EDO DE

PALCO

Por Leopo d La Fosse

MEDO DE PALCO

(Por LwpoBCf L Fosse) a

"Mecli~ de patcer",
termo que gemimente usada para

descrever 9s sintomas de grande ansiedade e nerv~sisma enquanto s toai em piibficu, & um8 exp~i&nc.i e mmum a quase faias as pessoas que kxarn para o W s , no importa quai seja s inskmento. Akta os fnst~merrtistsis, os vocalfstas, afoes, knxtofes e atletas, tanta ~s estudantes qmnto OS profisi~ni~. diversas aspectos H& deste tenamenas que ser80 discutidos a seguir, mas tdvez SE sem extxk, ele uma expenencia universal que afeta as pessoas nas ar& reas Bisicas da conscincia do executante: seu estado mental, Esm e ernrx=isnat. Comegmbo com o estado mental, a externa ansiedade e preoctspau sobre u m execu@o que se aproxima pode facitrnefite ompFer semans antes do evento, com a pessoa (ou deveriamas cftarnii-la "vitima"?) sen@nafumais e mais medo e temor m m a passagem de d dia, rnec9ida que se apmxtma 8 importante
data marcada.

Este quadro mental gemimente obwmdo pela meda d e mmpfeta fracasso, total embrau pessoal e a imeginada ccrnseqS&ncia: a mna completa de todas as e s p e r a n p s e aspirams pessoais! E particutmente mrrtum encontmr esta EG@O entre estudantes que &o a se preparar para t~cxirpam uma banca de jurados, por exemplo, ou em uma importante audio de alunos. f)g p ~ n t u vista fisim, a grande nsiedade e s n e m s i s m de podem afetar as feaws fisiolcjgicas de qualquer pessoa, de todas as maneims, desde a ?-espira@o, pustrai-a, padrSes de mvirnent, destreza digital, pfecio, flexibilidade do corpo, at6 os mais desconertntes e deseonfortaveis sintomas fsicos: os tremores nervosos das maus, joelhos ou da voz. Outras rnanifesta-s fsicas podem ser: mos geladas, co%C;ao acelerado e hanspirao
I

excessiva.

Emocionalmente, "Medo de palco" pode inibir severamente a expressividade interpretafiva normal do executante, um problema que est geralmente ligado de forma bastante ntima mm a tenso fisica e mental que se e& experimentando. A miiu deste efeito o fato d e que uma p~oje@ogenuna 6 geralmente produzida com grande csc>rden@o com reta@o tanto ao processo fsico qusnto aa mental
enwo!w\du na exeticI;.o.

Como cada individus diferente de outro, tanto do ponto de vista

fsico quanto do psimilgico v do emocional, cada pessoa reagir e i

seri3 &&ida pelo mtewosisrno e a ansiedade (ligeids execueoj de
uma fom diferente. Mesma assim, h6 afguns pabr6es e reaiies

mrnuns que si20 mmprPi1h;obmpeta grande maioria das pessoas.

Porque tgtrrn se sente diferente da nosmal ("riomal" significando pefiodos d e tempo em que no s esta sob tens& fislca, e emocional ou psicslljcliic), se inclina a sentir que perdeu o mntrafe efetiv~das Ilwiddes fiSi6.~e mentais sob o peso do extremo
nervosismo.
Porem se se mnsideria os efeitos fsicos, menbis e emocionais

de sutfas ern.oM3sl cximo amor, tristeza ou tuto, depresso, excitaiio, grande felicidade, orgulho, simpatia profunda, ou urna poderosa
sensa@o de paz e tranqUifidabe na sentido religioso, por exemplo,

Scit reconhecer que os e @ i s fisiccrs e mentais da ansiedade podem

s e r mais logimmertte ccrnripendicfm como aquilo que mimente G o :

sintomas de tensas e, principalmente, insegursn~.
Talvez ar .liao mais cumrrrn para medo de palco, ansiedade ou

nervosismo na execua,a @e qufq~er coisa para outros sftja inenpefincia, Cfevjb~ faRa de oportunidade nieriur de fazer o que se est2 fazendo Bhen pela primeira ou segunda L + Z .A resposta psa este problema &via: tentar encontrar audiQncias informais para praticar, de forna que o ato e o psucesscr de se tocar para owtros (mesmo sendo apenas urna ou duas pessoas) no seja mais uma experiencia nova e estranha. O wfho provrbio "a prfica traz a

peki@onpode ser certamente aplicado aqui no sentido de ganhar

aUtoconfianp atravs da expetincia de se tocar pars o&a pessoas

com tanta freqsncist quanto for p s v e l .

A segunda mzo mais mmum de 'nervosnna execu@o reside em no se estar adequadamente preparado! Eu tenho muitas vezes
enpentadcs a experincia de conversar com um de meus estudantes
depois de urna exew@s de sernin&Pio, no que efe recDamott de se

sentir "inseguro" e pouca confiante enquanto tucava. tnvariavefrnente, quando eu p ~ u n k v a efe reairnente se tinha preparado para a se p e p o m8xlmo possvel, a resposta em um "bem, nau emtamente". Minha pr6pri resposta sempre foi a mesma: %e a n a I I s m ~ sO p m c e w de aprendizado de qualquer habilidade, perceberemos que, geralmente, s aprendizado acompnkaefo e conseguido atravs da pratica individual e do estudo solitiirio, em uma sala de estudos, por exemplo. NomaErnente, a pessaa que es& pmtimndo a rnica a se uwir nquete mumen:o, u qual se toma,assim primariamente, urna experincia pessoal. Ni~gum mais est ouvindo, e ems, som fraco, GU qualquer alrtpa %fhs no sei3 gembida pr mais ningum. Assim, no Rave6 a menor srunsa@o da presso do jofgamento de outras
pessoas.

Em contmsfe m n isso, qualquer tipo de exeeu@o pam r

t e m i m , mesmo incluindo uma aula particular com o prjpRo professor, enucrtve a pessoa no processo de gresente de s e u tribalho, no quf o executante ter wnsciiencia de que sua execuo esta& sendo avaliada e juigaba em termos de quafiG;;;de. tnevitavelrnente, cada pessoa deseja se sair o m o possvel br neste tipo de situa@o, j& que basico na natureta humana desejar aprova@u, tanto na sentido pessoal quanto em qualquer tipo d e
esfor@ode crescimento.
E apenas esta necessidade fundamental de aprovao de outros

que pode er a caua para a enorme quantidade d e turbulncia

emmona! presente no executante que toca @entede uma audincia

que pode variar em tsrnanho de uns poucos, at centenas, ou mesmo

milhares de espedadore. A necessidade, bastante natural, de

reconhec:imento e prova@o sere um f&or bastante importante em sua conscienea enquanto tm. E no tsabafhr em se!a@o a este Mar,
mais que em qualquer uutr sspedct especifico, que ese a diferena

entre a mental do estudante e a ds milsim prafissisni: o profissional aprendeu, atmvs da experincia, a se preparar bem para cada exmu@ci, e, ainda mais impurtante, desenwlveu uma viss mais objetiva da ato de t ~ c a em temos de SUES re0es pessoais ao r
desafio e excKta@o Ifs c)xecer@es.

@om que Frqiienternente se envotvern as pessoas que t&m medo de pafm seja o fato de que elas idefitificam seus sucessos ou friacassos em e!a@o hirta com sua prOpria dose de aut-estima, ou seu wfor como p e s a d Efs sentem que se cometerem ewos ou realirarem uma extxu@o fraca, tero tambm f m ~ d s ~ d ~ pessoas. Assim, eis corno se sentem deprimidas e no-amadas, ou coisas piores, devido a seu fracssa, seja ele real ori imaginrio. Este tip de retio e bastante comum em pesws cujo inico sentido real de awit@0 e pmva@o reside ns resiaitado de seu sucesso em diversas seQores. exemplo, Por qri;nd~ os pais consideram os psolgressce do filho como o mais importante critrio para definir a qulibbe e a quantidade de sua exteriorizsio de amor e aprovai3o que ele receber, obviamente este filho lutar peta sucesso em tudo que faz para continuar a receber este amor e aprsm@s paterna. Quanto uma pessoa estende este pdr-20 de rea@o e resposta para seu relaaonarnento oom os amigos e o mundo ao seu redor, ela associar seu senso de auto-estima e aprovao dos outros apenas em rela@io direta com seus prptios sucessos OU fracassos. Um dos aspectos mais satisfatrios da execueo o conhecimento de que os esforps pessoais eto sendo admirados e apreciados tanto pelo pblico em geral quanto por colegas.
Talvez
rt

problema especfico mais ctemciat

Desta forna, quando. o rniisico cria tanta ansiedade que cada

nota, cada gesto, ou cada som tem ser absolutamente perfeito para que possa continuar a receber mrnprirnent~s mngrattttaes, e!e e estar bem prximo de se tornar extremamente tenso e nervoso. como resultado de tudo. Em contraste com o desejo nomal de progredir tanto quanto pssivet em rela@o ao nvel de interpretaao, este tp i de ma"nva@o pode ser uma m g u f s a o negativa e desPmtiva. A nica maneira do executante quebrar este padro de dependncia em reta@o a uma &tie mritnrra de sucessos @ornoa principal justificativa ou razo para sentir que "vale a pena", ou, mais importante. " bom ser apreciado", e dissocar o pr6pBo anceito de si como um aparte individual daquilo que se executa ou se faz. Ou seja, cada um deve perceber que seu valor intrnseco como ser humano no depende apenas da habifidabe de tocar, mas se relaciona da mesma forma com as prpras qufddes pessoais como um indivduo. Os pontos mencionados airn foram colocados para indicar os
possveis efeitos negativos, quando os executantes esto to ansiosos
em serem bem-sircdidss, que realmente perdem o contato mrn a
realidade de sua situao na vida.

0 papel de um msico na vida deve certamente ser d e debica@o Ci sua arte, porque a completo preenchimento de metas e aspir@es artsticas tanto requer quanto merece esta debica@.

preenchimento das necessidades da arte e a exp~sso artstica exigem o mmgiek, enwivimenb e o total amrb com a msica pela pessoa que foca. Quando a wncenti@o e a aten@o estafio i[=ompfetarnente voltadas para z reatCza3o dos valo~s artsticos inerentes msica, o sentimento de aulocsnscincia ser kn menor do que sena s e o mUsico estivesse tocando apenas r para satisfazer o prprio senso de engmndecimento.
Atem disso, o

perfeitamente riatural e esperado que cada executante queime

interiormente com o deseja de alcanar o mximo em sua pmfiss, e ser conhecido esmo um rns%m excelente. Wa, assim, muitas coisas

importantes para serem lembradas at que se consiga um equiibi-io entre metas artsfims nomais de qualidade e urna anormal p p e ~ p a ocom a perfei@o, ligada ao prr5prio q o . Em primeiro lugar, um homem no uma mquina, e deve aprender a se perdoar se, ocasionalmente, cometer um erro, ou perder uma nota. Ot&o ponto igualmente importante que um %tu gerarmente conhecido que em uma execu@o de qualquer esNeie de expresso rtistica, "o artesanato vem antes da attis". isto significa que para se ser capaz d e expPessar qualquer b m a de arte em seu nvel mais kb possvel, de-ve-se pPlmeim apwnbes o ofcio d e se alcanar nveis mais altos de express8o artstica. Alem disso, o reconhecimento de que se est trabalhando em um ofcio pode ser de ajuda significativa para pessoa que de aI~urna maneira pensa sobre suas &-vidades atistics puramente como uma extenso pessoiij d e seu prprio ego e personalidade, porque a f o r p a pensar e se concentrar a respeito d e exigncias -fsicas e %&miws que est fzendo. da Kato Havas, professora e via8inista hngara, e autora d e urna srie de fims sobre execuiio vlofinstka, cita o fato de que o viohnista cigano um dos mais descuibados e extrovertidos tipos em existncia no mundo da msica. Ela atribui Isto sua atitude positiva em relao a tocar para outros para Dhes bar prazer. W r n que nBo se passa ser sempre l%o descuidado qunio o viotinista cigano, h uma srie de coisas positivcis que um executante pode aprender para se tomar mais fixe dentm d e sua pn5ptia execuo. Uma

CONCENTRAAO - deve ser praticada com tanta fidelidade quanto a

usada pelo itlshrnentista paa tocar escalas. Em minha pr6pria experincia d e ensinar estudantes de todos os nveis, at dortomclos, desmbn s e r esta a maior dificuldade de M a s as artes de palco, a caracterstica mais difcil d e ser aprendida, porque h uma tendncia bastante comum na mente de wgar e pensar em diversas outras coisas enquanto s t m . Para que os esimps sejam e realmente efetivus, e para se obter o melhor resultado possvel, a

concentra@o absoluta irma necessidade

e deve ser praticada antes

que seja repentinamente necessria durante uma execuo. Neste momento, ser muito tarde para aprende-la. Junto com a concentraao deve se mencionar a rea dos processos d e pensamentos pmihms e saudveis a respeito da pbptia execu@o. Diversos p s i d i ~ g o s , principalmente aqueles que trabalham com esportes, usam a que se chama "imging" (imagenrnds), que em esencia signfic-8 usar a pfpria irngina@o para se ver fazendo irm mim na prbptia mente, que se estar fzendo no futuro d e uma fOma positiva. Isto tambm ajuda a treinar o corpo para agir e reagir de forma mais natural no processo de aprendizado. Diversos fivrus tm sido escritos recentemeri& sobre pensarnentu pssibv, por diversos autores. Muitos destes guias podem ser um guia excelente para nos ajudar a usar nossas mentes d e foma mais produtiva em todas as reas da vida, indusive o desempenho no palco. Quando se tenta superar um pi-ubterna d e ansiedade excessiva na execu@o em pObticm de qualquer tipo, j perde perceber, assim que tem dito minha pr6pria eqrigncia pessoa! e obsewo, que tambm de grande ajuda se p ~ ! m k que perfeitamente natural para todos se tornarem pelo r menus um pouco excitados a respeito d e tocar em um mncerto importante; mais ntrrmi que esperar no ser apresentada sienhum te@s emw5orral. Esta excita (ou uma pequena dose de nerwosisrno) reaimente essencial para que o executante d o melhor de si, e d "vida" execuo, que sem isso seria simplesmente uma leitura de notas mrnurn, mm se estivesse tcncto num ensaio, por exemplo. Mesma ss executantes mais experimentados, mrn anos d e toums por todo mundo, %iam de uma cem dose de nervosismo antes ou bumnte a exem@o. Obviamente, no t m nenhum efeii e negativo em suas prformancef Recentemente, pmfesores e executantes de qualquer ares d e exmrn@o @rn dado aten@o mda vez maior ao s e t ~ de flexibilidade r fisica e uso eficiente do corpo enquanto se toca. Este mesmo

conhecimento pode ser levado para superar as tens- fisiws que ocorrem naturalmente como resultada da tenso e do nervosismo. Quando um rnOsico descobre que pode compensar, e, realmente, contrabalanpr as tensjes fsicas que nomalmente acompanham o medo de palco, ele se encontra novamente na posio d e poder mntmlar todo seu corpo. Quando isto acontece, o medo dos efeitos do prbgrio medo (ou nervosismo) desaparecem e a ansiedade rnentai e generalizada tmbm e bastante reduzida. Qualquer executante prde tirar grande beneficio ao usar mnhecmentos m a i s e tecnim para manter o corpo flexvel mesmo sob tenso. Podem martter o s joelhos flexveis enquanto eWo de p (no pe-rritinds que eles se prendam), realizar pequenos movimentos do corpo para compensar a rigidez, respirar fundo antes de comear, usar movimentos cir;~ufres ctfnros ao tocar instnrrnentos d e corda, OU e, gemfmente, manter a postura nomal, sem se pernitir nenhum enwfhimento. Conta-se que um dos proeminentes professores de vtofino dos uftimos anos, D. C. Dounis teria dito: "Paraestar confiante, vote precisa parecer mnfiante". Um grande amigo meu, Gectrg POeibntg, que foi assistente do Dr- Dounis por muitos anos, explicou sua timda pare mim da seguinte bma: postura do ~ 0 ~ ~ 3 0 o segue estado da mente, Uma pessoa deprimida ler6 umia apatncia que tem relZio com sua atitude de depresSao: S e u s ombros esta20 sotfos e toda sua postura vai mostrar sua psI@o negativa- Por outro fado. a aparncia geral e a postura fsica de uma pessoa confiante. b\iamente, bem sucedida vi aparecer no momento em que v& olhar para ele. Setas ombros, a cabea, e toda a posi@o do corpo irradiari30 confianp. Dr. Dounis sentiu que se WXS d e forma agir confiante fisicamente, o estado de confiana rnentzl vi acompanhar postura du corpo. Esta e urna dedarao importante, que merece nossa wnsidem@ici! Efa certamente itcrstm que n6s nau precisamos ser escravos de nussus sen:imentos negativos: fi6s podemos ter controle de ns mesmos e de nossas vidas!

RESUMO DOS PONTOS A SEREM LEMBRADOS AO SE EiDAR

COM "MEDO DE PALCO"

Tentar ganhar tanta expen'encia quanto possvel tocando

SerfomBmemte para pequenas grupos sempre que possivel.

- Ver cefteza de que preparou p e p toada wm-Betamente!

NBo

espere ale o rfftimo minuto pm dar OS utjRimosretoquesn. 3 - Sempre dar o melhor de si durante uma exmu@io. Lutar pela exc=efi5nei. Mesmo ssirn, se alguma 060 sair exatamente como se esperma, tentar ser bjjetivo em reta@% a isso. No identifique seus m s ,grandes OU pequenos,com seu pPtjprio valor como ser humano. 4 - Organize seu conceito dos mmpnentes da prepamfm para a e x w @ o . Remnhep que o "artesanaton (tcnica) deve vir primeiro, depois ento a "arfe" (exgressao e inkrpreta@o) ss seguem. 5 - Dedique-se a0 ideal r3e preencher as exigncias tcnicas e artstiws da miisica em sua totalidade. Quando tocar, de atenipo msica,no se fazendo de impo-nte. 43 - Pratique cotseeprt@o em tudo que v o e fizer algum tempo antes da psesen&i;o,pia besenvalwer a habilidade de manter a mente fmbt para quanto v& precisar. 7 - Pense positivo respeito de tocsr em ptbiiw! Pense no prazer e no privilgio de fazer msica! Venha um mnceita farte e sauctfivei respeita de si mesmo. Use sua imagin@ para pT@@i irma imagem de si mesmo b a n d o csm prazer, perfei@o, e dando prazer musical s outras pessoas. 8 - Reconhea que nomal e mesmo nemssno estar rrm pouco excitado enquanto toca! Aceite i , v e toque! = i - Aprenda a manter seu wgir, fiexvei e cnfurtvd enquanto toca, e ente0 use este ~nhecimeratuqunds experimentar a tendncia de Bcar rgido ou tenso. 10 Aja eunfiarrte E toque com a postura fisiccr da mrrfin;;l em si

mesmo e da segumnp.
Traolu@o d e b%rcetls C. Avefiar