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Analysis of the diet plan

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Food Amount energy carbohydr.
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Makan pagi
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
telur ceplok 50 g 95,5 kcal 0,5 g
tumis kangkung 100 g 92,0 kcal 2,0 g

Meal analysis: energy 252,5 kcal (20 %), carbohydrate 16,8 g (11 %)

Snack
labu kuning 100 g 39,0 kcal 8,8 g
teh 250 ml 124,9 kcal 25,0 g

Meal analysis: energy 163,8 kcal (13 %), carbohydrate 33,8 g (22 %)

Makan siang
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
sayur sop 100 g 104,0 kcal 10,5 g
ikan goreng 50 g 79,9 kcal 0,0 g
tempe bacem 50 g 118,5 kcal 8,8 g

Meal analysis: energy 367,5 kcal (29 %), carbohydrate 33,6 g (22 %)

Snack
ubi jalar kuning 100 g 102,1 kcal 24,3 g
susu skim / tak berlemak cair 250 ml 87,2 kcal 12,3 g

Meal analysis: energy 189,3 kcal (15 %), carbohydrate 36,5 g (24 %)

Makan malam
nasi putih 50 g 65,0 kcal 14,3 g
semur daging/ ayam bb kecap 50 g 110,5 kcal 7,8 g
pepes tahu 100 g 76,0 kcal 1,9 g
sayur asem 100 g 49,0 kcal 5,7 g

Meal analysis: energy 300,5 kcal (24 %), carbohydrate 29,6 g (20 %)

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Result
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Nutrient analysed recommended percentage
value value/day fulfillment
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energy 1273,7 kcal 2036,3 kcal 63 %
protein 52,5 g 60,1 g 87 %
fat 54,3 g 69,1 g 79 %
carbohydr. 150,4 g 290,7 g 52 %
dietary fiber 14,1 g 30,0 g 47 %
PUFA 15,6 g 10,0 g 156 %
Vit. A 1636,0 µg 800,0 µg 205 %
carotene 0,0 mg - -
Vit. E 0,0 mg - -
Vit. B1 0,8 mg 1,0 mg 84 %
Vit. B2 1,0 mg 1,2 mg 87 %
Vit. B6 1,1 mg 1,2 mg 89 %
folic acid eq. 0,0 µg - -
Vit. C 75,0 mg 100,0 mg 75 %
calcium 920,0 mg 1000,0 mg 92 %
iron 12,8 mg 15,0 mg 85 %
zinc 6,0 mg 7,0 mg 85 %