15 Buah-Buahan untuk Ibu Hamil

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang baik untuk ibu hamil. Buah ini mengandung serat dan kalori
untuk meningkatkan energi, sehingga tidak mudah lelah. Pisang juga dapat menjaga tekanan
darah sang bunda tetap normal dan stabil. Pisang juga akan merangsang kinerja otak sang buah
hati di dalam kandungan supaya tidak tertekan oleh kesibukan sang ibu.

2. Mangga

Mangga adalah buah yang baik untuk ibu hamil lantaran mengandung kalium, vitamin C, dan
vitamin A yang tinggi. Kandungan-kandungan dalam mangga dapat membantu tekanan darah
dan keseimbangan cairan dalam tubuh.

Vitamin C dalam buah mangga juga dapat melindungi janin dari radikal bebas sehingga
menghindari cacat lahir. Kandungan vitamin A yang terdapat pada buah mangga juga berfungsi
sebagai antioksidan dan membantu sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan sistem saraf pada
bayi.

3. Alpukat

Ibu hamil biasanya dianjurkan oleh dokter atau bidannya untuk mengonsumsi jus buah alpukat.
Hal ini dikarenakan alpukat mengandung vitamin B dan C, asam folat, serta kalium.

Alpukat dapat membantu mengurangi morning sickness, dan meningkatkan perkembangan otak,
sistem saraf, dan jaringan bayi.

Selain buah-buahan yang dianjurkan di atas, ibu hamil juga pelu mengonsumsi buah sebagai
berikut:

 Blueberry dan stroberi

 Jus jambu biji
 Kelapa muda murni
 Pir
 Semangka
 Lemon
 Melon
 Jeruk
 Apel
 Pepaya
 Buah tin
 Buah bit