BABI

PENDAHULUAN

 
A.
 
  Lat
arBel
akang

Begi
tu pesat
nya per
kembangan zaman, wakt
u, psi
kol
ogi dan
t
eknol
ogi
 
ber
uj
ung
  
pad
aha
sily
angb
egi
t
ume
nge
cewa
kan
.Te
rut
amap
adah
alp
ema
nfa
ata
n
t
ekn
olog
i,me
nga
kib
atk
anb
any
akma
nus
iay
angme
man
faa
tka
nny
ana
mun
 dampaknegat
if
nya
padakesehat
ant
ubuhmanusi
ait
usendi
ri
.Didal
am duni
a Ol
ahr
agaSe
nam me
rup
aka
n
c
aba
ngol
ahr
agay
angp
ali
ngb
any
akme
ngg
una
kan
 un
sur

unsurger
ak.

Senam sendi
rimer
upakanakt
ivi
tasf
isi
kyangdi
l
akukanbai
k sebagaicabang
ol
ahr
agat
ersendi
rimaupunsebagail
ati
hancabangol
ahr
aga 
l
ainny
a.Ber
lai
nandengan
cabangol
ahr
agal
ainpadaumumny
ayangmengukurhasi
lakt
ivi
tasny
apadaobj
ek
t
ert
ent
u,Senam mengacu pada bent
uk ger
ak y
ang di
ker
jakan dengan kombi
nasi
t
erpaduser
takoor
dinasidar
iset
iapbagi
ananggot
atubuhdar
ikomponen-
komponen
kemampuanmot
ori
kseper
ti:kekuat
an,kecepat
an,kesei
mbangan,dankel
ent
ukan.
Dengankoor
dinasiy
angsesuaidan 
tat
aur
utanger
aky
angsel
arasakant
erbent
uk
r
angkai
anger
ak.

 
B.
 
  R
  umusanMasal
ah

1.
Sej
arahSenam 
Aer
obi
c

2.
Tekni
kDasarSenam aer
obi
c

3.
Manf
aat
 Bagi
masy
arakat

4.
Kel
ebi
handanKekur
angansenam aer
obi
c 

 
C.Tuj
uanPenul
i
san

1.Unt
ukmenget
ahui
Sej
arahSenam 
Aer
obi
c

2.
Unt
ukmenget
ahui
Tekni
kDasarSenam aer
obi
c

3.
Unt
ukmenget
ahui
Manf
aat
 Bagi
masy
arakat

1
4.
Unt
ukmenget
ahui
Kel
ebi
handanKekur
angansenam aer
obi
c 

BABI
I

PEMBAHASAN

 
A.
 
  Sej
arahSenam Aer
obi
k

Senam 
aer
obi
c per
tama kal
idi
kenal
kan diAmer
ika pada t
ahun 1970-
an dan
masuk di I
ndonesi
a pada t
ahun 
1980an.
Pada akhi
r t
ahun 1980 ol
ahr
aga
senam 
aer
obi
c y
ang dul
uny
a di
kenalmasy
arakatsebagaiakt
ivi
tas kebugar
an dan
r
ekr
easi mul
ai di
kompet
isi
kan di
ti
ngkat nasi
onal dan i
nter
nasi
onal dengan
sebut
an 
 f
it
aer
obi
cs 
 ser
ta nomory
ang di
per
tandi
ngkan hany
a sat
uyai
tui
ndi
vi
dual
put
eradanput
eri
.

Kar
enaper
kembangan 
 j
uml
ahor
gani
sasiy
ang 
 pesat
,padaawalt
ahun1990-
an 
fi
taer
obi
csdi
gant
i dengan i
sti
l
ah 
aer
obi
c compet
it
ive. Per
atur
an per
lombaan
di
per
bai
kisesuaidengant
ingkatkemaj
uanpar
aat
letdar
ikemampuanf
isi
kmaupun
t
ekni
k,ser
ta kat
egor
iny
a di
tambah y
ait
u ber
pasangan dan t
ri
o.Segal
a haly
ang
meny
angkut keanggot
aan 
 aer
obi
c compet
it
ivedi
atur ol
eh 
Int
ernat
ional Aer
obi
cs
Feder
ati
on 
(I
AF)y
angber
pusatdi
Toky
o,Jepang.

Padat
ahuny
angsama 
Feder
ati
onI
nter
nat
ionalGy
mnast
ique 
(FI
G) 
yangsel
ama
i
nihany
a menaungisenam ar
ti
sti
cdan r
it
mik 
 spor
ti
f 
 meny
elenggar
akan kej
uar
aan
duni
a Spor
ts Aer
obi
cs 
yang per
tama pada bul
an Jul
i 1995 di Par
is dengan

2
sebut
an 
Spor
tsAer
obi
cs.

Sei
ri
ngsaat
 Spor
tsAer
obi
cs 
mendapat
kanpengakuandar
iFI
G sebagaisal
ah
sat
u  
nomory
angdi
akuisel
ainsenam 
art
ist
ic 
dan 
ri
tmi
kspor
ti
f,
  
makasecar
aot
omat
is
pembi
naan 
Spor
ts Aer
obi
cs 
diI
ndonesi
a di
l
akukan ol
eh PB.PERSANI
.Dan set
iap
kegi
atan kompet
isiy
ang di
sel
enggar
akan dit
anah ai
rhar
ussel
alu mengacu pada
per
atur
an FI
G y
ang di
kenaldengan i
sti
l
ahCode of Poi
nts.
 Komi
sit
ekni
k Spor
ts
Aer
obi
cs 
FIGsel
alumengev
aluasi
danmer
evi
si 
CodeofPoi
nts 
set
iap4t
ahunsekal
i
.

Spor
tsAer
obi
cs 
Indonesi
atampaksemaki
ncer
ah,saatdi
set
ujui
nyaol
ahr
aga
bar
uinisebagaisal
ahsat
unomorl
ombay
angunt
ukper
tamakal
i
nyadi
i
kutser
takan
padaPekanOl
ahr
agaNasi
onal(
PON)XVdiSur
abay
atahun2000l
alu.At
letI
ndonesi
a
mempuny
aipel
uangunt
ukmenj
adij
uar
aduni
a,kar
enapadacabangol
ahr
agai
nit
idak
di
pengar
uhiol
eht
inggibadany
angsel
amai
nimer
upakanhambat
anor
angI
ndonesi
a
unt
ukber
prest
asi
padacabang-
cabangol
ahr
agat
ert
ent
u.

Pada t
ahun 2005 i
sti
l
ah 
spor
ts aer
obi
cs 
digant
i dengan sebut
an
aer
obi
c gy
mnast
ics.Per
atur
an kej
uar
aan y
ang ada dal
am 
 aer
obi
c gy
mnast
ics 
 pun
ber
ubah pada saat i
tu,
 
 dan nomor y
ang di
per
tandi
ngkan adal
ah 
singl
e,coupl
e,
t
ri
o dan 
groups.
 Aer
obi
c gy
mnast
ics mer
upakan nomorbar
u dal
am duni
a senam.
Nomori
nit
erdi
ridar
i12(
duabel
as)el
emenket
erampi
l
any
angmemer
lukanwakt
u1,
40-
1,
50det
ik.Unsury
angdi
nil
aiadal
ahpenampi
l
andi
l
apangan,y
angmel
i
put
i3f
akt
or
pent
ing y
ang di
nil
ai dal
am 
aer
obi
c ay
mnast
ics 
yang mel
i
put
i 
art
ist
ic, execut
ion,
dan 
dif
fi
cul
ty.

B.
 
  T
  ekni
kDasar
 Senam Aer
obi
k

Senam aer
obi
k mer
upakan senam y
ang di
l
akukan dengan memakai
musi
k 
sebagaii
ri
nganny
a.Jeni
s senam i
nimemi
l
ikii
rama t
ert
ent
u dan sangat
mi
ri
pdengan menar
i.Hany
a saj
a,bedany
atuj
uan ger
akan senam aer
obi
klebi
h
kek
ese
hat
anda
nbu
kanpa
dat
uj
uank
ein
dah
ana
tau
puns
eni
sepe
rti
kegi
at
anme
nar
i
.Tuj
uandar
i
senam aer
obi
k adal
ah unt
uk kebugar
an, kesehat
an, pembent
ukant
ubuh dan
meni
ngkat
kandeny
utj
ant
ungser
tapar
u-par
uunt
ukmemper
lancar
per
edar
andar
ah.
Ti
dakhany
ait
u,senam aer
obi
kyangdi
l
akukansecar
arut
inbi
samembuatseseor
ang
menj
adiawetmuda.Senam y
angmemi
l
ikimanf
aati
nibi
sadi
l
akukanol
ehsi
apasaj
a,
bai
kper
empuanmaupunl
elaki
.

3
Ger
akanSenam Aer
obi
k

Ger
akan senam aer
obi
k bi
sa di
bagi menj
adi t
iga bagi
an ut
ama,y
ait
u
pemanasan,
i
nti
,danpendi
ngi
nan.Ket
igager
akant
ersebuthar
usadadal
am senam
aer
obi
k.Ket
igager
akansenam aer
obi
kter
sebutmemi
l
iki
tuj
uanny
amasi
ng-
masi
ng.

a.
 
  
  Pemanasan
Pemanasanadal
ahger
akanawaly
angwaj
i
bdi
l
akukansebel
um mel
akukanger
akan
senam aer
obi
kyangl
ainny
a.
Tuj
uansecar
aumum adal
ahunt
ukmel
emaskanot
ot-
ototy
angkaku,
mengur
angi
ci
der
a,meni
ngkat
kansuhut
ubuhunt
ukper
siapanger
akanber
ikut
nya.

 Bi
asany
a,di
l
akukansel
ama10-
15meni
t.

 Pemanasanj
ugadi
bagimenj
adi3bagi
an,
yai
tumengger
akkansebagai
ant
ubuh
t
anpa ber
pindah, mengger
akkan sel
uruh t
ubuh secar
a ber
pindah,
danpe
rega
nga
n.

 Mengger
akkant
ubuht
anpaber
pindahbi
sadi
l
akukandenganmengger
akkan
kepal
a,j
alan dit
empat
,mengay
unkan t
angan kekanan dankeki
ri
,ser
ta
mel
etakkant
angandi
pinggang.

 Ir
amamusi
kdal
am pemanasanmasi
hwaj
ardant
idakt
erl
alucepat

b.
 
  
  I
nti
Ger
akanawal
,di
sebutj
uga

 l
owi
mpact
 

 Ger
akanpuncakat
aui
nti
.

 Ger
akanakhi
rsebel
um pendi
ngi
nan.

 Wakt
uyangdi
gunakanbi
asany
aant
ara40sampai
55meni
t.

 Tuj
uandar
iger
akani
nti
adal
ahunt
ukmembent
ukt
ubuhmenj
adi
lebi
hindah.

 Ger
akani
nti
lebi
hker
asdandi
sipl
i
ndi
bandi
ngkandenganger
akanpe
man
asa
n.

 Padager
akani
nti
,ker
ingaty
angdi
hasi
l
kanl
ebi
hbany
akdi
bandi
ngkanger
akan
pemanasan.

  Dal
am ger
akan i
ntii
ni, deny
ut nadi j
adi l
ebi
h cepat di
bandi
ngkan
dengansebel
umny
a.

  I
rama musi
k dal
am ger
akan i
ntisangat cepat di
bandi
ngkan ger
akan
senama
erobi
kya
ngl
ai
nny
a.
 

4
c.
 
  
  P
  endi
ngi
nan

 Ger
akany
angdi
l
akukant
idakseper
tiger
akani
nti
.

 Di
gunakanunt
ukmengat
urper
napasan.

 Mer
upakanf
ase-
fasesebel
um mengakhi
risenam aer
obi
k.

  Ger
akan pendi
ngi
nan adal
ah ger
akan y
ang ber
tuj
uan unt
uk
kembal
i
menor
mal
kandeny
utnadi
yangber
det
akkencang.

  Musi
kyang di
per
dengar
kan dal
am pr
oses pendi
ngi
nan i
ni l
ebi
h Sl
ow
di
bandi
ngkanpadabagi
anpemanasandani
nti
.
I
tul
ah 3 macam ger
akan senam aer
obi
k.Ket
ika ger
akan senam aer
obi
k
t
ersebut
mer
upa
kange
rak
any
angwa
ji
badada
lams
ena
mae
robi
k.Ke
gia
tans
ena
m
t
i
dak
 bi
sa

 
C.
 
  Manf
aatSenam Aer
obi
kBagi
masy
arakat

 
  
  
  
  
  
 Lat
ihan senam aer
obi
k maki
ndi
minat
imasy
arakat
,takt
erbat
asmasy
arakat
kot
ayangmel
ewat
ihar
i-
har
iny
adenganber
bagaikesi
bukan,
namunj
ugadimasy
arakat
pi
nggi
ran.

Mer
ekat
idaksaj
ameny
erbupusat
-pusatkebugar
an,namunj
ugaf
asi
l
itasumum
y
angbi
asamengadakansenam aer
obi
kmassal
.Aer
obi
klow i
mpactsangatbai
kbagi
pemul
a,mer
eka y
ang memi
l
ikiber
atbadan ber
lebi
h,dan wani
ta hami
l
.Ger
akan-
ger
akanny
ati
daksekuataer
obi
khi
ghi
mpact
.

Set
iapger
akanny
a,seper
timenendang,j
alandit
empat
,sal
ahsat
ukakisel
alu
ber
adadil
ant
ai.Sedangkanhi
ghi
mpactbany
akmenggunakanger
akanj
ogi
ng,l
ari
,dan
l
ompat
.

Unt
ukkebugar
ant
ubuh,l
ati
hanaer
obi
kmember
ibany
akmanf
aat
,ant
aral
ain
meni
ngkat
kanday
atahanj
ant
ung,par
u-par
u,menguat
kanot
ot-
otott
ubuh,kel
ent
uran,
membakarkal
ori
,danl
ain-
lai
n..
Jeni
slat
ihanapasaj
ayanghar
usdi
l
akukan?

Unt
ukmeni
ngkat
kanday
atahanj
ant
ungdanpar
u-par
udapatdi
l
akukandengan
j
alancepat
,lar
i,ber
sepeda(
stasi
onermaupunsepedabi
asa)
,danber
enang.Sement
ara
unt
ukmenguat
kanot
ot-
ototdapatdi
l
akukandenganl
ati
hanbeban.

Sedangkanunt
ukkel
ent
urandapatdi
l
akukandenganper
egangan,bai
kdengan
car
aber
dir
imaupun duduk.Beber
apaal
atbant
uyang ser
ing di
gunakan,mi
sal
nya
t
embok,
kur
si,
lemar
i,danl
ain-
lai
n.

5
 Unt
ukmembakarl
emak,senam aer
obi
klow i
mpactmaupunhi
ghi
mpactdapat
menj
adi
pil
i
han.Lat
ihanaer
obi
ksebai
kny
adi
l
aksanakansecar
arut
in,
tigakal
isemi
nggu,
r
ata-
rat
a30meni
tset
iapl
ati
han.

Senam aer
obi
ktel
ahmenj
adisangatpopul
erdiI
ndonesi
a.Dahul
u,kaum pr
ia
menganggapsenam aer
obi
kadal
ahol
ahr
agaunt
ukwani
tasaj
adanmenganggapny
a
kur
angber
manf
aat
.

Tet
apiki
ni,bai
kpr
iar
naupunwani
ta,ber
sama-
samamel
akukansenam aer
obi
k
demi kebugar
an dan kegembi
raanny
a. Senam t
ersebut di
i
ringi dengan musi
k
kesenanganny
adani
rar
namusi
kmenj
adi
panduandar
iger
akany
angdi
l
akukan.

Mer
ekay
angdahul
umengi
rasenam aer
obi
kmer
upakanol
ahr
agar
ingan,
set
elah
mel
akukanny
asendi
rimer
asabahwar
nemangaer
obi
kker
asi
ntensi
tasny
asehi
ngga
mer
ekamenghar
gai
seper
tiol
ahr
agal
ainy
angj
ugacukupker
asi
ntensi
tasny
a.

 
D.
 
  Kel
ebi
handanKekur
angansenam aer
obi
k 

1.
 
  
  Kel
ebi
han

Adabany
akmanf
aat
,lat
ihanaer
obi
kimpul
sjant
ungdansi
stem per
edar
andar
ah
t
ubuh,
lebi
hjauhdar
ilangkahmudahbany
akset
iapakt
ivi
tassehar
i.

St
resi
nimewaj
i
bkant
ubuhunt
ukber
adapt
asimeny
ebabkanbany
akper
ubahan
y
angber
manf
aatbagi
kit
adal
am bany
akcar
a.Manf
aatkesehat
anki
tamemper
olehdar
i
l
ati
hanaer
obi
khampi
rpent
ing,t
idakhany
alat
ihansemacam i
nimembant
umengat
ur
ber
atbadan,
tet
api
jugamembat
asi
pel
uangpengembanganpeny
aki
tbany
akser
ingdan
peny
aki
t.
Manf
aatpent
ingadal
ah:

 Jant
ungber
oper
asi
lebi
hef
isi
endanmenj
adi
lebi
hkuat
.

 I
nimembant
uunt
ukmengont
rol
ber
atbadanAnda.

 Menur
unkanr
esi
kodi
abet
es,
peny
aki
tjant
ungdanobesi
tas.

 Adameni
ngkat
kankol
est
erol
bai
kdanpengur
angankol
est
erol
jahat
.

 I
nimenambahendor
fi
n.

6
 menambahef
isi
ensit
ubuhunt
ukmengambi
loksi
gendanmembuatAndaber
napas
l
ebi
hcepat
.

 I
nimembant
uunt
ukmengur
angi
danmengat
url
emakt
ubuh.

 Meni
ngkat
kankekuat
anot
ott
ubuhdanel
ast
isi
tas.

 Meni
ngkat
kankual
i
tast
idury
angmeny
egar
kanAndapagi
-pagi
ber
ikut
nya.

 Membant
umenur
unkanpeny
aki
tkr
oni
sseper
tipeny
aki
tjant
ungdanhi
per
tensi
.

 Acar
amengi
ntensi
fkankel
elahanr
esi
stensidanmember
iAndal
ebi
hber
semangat
danener
gi.

 Sembuhmooddanmengur
angi
depr
esi
,st
resdankecemasan.

 I
nimenghi
ndar
iov
erheat
ing.

 Acar
amendor
ongdar
ahl
ebi
hcepatdanl
ebi
hpenuhsemangat
.

 Membant
udal
am pencegahanpeny
aki
tkar
diov
askul
er.

 Pat
ungot
ot-
otott
ubuhdanmembuatt
ubuhAndal
ebi
hfl
eksi
bel
.

 Membant
umenur
unkant
ekanandar
ah.

 Mencegahdar
ijeni
skankert
ert
ent
ujuga.
Secar
aumum aer
obi
kmembakarl
emakAnda.Aer
obi
cspr
ovi
desal
ongl
i
fe,a
heal
thl
i
fe and happi
ness.Aer
obi
k member
ikan hi
dup y
ang panj
ang,kehi
dupan
kesehat
andankebahagi
aan.Meni
ngkat
kansi
kapposi
ti
fpadaAndadanmengubah
per
sepsi
Andadal
am mel
i
hatt
erhadapkehi
dupan.
Lat
ihan aer
obi
kyang t
erat
urakan memaksa j
ant
ung unt
uksecar
a ber
tahap
memper
besardanpent
ingunt
uksel
alut
argetdet
akj
ant
ungAnda.Teganganser
ing
l
ati
han aer
obi
kmewaj
i
bkan j
ant
ung unt
uksemaki
n memper
besarl
ati
han sehi
ngga
masaakhi
rny
amenunt
utsedi
ki
tusaha.Hat
iyangl
ebi
hbesarmemungki
nkanki
taunt
uk
memper
tahankanl
ati
hanunt
ukwakt
uyangl
ebi
hlamakar
enadar
ahber
oksi
genl
ebi
h
dapatdi
angkutke ot
ot-
ototbeker
ja.Sel
ain memi
l
ikimanf
aatt
ambahan bahwa
per
sent
asel
emakl
ebi
hti
nggi
dapatdi
gunakanunt
ukmemasokener
giunt
ukl
ati
han.
Akt
ivi
tasAer
obi
kadabany
akcar
adanAndadapatmemper
olehmanf
aatdar
i
wakt
uyangAndagunakandal
am mel
akukanmer
eka.Manf
aatol
ahr
agaaer
obi
kyang
sangatbai
kunt
ukt
ubuhdanpi
ki
ranAndadanakanmembant
uunt
ukmembuatAnda

7
hi
dupl
ebi
hlama,
tet
apsehatdanmer
asabesar
.

2.
 
  
  Kekur
angan

Ber
ikutkesel
amat
anadal
ahper
tama:
 
 

Aer
obi
crut
indenganpenekananbany
akdapatmeny
ebabkankesel
eodanceder
a.
Jadit
idakper
nahmenghi
l
angkanr
asasaki
tdanl
angsungber
konsul
tasidengandokt
er
Anda.Ji
kaAndamemi
l
ikimasal
ahmedi
sAndahar
usber
konsul
tasidengandokt
erdan
kemudi
anmul
air
uti
n.Ji
kamasal
ahseper
tipusi
ng,
munt
ah,
nyer
ipunggungat
aul
ainny
a
ber
asal
ber
konsul
tasi
dengandokt
erAndadankemudi
anmel
anj
utkanakt
ivi
tasaer
obi
k.

8
 BABI
II

KESI
MPULAN

Senam adal
ahl
ati
hanj
asmani/ol
ahr
agay
angbent
uk-
ben
tukge
rak
ann
yadi
pil
i
h
dan di
susun secar
a si
stemat
is ber
dasar
kan pr
insi
p-pr
insi
pter
tent
u sesuaidengan
kebut
uhanat
aut
ujuansipeny
usun.Dal
am ol
ahr
agaapapuny
angdi
pil
i
h,past
imemi
l
iki
at
uran-
atur
an/
eti
kay
anghar
usdi
i
kut
idi
dal
amny
a.

Senam Aer
obi
k 
bukanl
ahol
ahr
agasekedarger
akol
ehmusi
k,namundi
dal
amny
a
mengedepankankesei
mbangant
ubuh/anggot
abadan,al
ati
ndr
adansi
fatmanusi
a
denganal
am seki
tar
.

Senam aer
obi
c sel
ain unt
uk kesenangan dal
am suasana r
iang y
gtent
u
mengur
angigej
alast
respadadi
riki
ta,Senam aer
obi
cjugasangatber
manf
aatbagi
kesehat
an Tubuhki
ta t
erut
amaUnt
ukmeni
ngkat
kanday
atahanj
ant
ungdanpar
u-par
u.

9
 

DAFTAR PUSTAKA

ht
tp:
//ei
goy
.bl
ogspot
.com/
2011/
06/
sej
arah-
senam.
html
 
htt
p:/
/mbenxxcaem.
blogspot
.com/
2011/
09/
blog-
post
_23.
html
 
htt
p:/
/rosy
46nel
l
i.
wor
dpr
ess.
com/
2009/
12/
05/
sej
arah-
senam/
  

ht
tp:
//gunadanmanf
aat
senamaer
obi
k.bl
ogspot
.com/

ht
tp:
//www.
okej
os.
com/
mengenal
-senam-
aer
obi
k.ht
ml

10
 KATAPENGANTAR

Segal
apuj
isy
ukurkehadi
ratAl
l
ahSWT y
angt
elahmel
i
mpahkanr
ahmat
-Ny
a,
sehi
nggapenul
i
sdapatmeny
elesai
kanmakal
ahPenj
asy
angber
judul
”Senam Aer
obi
c”.
Ti
dakl
upashal
awatbeser
tasal
am kepadaj
unj
unganki
taNabibesarMuhammadSAW
y
angt
elahmembi
mbi
ngumat
nyadi
j
alany
angbenar
.

Penul
i
smengucapkant
eri
makasi
hkepadaapi
hak-
pihaky
angsudahmembant
u
dal
am peny
usunanmakal
ahi
nit
erut
amakepadagur
upenj
asy
angt
elahmembi
mbi
ng
penul
i
sdal
am meny
elesai
kant
ugasmakal
ahi
ni.

Akhi
rkat
asemogamakal
ahi
nidapatber
manf
aatbagipar
apembaca.Peny
usun
j
ugamemi
ntamaafapabi
l
abany
akkesal
ahandal
am peny
usunanmakal
ahi
ni.

Wassal
amu’
al
aikum.Wr
.Wb.

11
 Penul
i
s

ii
DAFTARI
SI

KATAPENGANTAR i

DAFTARI
SI i
i

BABI
:PENDAHULUAN 1

A.Lat
arBel
akangMasal
ah 1

B.RumusanMasal
ah 1

C.Tuj
uanPenul
i
san 1
BABI
I:PEMBAHASAN 2
A.Sej
arahSenam 
Aer
obi
c 2
B.Tekni
kDasarSenam aer
obi
c 3
C.Manf
aat
 Bagi
masy
arakat 4

D.Kel
ebi
handanKekur
angansenam aer
obi
c  5

BABI
II
:KESI
MPULAN 7

DAFTARPUSTAKA 8

12
i
i
 MAKALAHPENJAS

SENAM AEROBI
C

Di
susun
O
L
E
H
REHANPEBRI
ANCAHYANI
KELASI
X-G

SMPN1PASEH

TAHUNAJARAN2022/
2023

13