RESPIRACION Y GESTION DEL ESTRES Combatir nuestro estres adecuadamente cuando notamos sus efectos toxicos en nuestro cuerpo,

nuestras emociones y nuestra mente, implica, en primer lugar, conocer la forma de auto-controlar nuestra forma de respirar . Nuestra respiracion es, de todas nuestras funciones biologicas fundamentales para la vida, la unica funcion fisiologica vital que, ademas de estar controlada por el SNA (Sistema Nervioso Autonomo), es ademas dirigida por el SNC (Sistema Nervioso Central). Esto significa que la funcion respiratoria actua verdaderamente como un puente de union entre nuestra actividad nerviosa autonoma y la funcion nerviosa consciente. La respiracion, gracias a su poder para afectar el equilibrio de la actividad simpatica y parasimpatica de nuestro sistema nervioso vegetativo, se convierte en una excepcional solucion para expandir nuestra capacidad de gestion del estres, siendo una estrategia cercana a nosotros en toda ocasion. LA IMPORTANCIA DE LA RESPIRACION EN LA GESTION DEL ESTRES Observemos: que sucede en el cuerpo siempre que permanecemos respirando de forma inapropiada?. El origen del problema esta en el grado de tension muscular presente en el diafragma, musculo qu se situa por debajo de los pulmones: si el diafragma esta bajo los efectos de la tension, este presiona los pulmones hacia arriba, ocasionando una perdida del volumen de aire que estos pueden procesar a lo largo de cada ciclo respiratorio. A medida que sube la tension del diafragma , mayor es el grado de opresion en los pulmones, ocasionando una respiracion mas alta. Esta respiracion, adems de ser mas acelerada, conlleva contraer numerosos musculos, simplemente para respirar, lo que provoca mas tension muscular y consumo de reservas energeticas. Como consecuencia, con solo unos meros segundos de mantener esta clase de respiracion, la tasa cardiaca comienza a acelerarse, la presion arterial sube y se da un mayor consumo metabolico. En conjunto, estas seales dan un aviso al cerebro a ponerse en modo lo cual no es una gran idea para combatir el estres. pelea o huida ,

COMO AFECTA LA RESPIRACION EN NUESTRA CAPACIDAD DE GESTION DEL ESTRES NATURAL

Ya podemos saber lo que ocurre inmediatamente despues: hemos puesto en marcha el ciclo del estres. De aqui se sique que, un aprendizaje primordial de un programa de entrenamiento en manejo del estres, es aprender a respirar bien, dejando que el diafragma se relaje y utilizando en abdomen para respirar, logrando utilizar toda nuestra capacidad pulmonar, lo cual implicara que nuestra respiracion se haga mas calmada y por lo tanto, una respiracion que no provocara tension muscular toracica y que no acelerara nuestra tasa cardiaca ni subira nuestra presion en sangre. En ese estado nuestra mente podra mantenerse en un estado de calma. Esto nos habria permitido parar a tiempo el ciclo del estres. Saber como respirar abdominalmente puede convertirse en una de las competencias mas trascendentales de tu vida para potenciar tu salud y aprender a gestionar el estres en toda circunstancia. Descargate gratis mi ebook de 76 pgs. sobre Gestion del Estres Eficaz. Visita mi web: http://www.transformaciondelestres.com