IL CALCIO DI WALTER ZENGA

23 Giugno 2011 Coverciano Corso Allenatori di Seconda Categoria

ASPETTO TECNICO

ASPETTO TATTICO

PRESTAZIONE
ASPETTO FISICO
ASPETTO PSICOLOGICO

principi guida e metodo

q

LA PRESTAZIONE COME lic sull'icona per inserire un'immagine SISTEMICA Fare clic sull'icona INTEGRAZIONE DI 4 ASPETTI per inserire (TECNICO-TATTICO-FISICO-PSICOLOGICO) un'immagine
q

UTLIZZO PREVALENTE DI ESERCITAZIONI SPECIALI

PROGRAMMAZIONE SEMPRE NEL BREVE E MEDIO PERIODO

DALLA PARTITA AGLI ALLENAMENTI

COINVOLGIMENTO RAZIONALE ED EMOTIVO DEI CALCIATORI RIPRODUZIONE DI SITUAZIONI REALI INTENSITA DI GIOCO (CON RITMO GARA) SITUAZIONI DI STRESS INDOTTO (CONCENTRAZIONE, ATTENZIONE E
COMUNICAZIONE CONTINUA)

SPECIFICITA E INTERCAMBIABILITA DEI RUOLI

Fare clic sull'icona ic sull'icona per inserire un'immagine PROGRAMMAZIONE per inserire un'immagine PRE CAMPIONATO
v v

CAMPIONATO GESTIONE DELLE SOSTE

PRE CAMPIONATO
v

1^ FASE DI INTRODUZIONE

7-10gg.
v

2^ FASE DI ALLENAMENTI + AMICHEVOLI

4 settimane (con 10-12 amichevoli)

v

3^ FASE SETTIMANA TIPO

1 settimana (con 1 gara amichevole)

2^ fase allenamenti+gare

2 GIORNI DI DOPPIA SEDUTA 2 GIORNI CON 2 GARE AMICHEVOLI DOPO LE GARE DI 90 SEDUTA LEGGERA DEFATICANTE

1^ amichevole 2^ amichevole 3^ amichevole 4^ amichevole 5^ amichevole 6^ amichevole

45+45 45+45 60+30 30+60

70+20 20+70 90 90 90 90 90

I N T E N S I T A

WEEK DAY

1 WEEK 1 26 june

2 WEEK 2 3 July

3 WEEK 3 10 july

4 WEEK 4 17 july

5 WEEK 5 24 july

6 WEEK 6 31 july

Saturday 1 27 june 4 july training evening Riyadh training evening Riyadh

training morning

training morning

90 Match Casale

45+45 Match local team

training afternoon

training afternoon

11 july

18 july

25 july

1 august

Sunday

training morning

training morning

training morning

training evening Riyadh

60 Match

45+45 Match local team

70+20 Match Trentino

90 Match Bari

28 june

5 july

12 july

19 july

26 july

2 august

Monday 3

training evening Riyadh

OFF

training morning

70+20 Match Hungarian team

OFF

training afternoon

training afternoon

29 june

6 july

13 july

20 july

27 july

3 august

Tuesday 4

training evening Riyadh

CAMP CASTELROTTO

training morning

OFF

training morning

OFF

training afternoon

training afternoon

30 june

7 july

14 july

21 july

28 july

4 august

PRE CAMPIONATO
OBIETTIVI TECNICI Durante il riscaldamento vengono toccati tutti gli elementi tecnici, dalla guida della palla nei lavori individuali fino al passaggio, ricezione, smarcamento nelle varie combinazioni di esercizi con lavori a coppie o a gruppi di 3-4 e pi giocatori.

La proposta quasi sempre accompagnata da una sollecitazione verso la collaborazione e la comunicazione tra i giocatori.

ESERCITAZIONI tecnicHE
Percorsi in guida della palla Quadrato Tedesco Cerchio Conte Torello 5c2 Calcio tennis Tecnica nei quadrati mov.sincronizzati A coppie, schierati nel sistema di gioco Varie combinazioni a 3, 4, 6 giocatori Esercitazione specifiche per ruoli Giochi di squadra con elementi tecnici in situazione

OBIETTIVI TATTICI

Possessi palla Esercitazioni finalizzate a lavori tattici di reparto o di squadra in fase di possesso Esercitazioni finalizzate a lavori tattici di reparto o di squadra in fase di non possesso Palle inattive

PRE CAMPIONATO
OBIETTIVI FISICI

Durante la fase iniziale della seduta Gruppi divisi per ruoli in modo alternato lavoro di prevenzione in palestra o in campo

PRE CAMPIONATO
OBIETTIVI FISICI

Durante la fase iniziale della seduta Attivazioni in circuito orientate alla rimessa in moto con attenzione alla mobilit

PRE CAMPIONATO
OBIETTIVI FISICI

Durante la fase iniziale della seduta Attivazioni in circuito orientate alla dinamicit con attenzione alla coordinazione e alla rapidit

PHYSICAL WARM-UP Novembre 2010 Riyadh

12

lavoro a stazioni 3 rec.1 stretching / Ogni ritorno mobilit danca (brsl) 1^LINEA : 4 sagome a zig-zag stretto, skip tra le aste a terra, doppio appoggio nei coni gialli, speed ladder 2^LINEA: Speed ladder, zig zag tra i paletti , over, zig-zag tra i paletti, doppio appoggio laterale cinesini 3^LINEA: skip sul nastro basso, 4 cerchi in balzo alternato, over croce over, Speed ladder 4^LINEA : ostacoli frontali per mobilit anca, Passaggio sotto le aste sagoma e over, passaggio sotto il nastro, ostacoli laterali per mobilit anca

PRE CAMPIONATO
OBIETTIVI FISICI
Durante la parte centrale della seduta Lavori Aerobici, con intermittenti corti (8-10) eseguiti tra le esercitazione tecnico-tattiche. Lavori di Forza sulla sabbia, o dividendo la squadra in 2-3 gruppi o inframmezzando le esercitazioni tecnico-tattiche Lavori di Velocit, con cambi di ritmo, sprint e cambi di direzione

Durante la parte finale della seduta Defaticante con allungamento muscolare , corsa e mobilit o piscina

INTERMITTENT TRAINING Ottobre 2010 Riyadh

DL CC 1
P

2 2

DC

2 CC 1 A 1

DC 1 CL DL 2

DC (viola) (10+10+20+10+10) 15-15 recupero corsa lenta DL (Verde) (35+35) 15-15 recupero corsa lenta CC (Giallo) 1. il centrale mette pressione gli altri due stringono / 2. il cen.lat mette pressione gli altri 2 scalano CL (Blu) (20+25+20 ) 15-15 recupero corsa lenta 15-1515 rec. corsa lenta cambiando posizione

Speed exercices Settembre 2010 Riyadh

M M

10 ogni stazione dura 2, 1 recupero e cambio di stazione Cono Rosso: rapidit con un piede sulla croce, spostamento tra le sagome, skip laterale, sprint Cono Giallo: croce rapida a terra, finta e superamento sagomax2, sprint sul cono giallo e cambio direzione sul rosso o sul blu chiamato dal mister Cono Verde: scaletta contro movimento a sin e passaggio, scaletta contro movimento a dx e passaggio Cono Blu: Skip tra gli over laterale dx-sin, skip sulle aste in ampiezza, ricezione guida della palla e passaggio al compagno

CAMPIONATO

LA SEDUTA DI ALLENAMENTO LE SETTIMANE DI LAVORO LA PREPARAZIONE DELLE PARTITE

LA SEDUTA DI ALLENAMENTO
AS PE Osull'icona un'immagine PRE WARM-UP sull'iconaICper inserire Fare clic TT (IN PALESTRA O IN CAMPO LAVORO INDIVIDUALIZZATO DI PREVENZIONE) O CN TA per inserire TE INTRODUZIONE TT O ALLALLENAMENTO IC un'immagine TT (SALUTO O TORELLO,INDIVIDUALE DI TUTTI I GIOCATORI, E CALCIO TENNIS, LAVORI PERSONALIZZATI, SPIEGAZIONE DELLA SEDUTA) SP A

lic

O ETT SP

O ISIC F

RISCALDAMENTO TECNICO o FISICO BRASILIANI + SKIP LAVORO TATTICO PARTITE A TEMA DEFATICANTE

ASPETT O PSICO

LOGICO

Le sedute di allenamento hanno una durata media di 70-90 e sono sempre modulate in funzione del periodo (clima, pregherie, situazione mentale della squadra) e del giorno rispetto alla gara

LIMPORTANTE E USARE LA TESTA

NEL MODO GIUSTO!!

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