UJIAN SEKOLAH

TAHUN PELAJARAN 2012/ 2013

PAKET SOAL : 01

MATA PELAJARAN: PENJASORKES

HARI/ TANGGAL :

WAKTU :

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA NEGERI 1

DENPASAR

2013
A. Pilihlah salah satu jawaban a, b, c, dan d yang paling benar !

1. Kegunaan teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola yaitu…….

a. Menipu lawan
b. Mengecoh lawan
c. Melalui lawan
d. Memberi umpan

2. Sikap pergelangan kaki saat menggiring bola dengan kaki punggung adalah……
a. Ke bawah dan dikunci
b. Ditekuk keluar dan dikunci
c. Diputar ke dalam dan dikunci
d. Ditekuk ke dalam dan dikunci

3. Gerakan kaki yang benar saat menggiring bola adalah…..

a. Mendorong bola ke depan
b. Mendorong bola ke belakang
c. Mengayun bola ke depan
d. Menekan bola ke samping

4. Dalam permainan sepak bola, apabila terjadi gol, permulaan permainan dilakukan
dari…..
a. Bola melewati ggaris tengah
b. Bola melewati garis samping
c. Bola keluar melewati garis gawang
d. Bola masuk ke dalam gawang

5. Jumlah pemain setiap regu dalam permainan bola voli adalah……

a. 11 orang
b. 7 orang
c. 6 orang
d. 5 orang

6. Sikap kaki yang benar dalam servis bawah adalah…..

a. Sejajar rapat
b. Depan belakang
c. Samping kiri kanan
d. Menyilang kebelakang
7. Sikap lengan yang benar saat melakukan servis bawah dalam permainan bola voli
yaitu….
a. Dipukul ke depan
b. Diputar ke depan arah bola
c. Diluruskan ke depan arah bola
d. Diayun ke depan kea rah bola

8. Sikap badan yang benar saat melakukan servis bawah dalam permainan bola voli
yaitu…..
a. Condong ke depan
b. Condong ke samping
c. Condong ke belakang
d. Membungkuk ke depan

9. Posisi bola yang benar saat dipukul dalam servis bawah setinggi…..
a. Dada
b. Lutut
c. Kepala
d. Pinggang

10. Bola yang dipukul dari arah bawah setinggi pinggang dengan telapak tangan terbuka
adalah…..
a. Servis atas
b. Servis bawah
c. Smash bola
d. Passing bawah

11. Permulaan permainan bola basket dimulai dari ….

a. Daerah garis serang
b. Lingkaran tengah
c. Garis samping lapangan
d. Garis belakang lapangan

12. Pola pertahanan man to man terdapat pada permainan ….

a. Bola voli
b. Sepak bola
c. Bola basket
d. Bola tangan
13. Dalam permainan bola basket serangan dilakukan dengan gerakan cepat, baik dalam
mengoper bola maupun cara berpindah tempat atau posisi disebut pola penyerangan ….
a. Sistem campuran
b. Sistem serangan bebas
c. Sistem serangan cepat
d. Pola pertahanan

14. Yang melakukan jump ball saat permainan bola basket dimulai adalah ….
a. Wasit
b. Kapten regu
c. Official
d. Pemain depan

15. Yang dimaksud dengan “Jump Ball” adalah ….

a. Operan dari depan dada
b. Memasukkan bola ke ring
c. Melambungkan bola ke udara oleh wasit
d. Bola memantul

16. Dalam pertandingan bola basket dipimpin oleh 2 orang wasit, wasit ke 2 disebut ….
a. Refree
b. Asistan
c. Umpire
d. Hakim

17. Berikut ini adalah teknik dasar dalam permaianan bola basket, kecuali……
a. melempar
b. menembak
c. menangkap
d. menyemes

18. Tolakan kaki saat melakukan tumpuan di balok menggunakan…..

a. Kaki kiri
b. Kaki kanan
c. Kaki terkuat
d. Ujung kaki
19. Teknik lari awalan dalam lompat jauh gaya melenting dilakukan dengan cara…..
a. Lambat
b. Pelan-pelan
c. Secepat-cepatnya
d. Mengurangi kecepatan

20. Sikap badan yang benar saat melakukan lompat jauh gaya melenting adalah…..
a. Tegak berdiri
b. Ditarik ke samping
c. Melenting ke belakang
d. Membungkuk ke depan

21. Prestasi seorang pelompat jauh dapat dilihat dari hasil…..

a. Awalan lari cepat
b. Tumpuan kaki terkuat
c. Jauhnya lompatan
d. Pendaratan kedua kaki

22. Pada saat kaki melakukan pendaratan harus dilakukan dalam keadaan…..
a. Rapat lurus
b. Sejajar mengeper
c. Sejajar ke belakang
d. Membuka ke samping

23. Yang termasuk nomor lari jarak pendek dibawah ini adalah ….
a. 100 m, 200 m, dan 400 m
b. 100 m, 200 m, 400 dan 800 m
c. 100 m dan 400 m
d. 200 m dan 800 m

24. Lari yang menempuh jarak 800 m dan 1.500 m, termasuk nomor lari ….
a. Lari jarak pendek
b. Lari jarak menengah
c. Lari jarak jauh
d. Lari marathon

25. Dalam lomba atletik lari jarak menengah, start yang digunakan ….
 a. Start berdiri
b. Start jongkok
c. Start melayang
d. Start menggantung

26. Pada lari jarak menengah kaki menapak secara “ball heel ball”, artinya ….
a. Menguasai kecepatan larinya
b. Menapak pada ujung kaki dan menolak dengan ujung kaki
c. Menapak pada ujung tumit dan menolak dengan ujung kaki
d. Bertumpu dan menolak dengan ujung kaki

27. Aba-aba yang digunakan pada start berdiri yaitu ….

a. “siaap”
b. “yaa”
c. “bersedia, siaap, yaa”
d. “siaap, yaa”

28. Dibawah ini yang termasuk nomor lempar dalam lomba atletik, kecuali ….
a. Lempar lembing
b. Lempar cakram
c. Tolak peluru
d. Lompat jangkit

29. Teknik dasar lempar lembing meliputi ….

a. Teknik memegang dan membawa lembing
b. Teknik memegang dan melemparkan lembing
c. Teknik memegang, membawa, dan melemparkan lembing
d. Teknik membawa dan melemparkan

30. Lempar lembing dianggap gagal jika ….

a. Bagian ekornya jatuh terlebih dahulu
b. Jatuhnya lembing berdiri
c. Jatuhnya lembing jauh dan membekas
d. Jatuhnya lembing di luar sector lempar

31. Yang membedakan gaya lempar lembing adalah ….

a. Awalannya
b. Cara membawanya
c. Langkah terakhir saat melempar
d. Cara memegangnya
32. Yang menentukan keberhasilan lempar lembing adalah ….
 a. Gaya pelempar yang baik
b. Teknik melemparnya yang baik
c. Jatuhnya lembing jauh dan membekas
d. Jatuhnya lembing menancap

33. Peluru dalam pertandingan atletik berbentuk ……

a. Empat persegi panjang
b. Jajaran genjang
c. Bujur sangkar
d. Bulat

34. Cara memegang peluru ada…..

a. 1 macam
b. 3 macam
c. 2 macam
d. 4 macam

35. Lapangan tolak peluru berbentuk…….

a. segitiga
b. lingkaran
c. trapezium
d. empat persegi panjang

36. Gaya tolak peluru yang menyampingi sudut lemparan adalah……

a. gaya obrein
b. gaya ortodok
c. gaya hop
d. gaya straddle

37. Berat peluru untuk putri dalam lomba adalah……

a. 7,62 kg
b. 4,00 kg
c. 7,26 kg
d. 2,67 kg

38. Factor kebugaran jasmani seseorang dapat dipengaruhi oleh…..

a. Fisik
b. Kesehatan
c. Keturunan
d. Lingkungan

39. Sebutan lain dari kebugaran jasmani adalah…..

 a. Aerobic
b. Anaerobic
c. Fitness center
d. Physical fitness

40. Yang termasuk unsur-unsur dalam kesegaran jasmani yaitu…..

a. Kesehatan
b. Makanan bergizi
c. Kekuuatan
d. Fisik mental

41. Untuk meningkatkan kondisi fisik yang baik dan terampil termasuk dalam…..
a. Aspek sehat
b. Aspek fisik
c. Aspek mental
d. Aspek rohani

42. Yang bukan termasuk dalam latihan kebugaran jasmani yaitu…..

a. Renang
b. Jalan sehat
c. Membaca
d. Bersepeda ria

43. Kemampuan otot untuk menggunakan tenaga maksimal terhadap suatu tahanan
disebut…..
a. Kecepatan
b. Kekuatan
c. Kelincahan
d. Kelentukan

44. Gerakan back up untuk melatih kekuatan otot…..

a. Kaki
b. Lengan
c. Paha
d. Punggung

45. Tujuan melakukan gerakan push up untuk melatih…..

a. Kekuatan otot kaki
b. Kekuatan otot perut
c. Kekuatan otot tangan
d. Kekuatan punggung
46. Jarak minimal saat makan dengan latihan kebugaran jasmani sebaiknya…..
a. 1 jam
b. 2 jam
c. 3 jam
d. 4 jam

47. Komponen/ unsur kebugaran jasmani berikut ini dapat dikembangkan melalui latihan
sirkuit, kecuali…..
a. Kecepatan
b. Kecakapan
c. Kelincahan
d. Kekuatan

48. Fungsi makanan dalam tubuh manusia adalah sebagai berikut, kecuali…..
a. Untuk mendapatkan tenaga
b. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh
c. Untuk mendapatkan rasa kkenyang
d. Pengganti sel-sel tubuh yang rusak

49. Latihan meluncur dalam olahraga renang adalah latihan…..

a. Keberanian
b. Mengapung
c. Keseimbangan
d. Membiasakan diri dengan air

50. Gaya tercepat dalam renang adalah…..

a. Gaya punggung
b. Gaya dada
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya bebas

51. Cara mengambil nafas dalam renang yang paling mudah dilakukan pada gaya…..
a. Dada
b. Bebas
c. Punggung
d. Kupu-kupu

52. Cabang renang, loncat indah, maupun polo air merupakan bagian dari olahraga…..
a. Darat
b. Aquatic
 c. Permainan
d. Kolam renang

53. Gerakan kaki yang benar dalam renang gaya bebas berpusat pada…..
a. Pangkal lutut
b. Pangkal paha
c. Ujung jari-jari
d. Bagian tumit kaki

54. Yang bukan jenis olahraga air adalah…..

a. Memancing
b. Selancar
c. Sky
d. Renang

55. Factor budaya seks bebas dapat dipengaruhi oleh…..

a. Guru sekolah
b. Teman sebaya
c. Keluarga broken home
d. Penyuluhan seks kepada anak

56. Seseorang dapat terkena penyakit menular seksual karena…..

a. Sering menjaga kesehatan
b. Kurang menjaga pergaulan
c. Sring menjaga kerapian
d. Kurang menjaga kebersihan diri

57. Yang bukan termasuk pengaruh timbulnya perilaku seks bebas adalah…..
a. Televise
b. VCD porno
c. Buku olahraga
d. Gambar porno

58. Agar kesehatan tetap terjaga kita harus…..

a. Begadang
b. Murah senyum
c. Jogging setiap pagi
d. Bekerja, olahraga, dan istirahat

59. Penyakit menular seksual yang sangat mematikan adalah…..

a. Herpes
 b. HIV/AIDS
c. Syphilis
d. Gonorhoe

60. Kegiatan di alam terbuka dan memakai tenda disebut dengan…….

a. berpetualang
b. berkemah
c. berdarmawisata
d. bercamping

61. Yang bukan latihan yang dilakukan sebelum mahir berenang antara lain...
a. terapung dan meluncur
b. latihan pernapasan
c. gerak kaki dan tangan
d. menyelam 

62. Bagaimanakah gerakan kaki dalam renang gaya bebas...

a. seperti katak
b. lurus kebelakang
c. naik turun bersama
d. bergantian naik turun

63. Nama lain dari renang gaya dada adalah...

a. gaya punggung
b. gaya katak
c. gaya dolphin
d. gaya bebas

64. Teori gerakan cambuk pertama kali diperkenalkan oleh...

a. Chest Jestremski
b. Darwis Dalton
c. Baron Piere de Doubertin
d. Fredrik Gutemuts

65. Cara lari jarak pendek bertujuan melatih…

a. kecepatan
b. kecerdasan
c. kelincahan
d. kekuatan

66. Latihan mencium lutut termasuk latihan pembentukan…

a. kekuatan
 b. keterampilan
c. kelentukan
d. daya dorong

67. Lari berbelok-belok bertujuan melatih…

a. keterampilan
b. kekuatan
c. kecepatan dan kelincahan
d. ketangkasan

68. Siswa yang lincah geraknya, biasanya tubuhnya akan kelihatan…

a. lemah
b. sehat
c. cerdas
d. lesu

69. Berdiri dengan satu kaki membentuk sikap kapal terbang digunakan untuk melatih…
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelentukan
d. kecepatan

70. Berikut ini yang dimaksud dengan warming up sebelum dilakukan senam adalah…
a. latihan inti
b. pemanasan
c. pendinginan
d. gerak dasar