Nama : Nagia Cindy Alfira

Kelas : 2A
Npm : 1020183003

SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

PADA PASANGAN USIA SUBUR

Pokok Bahasan : Pada Pasangan Usia Subur

Sub Pokok Bahasan : Memahami pasangan usia subur
Sasaran : Siswa SMA Negeri 1 WIROSARI
Hari/ Tanggal : Senin, 13 Juli 2020
Tempat : SMA Negeri 1 WIROSARI
Waktu : 30 menit
Penyuluh : Mahasiswa UMKU

A.    Tujuan Instruksional Umum

Setelah mengikuti penyuluhan selama 30 menit di harapkan Siswa SMA Negeri 1 WIROSARI.
Mampu memahami pasangan usia subur
B.     Tujuan Instruksional Khusus
Setelah mengikuti penyuluhan selama 20 menit di harapkan Siswa SMA Negeri 1 WIROSARI
mampu memahami dan mengerti tentang:
1. Pengertian pria masa subur
2. Ciri-ciri pria masa subur
3. Tanda-tanda pria masa subur
4. Makanan peningkatan pria masa subur
C.     Materi
1. Pengertian pria masa subur
2. Ciri-ciri pria masa subur
3. Tanda-tanda pria masa subur
4. Makanan peningkatan pria masa subur
D.    Metode
1.      Ceramah
2.      Diskusi / Tanya Jawab
E.     Media
 Leaflet

F.      Kegiatan Penyuluhan
Tahap/ Kegiatan
No Kegiatan Penyuluhan
Waktu sasaran
1. Pembukaan : 1. Memberi salam pembuka 1.      Menjawab salam
3 menit 2. Memperkenalkan diri 2.      Memperhatikan
3. Menjelaskan pokok bahasan
3.      Memperhatikan
dan  tujuan  penyuluhan
4.  Membagi leaflet. 4.      Memperhatikan
2. Pelaksanaan : 1. Pengertian pria masa subur 1.      Memperhatikan
20 menit 2. Ciri-ciri pria masa subur 2.      Memperhatikan
3. Tanda-tanda pria masa subur   Memperhatikan
4. Makanan peningkatan pria masa
,m Memperhatikan
subur
4

3. Evaluasi : Menanyakan kepada peserta tentang

5 menit materi yang telah diberikan, dan Menjawab
memberi reinforcement kepada peserta pertanyaan
yang dapat menjawab pertanyaan.
4. Terminasi : 1. Mengucapkan terimakasih atas
1.      Mendengarkan
2        menit peran serta  peserta
2.  Mengucapkan salam penutup 2.      Menjawab salam

G.    Evaluasi
1.      Struktur
a. Peserta hadir ditempat penyuluhan
b. Penyelenggaraan penyuluhan dilaksanakan di rumah warga.
c. Pengorganisasian penyelenggaraan penyuluhan dilakukan sebelumnya (SAP dan leaflet )
2.      Proses
a. Masing-masing mahasiswa bekerja sesuai dengan tugas
b. Peserta antusias terhadap materi penyuluhan
c. Tidak ada peserta yang meninggalkan tempat penyuluhan
d. Peserta mengajukan pertanyaan dan mahasiswa menjawab pertanyaan secara benar

3.      Hasil
1. Peserta Mampu Menjelaskan Pengertian Pria masa subur
2. Peserta Mampu Menjelaskan Ciri-ciri pria masa subur
3. Peserta Mampu Menjelaskan Tanda-tanda pria masa subur
4. Peserta Mampu Menjelaskan Makanan peningkatan pria masa subur
 Lampiran Materi
WANITA USIA SUBUR

1. Pengertian Pria Masa Subur

Ditandai dengan jumlah spermanya Produksi sperma dimulai sejak usia remaja, 12-13
tahun, dan terus berlangsung hingga tua. Oleh sebab itulah, meski usia sudah lanjut, seorang pria
masih bisa menghamili istrinya. Apalagi jika dia menerapkan pola hidup sehat yang membuat
kualitas spermanya tetap bagus.

2. Ciri-ciri pria masa subur

1 . Masa subur pria paling sering terjadi di pagi hari
Ketika suhu udara menjadi dingin, maka kualitas sperma akan meningkat. Sehingga biasanya pria berada
dalam kondisi subur saat pagi hari atau musim dingin/musim hujan. Dan ini menjadi tanda masa subur
pria.
Semakin tinggi suhu, maka kualitas sperma akan semakin turun.
Oleh sebab itulah, ketika cuaca dingin seperti musim dingin atau musim hujan, bahkan di pagi hari,
sperma yang dikeluarkan suami cenderung lebih banyak. Itulah mengapa disarankan untuk melakukan
hubungan intim di pagi hari, pada saat masa subur pria, untuk meningkatkan peluang kehamilan.
2. Masa subur pria ditandai dengan jumlah spermanya
Saat suami berejakulasi di dalam tubuh istri, spermanya akan bertahan di dinding rahim selama 2-3 hari,
kadang bisa sampai seminggu. Semakin banyak sperma yang dikeluarkan, maka semakin lama sperma
bertahan di tubuh wanita, dan kemungkinan terjadinya pembuahan semakin besar. Produksi sperma
dimulai sejak usia remaja, 12-13 tahun, dan terus berlangsung hingga tua. Oleh sebab itulah, meski usia
sudah lanjut, seorang pria masih bisa menghamili istrinya. Apalagi jika dia menerapkan pola hidup sehat
yang membuat kualitas spermanya tetap bagus.

3. Tanda-tanda pria masa subur

a. Testisnya tidak bengkak

Testis bengkak biasanya disebabkan oleh infeksi bakteri, yang bisa menyebabkan kualitan sperma
menurun drastis. Bila suami mengalami kondisi testis bengkak, segeralah menghubungi dokter untuk
melakukan perawatan. Selain menyakitkan, kondisi ini juga bisa menurunkan peluang memiliki anak.

b. Wajah tidak berbulu

Pria yang memiliki wajah tidak berbulu dinyatakan lebih subur dibandingkan mereka yang berewokan.
Bahkan sebuah studi menemukan kaitan antara wajah pria klimis dengan tingkat kesuburan yang
meningkat dalam diri pria.
c. Rutin berhubungan seksual
Tubuh pria secara konstan terus memproduksi sperma, orgasme dan ejakulasi akan membantu
membersihkan uretra dan mengeluarkan simpanan sperma. Sehingga sperma yang baru diproduksi bisa
siap untuk dikeluarkan.
Sperma yang terlalu lama disimpan, tingkat kesuburannya cenderung menurun, bahkan bisa
mengeluarkan zat yang bisa memengaruhi tingkat kesuburan sperma baru. Oleh sebab itu, mereka yang
rajin bercinta dan berejakulasi biasanya lebih subur.

d. Berkepala botak
Sama seperti halnya wajah yang klimis, ternyata pria botak juga dinyatakan memiliki sperma yang lebih
subur. Karena, kebotakan seorang pria bisa menjadi tanda bahwa hormon testosteron mengalir dengan
lancar di pembuluh darahnya. Hal ini bermakna bahwa tubuhnya cukup subur untuk memiliki anak.

4. Makanan penigkat pria masa subur

1. Minyak zaitun.
Zaitun mengandung banyak Lemak Baik yang berguna untuk meningkatkan produksi hormon serta
menjaga kesehatan reproduksi pria. Kandungan Vitamin E di dalamnya juga terbukti berfungsi sebagai
antioksidan yang membantu melindungi integritas DNA sperma.

Hal ini secara otomatis membuat kondisi kesehatan dan pergerakan sperma pada pria semakin membaik.
Dengan manfaat yang ada di dalam vitamin E, disebut bahwa keberhasilan pembuahan dapat meningkat
hingga 9%.

2. Kerang-kerangan.
Ada alasan mengapa makanan jenis kerang-kerangan seperti remis dan tiram sejak dulu dikenal sebagai
afrodisiak. Kerang-kerangan kaya akan Seng yang berguna untuk membantu meningkatkan produksi
sperma dan testosterone - dua elemen kunci dalam kesehatan reproduksi pria.

Kerang-kerangan juga merupakan sumber dari Zat besi yang dapat membuat aliran darah ke alat genital
menjadi lebih lancar, otomatis produksi sperma pun menjadi lebih baik. Bagaimana dengan manfaat
Vitamin B12 dan Vitamin D yang ada di dalamnya? Kedua vitamin ini diyakini dapat membantu
meningkatkan jumlah dan motilitas (kemampuan bergerak sebuah sperma menuju sel telur) sperma.

3. Biji-bijian.
Selama ini manfaat dari asam lemak omega 3 selalu dikaitkan dengan kecerdasan otak. Namun,
sebenarnya, tak hanya baik untuk otak, karena asam lemak omega 3 yang ada di biji-bijian seperti biji
bunga matahari, biji wijen dan biji labu menyimpan manfaat untuk menstimulasi aliran darah ke organ
seksual dan meningkatkan kinerja seksual pria. Dan salah satu keuntungan lain dari biji-bijian adalah
bentuknya yang dapat langsung dikonsumsi tanpa dimasak, sehingga nilai gizinya tak berkurang.

4. Kacang-kacangan
Meskipun ukurannya cenderung kecil, namun kacang-kacangan mengandung beragam nutrisi yang
memiliki manfaat luar biasa besar bagi kesuburan calon ayah. Tahukah Anda, bahwa asam folat yang
terdapat di kacang tanah dan kacang lentil merupakan sumber nabati untuk asam folat dan CoQ10? Para
ilmuwan dari Universitas California, Amerika Serikat menemukan bahwa asam folat bermanfaat
membuat sperma tetap subur dan normal.
Pria yang lebih banyak mengonsumsi asam folat dapat memperbaiki kondisi sperma hingga 25% lebih
baik. Sedangkan CoQ10 berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel sperma dari kerusakan, dan
terbukti meningkatkan pergerakan sperma. Untuk Anda pecinta kacang almond dan kenari, kandungan
Arginin di dalamnya aktif dalam pembentukan oksida nitrat yang meningkatkan aliran darah ke penis.

5. Tomat
Selain lezat, tomat merupakan sumber vitamin C –yang berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi
sperma dari kerusakan dan pengentalan, sehingga penting bagi motilitas dan kelangsungan hidup sperma.
Tomat juga tinggi kandungan lycopene yang dapat memperbaiki kualitas sperma serta vitamin E untuk
menjaga vitalitas sperma, dan asam folat yang menjaga sperma agar terbebas dari kelainan kromosom.

6. Tauge
Setengah mangkuk tauge dapat memenuhi 16% angka kebutuhan gizi vitamin C pada pria dewasa. Tauge
juga dikenal sebagai sumber vitamin E dan kaya zat antioksidan untuk membentengi tubuh dari radikal
bebas perusak DNA. Penelitian di AS menunjukkan, pria yang banyak makan bahan makanan yang
mengandung coumestrol seperti terdapat pada tauge, jarang terkena kanker prostat. Tauge juga dapat
dikonsumsi mentah (seperti pada karedok atau rawon), sehingga kandungan gizinya tetap terjaga.

7. Asparagus
Penelitian terbaru menunjukkan, pria dengan tingkat asam folat rendah berisiko menghasilkan sperma
abnormal yang mengandung sedikit atau terlalu banyak kromosom. Asparagus adalah salah satu sumber
folat terbaik. Mengonsumsi satu porsi asparagus dapat mencukupi angka kecukupan asam folat pria
hingga 50% per hari.
Asparagus juga kaya asam amino L-Carnitin yang mampu menormalkan sel sperma dan memperbaiki
motilitas sperma pada pria dengan kualitas sperma rendah. Selain itu asparagus rendah kolesterol, tinggi
vitamin E (Alpha Tocopherol), vitamin K, potasium, tembaga dan selenium.

8. Hati Sapi
Hati mungkin bukan makanan favorit semua pria, namun kandungan Seng, vitamin B6 dan vitamin B12
dalam hati sapi terbukti meningkatkan produksi dan kualitas sperma. Selain itu hati sapi juga kaya zat
besi, asam folat dan selenium, yang seperti telah dijelaskan sebelumnya, vital bagi produksi testosteron
dan kesehatan sperma. Pada laki-laki, setengah dari selenium tubuh berkonsentrasi di testis dan bagian
dari saluran sperma atau sekitar kelenjar prostat.

9. Alpukat
Alpukat terkenal kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung. Tapi ada rahasia lainnya:
makanan yang kaya lemak tak jenuh biasanya juga kaya antioksidan. Tak terkecuali alpukat, yang
mengandung kelompok antioksidan polyphenol.
Antioksidan yang tinggi dalam sebuah alpukat dapat membantu melindungi sperma dari kerusakan sel
serta menjaganya tetap kuat dan lincah sehingga lebih tahan banting saat harus ‘berenang’ menuju tuba
falopi dan membuahi sel telur.
DAFTAR PUSTAKA
https://www.google.com/search?client=firefox-b-d&q=pengertian+pria+masa+subur
https://www.google.com/amp/s/id.theasianparent.com/masa-subur-pria/amp
https://www.google.com/amp/s/www.popmama.com/amp/pregnancy/getting-pregnant/annas/ciri-ciri-
masa-subur-laki-laki-yang-jarang-diketahui
https://www.google.com/amp/s/ayahbunda.co.id/amp/Prakonsepsi-Gizi-kesehatan/9-Makanan-Agar-Pria-
Subur