Definiciones de inters en Ergonoma

Con frecuencia se nos pide definir que es la Ergonoma. Apenas uno comienza a explicarse, usndo trminos como antropometra o factores de riesgo, es posible que el interlocutar se vea cada vez ms confundido. Cuando se pasa a usar trminos como OSHA, ANSI, LMT u otros, la persona que preguntaba normalmente ya huy, pidiendo excusas por preguntar. Si alguien le pide definir que es Ergonoma, puede ser til darle una copia de las siguientes definiciones, antes de continuar ANSI - American National Standards Institute: Instituto Nacional de Estndares de EE.UU. Organizacin sin fines de lucro que coordina actividades voluntarias de estandarizacin. El ANSI ayuda a quienes desarrollan y/o usan estndares, tanto en el sector privado como gubernamental, a alcanzar acuerdos acerca de la necesidad de estndares y la definicin de prioridades. Antropometra: La antropometra es la rama de las ciencias humanas que estudia las mediciones corporales. Controles Administrativos: Procedimientos y mtodos, definidos por el empleador, que reducen significativamente la exposicin a factores de riesgo mediante modificaciones a la forma en que se desempean las tareas; ej.: rotacin de puestos, ampliacin del mbito de la tarea, ajustes al ritmo de trabajo. Controles de Ingeniera: Cambios fsicos a la tarea que controlan la exposicin a riesgos. Los controles de ingeniera actan sobre la fuente de los riesgos, sin necesidad de que el trabajador use auto-proteccin o realice acciones individuales de cuidado. Ej.: cambiar el ngulo de agarre de una herramienta, disminuir el peso de los elementos a cargar, proveer de sillas ajustables. Ergonoma: La ciencia del trabajo. La ergonoma elimina las barreras que se oponen a un trabajo humano seguro, productivo y de calidad mediante el adecuado ajuste de productos, tareas y ambientes a la persona. Ergonoma: (International Ergonomics Society): La Ergonoma (o Factores Humanos) es o o tanto la disciplina cientfica relacionada con la comprensin de las interacciones entre humanos y otros elementos de un sistema, as como la profesin que aplica teora, principios, datos y mtodos para disear a fin de optimizar el bienestar humano y el rendimiento global del sistema.

Los/las ergonomistas contribuyen al diseo y evaluacin de tareas, trabajos, productos, ambientes y sistemas en orden de hacerlos compatibles con las necesidades, habilidades y limitaciones de las personas. Ergonoma: (Ergonomics Society) La Ergonoma es un enfoque que pone las necesidades y capacidades humanas como el foco del diseo de sistemas tecnolgicos. Su propsito es asegurar que los humanos y la tecnologa trabajan en completa armona, mantiendo los equipos y las tareas en acuerdo con las caractersticas humanas.

Ergonoma Cognitiva: La ergonoma cognitiva (o tambin llamada 'cognoscitiva') se interesa en los procesos mentales, tales como percepcin, memoria, razonamiento, y respuesta motora, en la medida que estas afectan las interacciones entre los seres humanos y los otros elementos componentes de un sistema. Los asuntos que le resultan relevantes incluyen carga de trabajo mental, la toma de decisiones, el funcionamiento experto, la interaccin humano-computadora, la confiabilidad humana, el stress laboral y el entrenamiento y la capacitacin, en la medida en que estos factores pueden relacionarse con el diseo de la interaccin humano-sistema. Ergonoma Fsica: La ergonoma fsica se preocupa de las caractersticas anatmicas, antropomtricas, fisiolgicas y biomecnicas humanas en tanto que se relacionan con la actividad fsica. Sus temas ms relevantes incluyen las posturas de trabajo, manejo manual de materiales, movimientos repetidos, lesiones msculo-tendinosas (LMT) de origen laboral, diseo de puestos de trabajo, seguridad y salud ocupacional. Ergonoma Organizacional: La ergonoma organizacional se interesa en la optimizacin de sistemas sociotcnicos, incluyendo estructura organizacional, polticas, y procesos. Son temas relevantes a este dominio los aspectos de la comunicacin, la gerencia de recursos humanos, el diseo de tareas, el diseo de horas laborables y trabajo en turnos, el trabajo en equipo, el diseo participativo, la ergonoma comunitaria, el trabajo cooperativo, los nuevos paradigmas del trabajo, las organizaciones virtuales, el teletrabajo y el aseguramiento de la calidad. Factor de Riesgo ergonmico: Accin, atributo o elemento de la tarea, equipo o ambiente de trabajo, o una combinacin de los anteriores, que determina un aumento en la probabilidad de desarrollar la enfermedad o lesin. Existen abundantes estudios, en que se ha reconocido diversidad de tareas y puestos de trabajo poniendo especial foco sobre las lesiones msculo tendinosas. Destaca de este esfuerzo de estudio su gran valor predictivo y preventivo. Si bien un factor de riesgo representa una determinada potencialidad de dao 'per se', es importante tener presente que el efecto de la combinacin de factores (o sinergismo) produce efectos muchos mas significativos que los esperables de la simple suma de los factores individuales. Los estudios de la Administracin de Salud y Seguridad en el Trabajo de los EE.UU. (OSHA) sobre factores de riesgo ergonmico han permitido establecer la existencia de 5 riesgos que se asocian ntimamente con el desarrollo de enfermedades msculo esquelticas. 1. Desempear el mismo movimiento o patrn de movimientos cada varios segundos por ms de dos horas ininterrumpidas. 2. Mantener partes del cuerpo en posturas fijas o forzadas por ms de dos horas durante un turno de trabajo. 3. La utilizacin de herramientas que producen vibracin por ms de dos horas. 4. La realizacin de esfuerzos vigorosos por ms de dos horas de trabajo. 5. El levantamiento manual frecuente o con sobreesfuerzo. Otros elementos tambin invocados como factores de riesgo incluyen factores ambientales (iluminacin, ruido, temperatura, humedad, etc.) y psicosociales (relaciones interpersonales, conflicto de rol, ambiguedad de rol, etc.) Factores Humanos: Trmino usado como sinnimo de ergonoma, que se usa - en general - para referirse a la rama que se desarroll en los EE.UU. enfocada en los fenmenos de rendimiento cognitivo de las personas. Fuerza: Cantidad de esfuerzo mucular requerido para desarrollar una tarea. Generalmente, a mayor necesidad de fuerza, mayor es el grado de riesgo. Un alto uso de fuerza se relaciona con desarrollo de lesiones msculo-tendinosas en cuello, hombro, espalda, antebrazo, mueca y mano.

Lesin laboral: Cualquier dao que sufra un trabajador, ya sea un corte, fractura, desgarro, amputacin, etc., el cual deriva de un evento relacionado al trabajo o a partir de una exposicin (aguda o crnica) en el entorno laboral. Algunas lesiones que pueden estar relacionadas con el trabajo incluyen: Sndrome del tnel del carpo (STC) Sndrome del manguito de los rotadores Enfermedad de De Quervain Dedo en gatillo Sndrome del tnel del tarso Citica Epicondilitis Tendinitis Fenmeno de Raynaud Hernia discal intervertebral Lumbago

Lesiones Msculo-tendinosas (LMT): Trmino utilizado para denomiar lesiones que ocurren luego de un perodo prolongado sobre un segmento corporal especfico, tal como las lesiones y enfermedades desarrolladas en msculos, nervios, tendones, ligamentos, articulaciones, cartlagos y discos intervertebrales. Los msculos y articulaciones afectadas sufren tensin y esfuerzo, los tendones se inflaman, hay atrapamiento de nervios, o se dificulta el flujo sanguneo. De lo anterior se pueden desarrollar cuadros de tendinitis, sndrome del tnel del carpo, epicondilitis (codo de tenista), tenosinovitis, sinovitis, tenosinovitis estenosante de los dedos, enfermedad de DeQuervian, lumbago, lesin del manguito de los rotadores, sndrome de extensin cervical (asociado a permanencia prolongada en cuello en flexin), etc. Existe una gran diversidad de trminos, usados muchas veces como sinnimos, aunque no siempre sean exactamente equivalentes: Lesiones por trauma acumulativo (LTA) Lesiones por esfuerzo (o movimiento) Repetitivo - RSI en ingls Work Related Upper Limb Disorder - WRULD Occupational Overusage Syndrome - OOS etc...

Manejo Manual de Materiales: Tareas ralizadas por personas, incluyendo levante, transporte y movilizacin de materiales, relaizadas sin ayuda de elementos mecnicos. NIOSH - National Institute of Occupational Safety and Health: El Instituto Nacional de Salud y Seguridad en el Trabajo, de los EE.UU. es la institucin federal, dependiente del Departamento de Salud y Servicios Humanos, que investiga y aporta informacin cientfica acerca de estos temas. Sirve de base para las recomendaciones de la OSHA. OSHA - Occupational Safety and Health Administration: La Administracin de Salud y Seguridad Ocupacional, dependiente de la Secretara del Trabajo de los EE.UU. tiene la misin de salvar vidas, prevenir lesiones y de proteger la salud de los trabajadores. En el cumplimiento de sus tareas, los gobiernos estatales y federal deben trabajar en equipo con ms de 100 millones de trabajadores y trabajadoras y 6,5 millones de empleadores, todos los cuales tienen cobertura bajo el Acta de Salud y Seguridad Ocupacional de 1970. La OSHA requiere a los empleadores que toda enfermedad o accidente del trabajo sea registrado en un formulario denominado 'registro OSHA 200', anotando la extensin de cada caso.

Posturas forzadas: La postura es la posicin que adquiere el cuerpo al desrrollar las actividades del trabajo. Una postura forzada est asociada a un mayor riesgo de lesin. Se entiende que mientras ms se desva una articulacin de su posicin neutral (natural), mayor ser el riesgo de lesin. Programa de Ergonoma: Proceso sistemtico de prever, identificar, analizar y controlar factores de riesgo ergonmico. Repeticin: La repeticin es el nmero de acciones similares realizadas durante una tarea. Un trabajador de una bodega puede levantar tres cajas por minuto, desde el piso hasta un mesn; un operario de ensamblaje puede hacer 20 unidades por hora. Los movimientos repetidos se asocian con lesiones y disconfort. Pese a que generalmente ocure que a medida que aumenta el nmero de repeticiones, aumenta el grado de riesgo, no existe un valor umbral lmite, de carcter legal, definido para la repeticin, que se asocie claramente con el desarrollo de lesiones. Pese a esto, los trabajos de Kilbom plantean alguna gua al respecto. Riesgo: El concepto de riesgo es habitualmente concebido como la proporcin de individuos "sanos" que contraern una determinada enfermedad o desarrollarn una lesin. Otra acepcin, mas matemtica, alude a la probabilidad de sufrir un evento; as, por extensin, representa al nmero de personas que sern afectados por una condicin particular. Ej.: En una determinada faena la accidentabilidad (es decir, la probabilidad o 'riesgo' de accidentarse) es de 5%. Si en esa faena hay 230 trabajadores, esto implica que en un perodo anual habr entre 11 y 12 accidentados. Riesgo ergonmico: Aplicando el concepto de riesgo sealado ms arriba, el riesgo ergonmico es una expresin matemtica referida a la probabilidad de sufrir un evento adverso e indeseado (accidente o enfermedad) en el trabajo y condicionado por ciertos 'factores de riesgo ergonmico'. Vibracin segmentaria (Mano-Brazo): Vibracin aplicada a mano/brazo a partir de una herramienta o equipo. Esto puede causar una reduccin del flujo sanguneo a los sectores expuestos, produciendo un fenmeno de Raynaud o 'dedo blanco de vibracin'. Tambin puede interferir con la retroalimentacin sensorial, llevando a ejercer una fuerza de agarre excesiva para sostener la herramienta. Ms an, se ha reportado una fuerte asociacin entre vibracin segmentaria y sndrome del tnel del carpo.

Acerca de las posturas de trabajo

Los siguientes dibujos ilustran acerca de los problemas posturales ms comunes y algunas soluciones posibles de aplicar en puestos de oficina con escriorio tradicional (rectangular). Tmelos slo como sugerencias que servirn para la mayora de las situaciones, pero no los asuma como soluciones definitivas. Por ejemplo, no siempre se necesitar usar apoyapies, o posiblemente habr situaciones en que se requiera configuraciones de escritorio de esquina o con otros diseos. 1. Arregle su superficie de trabajo de modo de optimizar el uso del espacio disponible. El manejo de sus documentos es sumamente importante. Si usted necesita mirar su teclado mientras escribe, lo mejor es ubicar el documento que copia entre el monitor y el teclado.

Recuerde que su computador no es la nica herramienta que est en constante uso, y que otros elementos - como el telfono - deben estar accesibles con facilidad, sin necesidad de torcerse o estirarse. Use el mouse tan cerca del teclado como le sea posible.

2. Asegrese de contar con una distancia confortable entre sus ojos y la pantalla (en general,
alrededor de 50 cm) y de contar con algo de espacio entre el borde del teclado y el borde de su superficie de trabajo (habitualmente de unos 20 cm) donde apoyar sus muecas. Quizs sea necesario separar su escritorio de la pared (o del escritorio del frente) para tener espacio suficiente para retirar su pantalla ms lejos de usted. Ubique su pantalla en frente suyo, de modo que no necesite torcer hacia ningn lado su cuello o tronco para trabajar con ella. Si su computador ocupa mucho espacio sobre su escritorio, squelo de l, disponiendo de otra mesa accesoria. Si usted debe atender pblico en su escritorio y simultneamente debe usar un computador, entonces usted necesita tener dos puestos de trabajo. Una forma habitual de satisfacer ambas necesidades es disponer las dos superficies de trabajo en 'L', formando un ngulo recto (90) entre ambas.

3. Evite instalar objetos bajo su escritorio que dificulten u obstaculicen los movimientos de sus piernas.

4. Ajuste general de la silla

Sentarse con la silla muy baja y lejos del escritorio lleva a asumir una postura reclinada hacia adelante, sin apoyar la zona lumbar en el respaldo de la silla; adems, la cabeza se inclina hacia adelante, los pies se tuercen en torno a la base de la silla, dificultando la circulacin sangunea, y los hombros se proyectan adelante. Mueva su silla hacia adelante, acercndola al escritorio y apoye su zona lumbar en el respaldo. Ajuste el respaldo de modo de tener buen apoyo para la espalda. Eleve el asiento de su silla, de modo que - estando los brazos cayendo verticales a los lados del cuerpo - los codos estn levemente por sobre el nivel de la superficie de trabajo. 5.

6. Apoyo de antebrazos
La gente de estatura baja puede encontrar que al ajustar su silla de modo de lograr un buen apoyo en el piso, la altura de la superficie de trabajo queda muy elevada. Esto puede conducir a que sus antebrazos tiendan a extenderse hacia adelante (con elevacin) y/o hacia los lados. Esto puede terminar produciendo sobrecarga y dolor (lesin) en los hombros. Ajuste la silla de acuerdo a lo recomendado en el punto 4, anterior. Use un apoyapies si al elevar su silla para ajustar la altura de sus antebrazos resulta que sus pies no logran un buen apoyo en el piso. Existen modelos de sillas con apoyaantebrazos de altura regulable que proporcionan un apoyo suplementario para los antebrazos y la parte alta del cuerpo. 7.

8. Altura del monitor I

Si se ubica el monitor a una altura muy baja, el usuario tiende a inclinar la cabeza hacia abajo. Como resultado de esto, todo el cuerpo tiende a inclinarse hacia adelante, separndose del apoyo lumbar y llevando a encorvar la columna dorsal. Las personas expertas que digitan sin mirar el teclado puden beneficiarse de elevar el monitor de modo que el borde superior de la pantalla se encuentre a la altura del horizonte de la mirada (no ms arriba). Si ocupa un soporte para documentos, este debe estar a la misma altura que el monitor y a la misma distancia focal (ojo-pantalla) para evitar torcer o flexionar el cuello. 9.

10. Altura del monitor II

Las personas que necesitan mirar el teclado mientras escriben, se beneficiarn de bajar la altura del monitor, para minimizar la distancia entre ambos. El soporte para documentos deber ubicarse entre la pantalla y el teclado para evitar torcer el cuello. IMPORTANTE Si usted no conoce como operan los controles de su silla, ser incapaz de beneficiarse de estos consejos. Puede obtener ayuda leyendo los manuales de su silla o consultando con el asesor de Prevencin de Riesgos u otro profesional de Seguridad de su empresa.