PENILAIAN AKHIR SEMESTER (PAS) II

TAHUN PELAJARAN 2021/2022

               

  Mata Pelajaran : PJOK Nama : ..........................................

  Hari / Tanggal : ....................................... Nilai : ..........................................

               

PILIHAN GANDA

Berilah tanda silang (X) pada huruf A, B, C atau D di depan jawaban yang paling benar !

1. Pola gerak dominan merupakan suatu gerakan dasar untuk semua keterampilan gerak senam yang
sering kali terlihat. Tujuan adanya gerakan dasar ini adalah untuk melihat kondisi seorang anak dalam
masa perkembangannya. Hal tersebut berpengaruh dalam memahami suatu gerakan sekaligus menjadi
batu loncatan dalam mengembangkan semua keterampilan senam sejak usia dini. Jenis-jenis
gerakannya yang tidak sulit dilakukan karena sejatinya memang sebuah landasan. Pola gerak dominan
dalam senam ini merupakan dasar bagi keterampilan teknik berolahraga lainnya. Salah satu yang
termasuk pola gerak dominan adalah kemampuan seseorang dalam mengontrol posisi tubuh untuk
bertahan pada gerakan tertentu yang dilakukan seperti pada saat melakukan gerakan sikap lilin dan
sikap pesawat terbang merupakan contoh dari pola gerak dasar ....

a. tolakan c. mendarat

b. tumpuan d. keseimbangan

2. Pagi ini Azka melatih kekuatan otot tangannya dengan suatu latihan yang membutuhkan kekuatan otot
tangan yang kuat dan keseimbangan tubuh. Gerakan Azka dimulai dengan berdiri di bawah palang besi
dan segera meloncat untuk menggenggam palang besi tersebut. Lengan, badan dan kaki berada pada
garis lurus dan tidak bergerak. Kedua kaki Azka tidak menyentuh permukaan lantai. Setelah merasa
keseimbangannya sudah terjaga, Azka melanjutkan dengan menggerakkan badannya ke depan dan ke
belakang sebanyak 10 kali hitungan dan diakhiri dengan melepaskan genggaman tangannya pada palang
besi tersebut. Berdasarkan gerakan yang dilakukan oleh Azka, terdapat 2 macam pola gerak dominan
yang dilakukan. Pola gerak dominan tersebut adalah ....

a. tumpuan dan bergantung c. bergantung dan mengayun

b. keseimbangan dan tolakan d. bergantung dan melayang

3. Guling belakang merupakan salah satu gerakan senam lantai tanpa alat yang memiliki tingkat kesulitan
berbeda dengan guling depan. Guling belakang adalah gerakan berguling/menggelindingkan badan ke
arah belakang dengan bentuk membulat seperti roda, mulai dari panggul, pinggang, punggung dan
tekuk. Pada saat badan bergerak membulat seperti roda, maka akan terjadi suatu pola gerak dominan.
Gerak dominan yang dimaksud adalah ....

a. tolakan c. ayunan

b. putaran d. mendarat4.

4. Perhatikan langkah-langkah melakukan gerakan meroda berikut ini!

1) Badan berdiri tegak dengan sikap menyamping ke arah gerakan.
2) Buka kedua kaki selebar bahu dan kedua tangan direntangkan ke atas membentuk huruf “V”.
3) Letakkan telapak tangan kiri di atas matras atau lantai dengan posisi kaki kanan lurus ke atas.
4) Arahkan pandangan fokus ke depan.
5) Letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, sedangkan lengan kiri terangkat.
6) Kaki kanan diayunkan ke atas dengan kaki kiri menjadi tolakan dengan posisi kedua kaki terbuka
dan sedikit serong.
Urutkan langkah-langkah melakukan gerakan meroda di atas sehingga menjadi benar.

a. 1) -2) -4) -3) -6) -5) c. 1) -3) -2) -4) -5) -6)

b. 1) -2) -3) -4) -5) -6) d. 4) -1) -2) -3) -6) -5)

5. Handstand dalam aktifitas senam disebut juga berdiri dengan kedua telapak tangan yang menjadi
tempat tumpuannya. Gerakan ini memerlukan kekuatan tangan dan kemampuan menjaga
keseimbangan badan. Selain itu handstand juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama di
area tulang belakang.
Berikut ini merupakan langkah-langkah melakukan handstand!

1) Badan berdiri tegak dengan salah satu kaki dimajukan dan kedua telapak tangan yang lurus
dengan posisi terbuka.
2) Bungkukkan badan ke depan lalu ayunkan kaki ke belakang diikuti dengan kaki yang satunya
sambil dirapatkan sehingga membentuk garis vertikal antara badan, lengan dan kedua kaki yang
lurus ke atas.
3) Pertahankan sikap dan posisi tersebut dengan menjaga keseimbangan tubuh.

Melengkapi langkah-langkah gerakan handstand tersebut, langkah terakhir yang bisa dilakukan setelah
gerakan nomor 3 adalah ....

a. melakukan gerakan guling depan dan kembali ke posisi awal

b. turunkan posisi kaki dengan cepat ke lantai dan kembali ke posisi awal

c. turunkan posisi kaki bergantian perlahan kemudian kembali ke posisi awal

 d. tekuk kedua siku secara bersama-sama kemudian turunkan kaki bergantian

6. Gerak berirama adalah rangkaian gerak mengikuti irama, nada atau ketukan yang melibatkan gerak
dasar lokomotor dan gerak dasar nonlokomotor yang membutuhkan kelenturan, keluwesan,
keseimbangan dan ketepatan dengan irama atau ketukan. Aktif melakukan gerak berirama membuat
tubuh menjadi sehat dan daya tahan juga semakin kuat. Gerak berirama disebut juga dengan ....

a. senam c. gerak bebas

b. gerak dasar d. gerak ritmik

7. Perhatikan langkah-langkah gerakan di bawah ini!

1) Posisi berdiri tegak, kaki tertutup rapat dan kedua lengan di samping badan.
2) Ayunkan lengan kiri ke depan kemudian menarik kembali lengan kiri.
3) Ayunkan lengan kanan ke depan kemudian tarik lengan kanan ke samping badan.
4) Ayunkan lengan kiri ke depan dan langkahkan kaki ke kanan depan.
5) Tarik lengan kiri ke samping badan dan kaki kanan ke belakang.
6) Kombinasikan dengan berjalan di tempat.

Berdasarkan langkah-langkah di atas, variasi yang benar adalah ......

a. variasi mengayun satu lengan ke samping

b variasi mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan

c. variasi mengayunkan lengan ke samping dengan kombinasi jalan

d. variasi mengayunkan lengan ke belakang dengan kombinasi jalan

8. Melangkahkan kaki kanan ke depan satu langkah yang dilanjutkan dengan merentangkan kedua lengan
hingga sejajar dengan bahu yang diteruskan dengan melangkahkan kaki kiri ke depan bersamaan
dengan menekuk kedua lengan di depan dada hingga kedua tangan rapat pada saat mempraktekkan
variasi mengayun lengan ke samping dengan kombinasi jalan akan dimulai dengan sikap awal yang harus
dilakukan adalah ....

a berdiri tegak dengan kedua lengan di samping badan

b. berdiri tegak dengan kedua lengan di depan badan

c. berdiri tegak dengan kedua tangan di belakang badan

d. berdiri dengan kaki kiri berada di depan badan

9. Perhatikan langkah-langkah berikut!

1) Posisi awal berdiri tegak.

2) Melangkahkan kaki kanan ke samping kanan.
3) Menarik kaki kanan dan merapatkan kaki kiri.
4) Melangkahkan kaki kiri ke samping kiri.
5) Menarik kaki kiri dan merapatkan ke kaki kanan
Urutan yang tepat untuk melakukan variasi gerakan langkah ke samping kiri dan kanan adalah ....

a. 1) -2) -5) -4) -3)

b. 1) -3) -4) -5) -2)

c. 1) -4) -3) -2) -5)

d. 1) -5) -3) -4) -2)

10. Gerak langkah kaki sama pentingnya dengan ayunan lengan. Hal ini disebabkan karena dalam senam
irama, gerak langkah kaki dan ayunan lengan sangat mendominasi. Gerak langkah kaki dan ayunan
lengan mengikuti irama atau ketukan. Irama yang digunakan salah satunya dapat menggunakan lagu
daerah sebagai pengiring. Dengan adanya iringan, variasi dan kombinasi gerakan senam irama akan
menjadi teratur.
Pilihlah salah satu dari jawaban di bawah ini yang bukan merupakan variasi gerak melangkah dengan
kombinasi ayunan lengan.

a. Variasi gerak melangkah ke depan dan ke belakang dengan kombinasi ayunan lengan ke depan

b. Variasi langkah berkelok ke depan dan belakang dengan kombinasi mengayun lengan ke samping

c. Variasi mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi mengayunkan kaki ke depan

d. Variasi gerak melangkah ke samping dengan kombinasi mengangkat siku ke samping

11. Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah …

a. HeadStand
b. Berguling
c. Melayang 
d. Bergantung

12. Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan
mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan  gerak dasar …
a. Bertumpu
b. Bergantung
c. Keseimbangan
d. Melayang 
13. Latihan sikap mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik merupakan sikap gerak dasar …
a. Keseimbangan
b. Melayang 
c. Berguling 
d. Mendarat 
14. Latihan berguling ke depan termasuk dalam gerak dasar …
a. Berguling 
b. Mendarat 
c. Berpindah 
d. Keseimbangan 
15. Contoh gerak dasar tolakan adalah …
a. HeadStand
b. Berguling
c. Melayang
d. Loncat Kangkang
16. Melakukan gerakan meloncat dan berputar merupakan gerak dasar …
a. Berguling
b. Melayang
c. Putaran 
d. Loncat kangkang
17. Pengertian senam irama SKJ adalah …
a. Rangkaian senam yang diiringi musik untuk menjaga kesehatan tubuh
b. Rangkaian senam yang diiringi musik untuk melakukan loncatan
c. Rangkaian gerak berguling ke belakang
d. Rangkaian gerak untuk mempertahankan keseimbangan
18. Salah satu fungsi gerakan pemanasan adalah …
a. Membantu mengurangi kelelahan otot
b. Mempersiapkan elastisitas otot agar siap melakukan olahraga inti
c. Mempercepat gerakan pada saat olahraga
d. Mengurangi stress badan dan pikiran
19. Tahapan pertama gerakan inti senam irama adalah …
a. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5
b. Melakukan gerakan inti dengan berayun
c. Melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang
d. Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan
20. Tahapan kedua gerakan inti senam irama adalah …
a. Melakukan gerakan inti dengan berayun
b. Melakukan gerakan inti diawali dengan gerakan peralihan
c. Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5 dan diakhiri dengan gerakan peralihan
d. Melakukan gerakan inti berguling kedepan dan kebelakang
21. Berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air adalah pengertian dari …
a. Renang gaya dada
b. Renang gaya punggung
c. Renang gaya bebas
 d. Renang gaya katak
22. Gambar disamping merupakan renang gaya punggung, Teknik …
a. Teknik gerakan meluncur
b. Teknik gerakan berenang
c. Teknik gerakan mengambil napas
d. Teknik gerakan lengan

23. Organ yang berperan sebagai proses untuk berkembang biak atau memperbanyak keturunan adalah
pengertian dari …
a. Reproduksi
b. Penyakit reproduksi
c. Berkembang biak 
d. Alat reproduksi
24. Yang termasuk penyakit alat reproduksi adalah …
a. Pening 
b. HIV
c. Kurap 
d. panu
25. Manfaat sunat(khitan) untuk menjaga kesehatan alat reproduksi adalah …
a. Membantu mencegah kanker penis
b. Membantu menghilangkan panu
c. Membantu menghilangkan kurap
d. Membantu hilangkan reproduksi
26. Yang bukan termasuk menjaga pola hidup sehat adalah …
a. Melakukan diet sehat
b. Menabung uang
c. Mengatur pola makan
d. Mengontrol berat badan
27. Salah satu masalah pada wanita ketika berat badan berlebih adalah …
a. Berambut Panjang
b. Masalah dalam siklus menstruasi
c. Produksi hormone estrogen terhambat
d. Muncul jerawat
28. Manfaat menjaga pola makan yang sehat adalah …
a. Agar cepat tidur
b. Agar cepat kenyang
c. Membantu mengobati penyakit
d. Kesehatan reproduksi pria agar lebih baik
29. Salah satu bahaya merokok bagi wanita adalah …
a. Muncul jerawat
b. Susah tidur
c. Kerusakan ovarium
d. Tenggorokan kering
30. Yang bukan termasuk cara menjaga kesehatan alat reproduksi wanita adalah …
a. Sunat
b. Sering ganti pembalut saat haid
c. Mengganti celana dalam setiap hari
d. Pola makan sehat

URAIAN
Jawablah pertanyaan di bawah secara benar !
1. Pagi hari ini Kelas 6 sedang mempelajari gerakan lompat jongkok melewati peti lompat di halaman
sekolah. Guru menjelaskan langkah-langkah melakukan gerakan lompat jongkok melewati peti lompat
secara teori dan kemudian mempraktekkan gerakan tersebut dengan benar. Selanjutnya Guru
meminta Fany dan Desy untuk mempraktekkan gerakan tersebut. Fany ternyata mampu melakukan
gerakan tersebut dengan benar sedangkan Desy melakukan gerakan yang belum benar. Guru
mengatakan gerakan kaki setelah menolak yang dilakukan oleh Desy adalah gerakan pada lompat
kangkang. Berdasarkan cerita di atas, bagaimana posisi kaki yang membedakan antara sikap
melayang pada lompat jongkok dan lompat kangkang ?

Jawab :
 
 
 
 

2. Pagi hari ini Andi melakukan rangkaian gerakan guling depan, sikap kapal terbang dan guling
belakang. Rangkaian gerakan ini akan direkam dalam bentuk video dan akan dikirimkan kepada
gurunya. Gerakan pertama yang dilakukan oleh Andi adalah melakukan gerakan guling depan
dengan diawali posisi berdiri dan meletakkan kedua telapak tangan pada matras. Setelah itu
dilanjutkan berdiri dengan kedua kaki yang menumpu pada matras dan merentangkan kedua tangan
sejajar bahu dengan membungkukkan badan ke depan dan menahan selama 10 detik. Setelah
selesai 10 detik, dilanjutkan dengan gerakan berguling ke belakang dan yang akhirnya akan diakhiri
sikap berdiri dengan kedua lengan lurus di samping badan.
Berdasarkan gerakan yang dilakukan oleh Andi, apakah terdapat suatu kesalahan dalam melakukan
rangkaian gerakan tersebut ? Jelaskan !

Jawab :
 
 

3. Kebugaran jasmani sangat dibutuhkan setiap orang, termasuk kamu sebagai siswa. Siswa yang
bugar memiliki daya tahan tubuh yang kuat. Tubuh yang bugar juga memiliki kesempatan
mengembangkan potensi secara optimal. Kondisi tubuh yang bugar dapat dicapai dengan latihan
 fisik. Latihan fisik dapat dilakukan dengan latihan gerak berirama. Jelaskan apa yang dimaksud
dengan aktivitas gerak berirama (ritmik) ?

Jawab :
 
 
 
 

4. Variasi langkah ke samping kanan dan kiri dengan kombinasi ayunan putaran dua lengan merupakan
perpaduan dari gerak dasar antara gerak dasar lokomotor dan gerak dasar nonlokomotor. Bagaimana
langkah-langkah melakukan variasi tersebut ?

Jawab :
 
 
 
 

5. Ujian praktek gerak berirama hari ini adalah mempraktekkan variasi gerak melangkah ke depan dan
belakang dengan kombinasi ayunan lengan ke depan. Guru meminta Abi dan Deni untuk
mempraktekkan sikap awal gerakan variasi tersebut. Abi mempraktekkan sikap awal dengan posisi
sikap berdiri tegak dan membuka kaki selebar bahu. Sedangkan Deni mempraktekkan sikap awal
dengan posisi sikap berdiri tegak dan menutup kedua kakinya. Ternyata Abi mempraktekkan gerakan
sikap awal yang benar dibandingkan dengan Deni. Guru menyuruh Abi untuk melanjutkan gerakan
selanjutnya.
Bagaimana gerakan selanjutnya yang harus dilakukan oleh Abi ?

Jawab :