TIPS MENJAGA KESEBURAN

bagaimana cara menjaga kesuburan agar tetap terjaga hingga tua ?

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Untuk menjaga kesuburan yang juga penting adalah mengubah pola hidup menjadi
lebih sehat dengan makan makanan bergizi dan seimbang, asupan vitamin sesuai
kebutuhan, istirahat teratur, dan berolahraga. Perlu juga diperhatikan:

?   Hentikan segala kegiatan yang kurang baik. Hindari merokok, obat-obatan terlarang,
dan alkohol (termasuk suami

?   Menurut The Center for Disease Control (CDC), wanita yang berencana untuk hamil
dianjurkan mengkonsumsi vitamin B dalam jumlah cukup dan asam folat
sebanyak 400 mikrogram/hari agar dapat mengurangi risiko gangguan
perkembangan otak embrio. Ibu dapat mendapatkan suplementasi ini di
apotek. 

Kualitas sperma dapat ditingkatkan dengan meningkatkan asupan makanan yang

mengandung:

?   Vitamin C: Melindungi sperma dari kerusakan karena oksidasi serta mengurangi
aglutinasi sperma (sperma saling menempel)

?   Vitamin B6: Penting dalam pembentukan hormon seks pria

?   Vitamin B12: Bersama dengan asam folat, B12 diperlukan untuk pembentukan
materi genetik. Kadar yang kurang menyebabkan produksi sperma yang
abnormal, penurunan jumlah sperma, dan kemampan gerak sperma.

?   Vitamin E: Juga merupakan antioksidan. Membantu sperma dalam penetrasi sel
telur.

?   Zinc: Kekurangan zinc menurunkan kadar testosteron. Suplementasi mikronutrien ini
dapat meninkatkan jumlah sperma dan memperbaiki kesuburan.
?   Arginin dan L-Carnintine: Asam-asam amino yang diperlukan dapal pemebentukan
serta fungsi normal sperma.

Selain usia, kualitas sperma juga dipengaruhi oleh beberapa faktor pada pria seperti
makanan dengan gizi kurang adekuat, stres, obesitas, obat-obat, merokok, pestisida
yang terdapat dalam makanan. Namun ibu juga harus ingat bahwa usia kesuburan
seorang wanita akan berhenti pada saat menopause (bermulai berbeda-beda setiap
orang, ada yang mulai pada akhir 40, ada yang mulai pada awal 50), kalau pria
kesuburan mungkin dapat lebih lama hingga usia 70 tahun.