (20 menit) Fisik (20 menit)
R eak si dan k el in cah an Kekuatan eksplosif
Teknik (15 menit) Teknik (15 menit)
GAME / UJICOBA
Passing control passing control
(Evaluasi Defence)
pertahanan 1 vs 1 menerima bola dan berputar
Taktik (15 menit) Taktik (15 menit)
Defence man to man Defence man to man
Game situation (25 menit) Game situation (25 menit)
Cooling Down ( 5 menit) Cooling Down ( 5 menit)
 Mengetahui Kebalen, .....................
Kepala Sekolah Pelatih Ekschool

( MURSIDIH, S.Pd ) ( AHMAD SUBHAN,S.Pd)

NIP. 196402011984101003
(• •)