15 Cara Diet Aman Menurunkan Berat

Badan Dalam Seminggu

Cara- Cara Diet Aman

Berikut adalah beberapa cara diet aman tanpa resiko:

1. Timbang Terlebih Dahulu

Untuk menjalani diet sehat yang tidak berefek samping dan banyak
manfaatnya, kamu diharuskan menimbang berat badanmu terlebih dahulu. Hal
ini dilakukan untuk mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada di dalam
tubuhmu. Selain itu agar kamu lebih merasakan hasil dari pencapaian dietmu.

2. Perhatikan Kesehatan Tubuh

Karena, selain untuk mengetahui jenis diet apa yang cocok untukmu melalui
kondisi kesehatanmu saat itu, segala macam bentuk diet apapun akan lebih
cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan normal dan belum pernah
mengalami penyakit kronis apapun. Selain itu, sebelum kamu memulai diet,
carilah banyak informasi dan cari tahu bagaimana diet ini akan mengubah
tubuhmu. Selain itu, persiapkan dirimu apakah benar-benar berubah secara
drastis.

3. Perhatikan Selalu Asupanmu

Ketika kamu menjalani diet sehat, perlu diingat bahwa kamu harus selalu
memperhatikan serta mencermati makanan ataupun minuman apa saja yang
boleh dikonsumsi serta tidak boleh dikonsumsi. Salah satunya yaitu minuman
berenergi. Minuman yang satu ini akan menggagalkan proses dietmu.

4. Selalu Sarapan

Sarapan adalah awal dari hidup sehari- hari. Oleh karena itu selalu sarapan dan
jangan pernah berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan. Sarapan
yang dianjurkan adalah sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap namun
rendah kalori, sehingga tubuh bisa membakar lemak dengan baik.

5. Minum Air Putih

Air putih dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh serta memenuhi
asupan jumlah ion dan mineral saja agar terhindar dari dehidrasi, tetapi juga
membantu tubuh untuk proses detoksifikasi serta proses metabolisme dan
pembakaran lemak dibagian perut, paha dan betis. Selain itu dengan
mengkonsumsi air putih yang banyak dan teratur maka akan membantu dalam
proses memperlambat penuaan dini serta mengencangkan kulit.

6. Perhatikan Asupan Nutrisi

Asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan. Seperti kandunga
vitamin, protein dan asam omega-3 yang harus kamu perhatikan.

7. Tidur yang Cukup

Tidur membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak

berlebihan. Dalam keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih sekitar
45 hingga 115 kalori per jamnya. Sehingga dengan mengatur waktu tidur yang
cukup, maka kamu dapat membakar lemak di tubuhmu secara efektif tanpa
harus capek- capek melakukan hal- hal yang berat.

8. Hindari Stress

Lemak yang menumpuk di bagian tubuh akan sulit dibakar meski kamu
menerapkan beberapa jenis olah raga ataupun mengkonsumsi makanan dan
minuman yang dapat membakar lemak. Karena tubuh yang stress justru akan
mengganggu proses metabolisme serta pembakaran lemak tubuh. Jadi sebisa
mungkin untuk lebih rileks dan santai, cobalah untuk menghindari stress.

9. Konsumsi Sayuran Hijau

Banyak- banyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau seperti

bayam, kangkung, brokoli, buncis dan sawi memiliki banyak sekali serat yang
baik untuk kesehata tubuhmu terutama proses pencernaanmu. 

10. Hindari Makanan Berkalori Tinggi

Menghindari semua jenis makanan yang mengandung kalori tinggi.

11. Disiplin dan Konsisten

Ketika kamu menjalani diet sehat selan harus bersabar karena tidak seperti diet
ekstrim ataupun metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan
jenis tertentu, diet sehat memakan waktu yang agak sedikit lebih lama. Jadi
pastikan bahwa kamu menjalankan diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal
ini bertujuan agar program diet yang kamu jalankan berhasil dengan baik dan
sukses.

12. Konsumsi Kacang Pistachio

13. Mengkonsumsi Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Berikut adalah beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi :

Buah berry : Ada beberapa jenis buah berry yang efektif untuk menurunkan
berat badan yaitu blueberry, raspberry dan strawberry. Selain jenis buah berry
ini mengandung rendah kalori dan flavanoiid, buah ini memiliki kandungan
oksidan yang sangat tinggi sehingga mampu menangkal radikal bebas

Telur : Telur merupakan salah satu jenis makanan yang kaya akan protein dan
rendah kalori sehingga banyak ahli kesehatan yang menganjurkan untuk
mengkonsumsi telur saat diet
Yoghurt : Merupakan salah satu jenis makanan sehat yang kaya akan vitamin
dan rendah lemak. Jika mengkonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari dapat
menurunkan kadar lemak dalam perut sebanyak 81%

The hijau : Minuman yang banyak dikonsumsi oleh mayoritas orang adalah
teh, namun jenis the yang efektif untuk menurunkan berat badan, yaitu teh
hijau atau biasa disebut teh olong. The hijau mampu meningkatkan proses
metabolism dalam tubuh sehingga pembakaran lemak dalam tubuh lebih cepat.

14. Kurangi Konsumsi Makanan Kemasan

Makanan kemasan memiliki kandungan kalori dan lemak yang tinggi, belum
lagi bahan pengawet serta garamnya yang sangat banyak.

15. Tidak Menyerah

Penyakit psikologis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang ketika
menjalani diet yaitu mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam
hitungan hari atau minggu. Padahal normalnya berat badan bisa turun dalam
waktu sebulan yaitu antara3 hingga 5kg. Jadi bersabarlah dan jangan mudah
menyerah.

Itulah berbagai macam cara  diet sehat yang sangat mudah yang dapat kamu
aplikasikan selama menjalani diet sehat. Jika kamu mengaplikasikannya
dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan baik dan lancar.

Oleh karena itu ketika menjalani diet sehat kamu harus tetap cermat dalam
memperhatikan setiap asupan yang kamu makan.

 Dengan begitu kamu akan mendapatkan tubuh yang sehat dan indah. Semua
lemak di tubuhmu akan lebih efisien terbakar ketika kamu mengaplikasikan
cara- cara tersebut dengan benar saat diet.

Catatan : dianjurkan untuk tidak kebanyakan tidur saat menjalankan

diet sehat, usahakan tidurmu cukup dan tidak lebih dari 6 hingga 8 jam
per harinya. Dan selamat mencoba.
 7 Resep Makanan Rendah Lemak Dan
Kolesterol Yang Menyehatkan

1. Aneka olahan tahu dan tempe

Resep makanan yang memiliki kadar lemak dan kolesterol rendah

pertama adalah olahan tahu dan tempe. Hindari mengoreng tahu dan
tempe dengan minyak agar tidak menyebabkan naiknya kadar lemak.

2. Cah sayuran

Cah sayuran juga termasuk jenis resep makanan rendah lemak dan
kolesterol, lebih utama jika minyak untuk menumisnya berupa
minyak zaitun. Ada banyak jenis sayuran yang dapat dijadikan cah
seperti sawi, kangkung, dan lainnya. Sayuran tersebut merupakan
jenis makanan dalam diet rendah lemak.

3. Ayam pop

Salah satu olahan ayam yang dapat termasuk ke dalam menu atau
resep makanan rendah lemak adalah ayam pop. Agar lebih memiliki
kadar lemak rendah, pastikan menggunakan daging dada ayam yang
bebas dari kulit.

4. Bubur oatmeal

Oatmeal di pagi hari mungkin bagi sebagian orang bukan makanan

yang umum untuk digunakan sebagai menu sarapan. Oatmeal
termasuk menu makanan sehat yang cocok dijadikan salah satu resep
makanan rendah kolesterol dan membantu dalam memberikan
manfaat lebih bagi kesehatan tubuh. Oatmeal merupakan salah satu
makanan yang masuk dalam daftar makanan rendah lemak.

5. Tim ikan

Olahan makanan berupa rebusan dan kukusan merupakan salah satu

saran untuk mendapatkan jenis makanan rendah lemak. Salah satu
bentuk olahan makanan yang dapat masuk sebagai menu atau resep
rendah lemak adalah tim ikan. Ada banyak jenis ikan yang rendah
lemak dan memberikan manfaat positif bagi tubuh seperti kerapu dan
nilai yang dapat diolah dalam bentuk tim.

6. Pepes

Pepes merupakan olahan khas makanan yang dibungkus dengan daun

dan dimasak melalui metode kukusan. Pepes termasuk jenis makanan
yang rendah lemak ketika bahan dasar dan bahan utamanya memang
bukan jenis makanan berlemak tinggi.

7. Sup atau soup

Sup menjadi olahan makanan lain yang juga termasuk dalam resep
rendah lemak, baik untuk membantu menurunkan berat badan serta
menjaga kondisi kesehatan tubuh. Sup sayur yang ditambah dengan
beberapa sumber protein rendah lemak akan menjadi resep yang
memang benar benar tidak memiliki kandungan lemak tinggi.

Itulah beberapa jenis resep makanan rendan lemak dan kolesterol

yang dapat dikonsumsi demi membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, makanan rendah lemak juga banyak memberikan manfaat
positif bagi kesehatan tubuh.

10 Daftar Makanan Rendah Lemak yang

Baik untuk Diet
1. Telur
 2. Kentang
3. Ikan
4. Ayam tanpa kulit
5. Sayuran
6. Kacang-kacangan
7. Apel
8. Jeruk
9. Oatmeal
10. Keju cottage
 20 Cara Diet Alami dan Sehat Secara
Cepat Dalam 1 Minggu
(#Teruji)

1. Menentukan Target

Tragetkan penurunan badan kamu dengan realistis. Jangan terlalu

berobsesi untuk mendapatkan berat badan yang ideal dengan waktu
yang singkat. Jadi targetkan penurunan berat badan kamu secara
rasional. Lakukan diet yang sewajarnya tetapi mendapat hasil yang
memuaskan.

2. Optimis Untuk Kurus

Selain target penurunan angka berat badan, anda juga harus megontol
pikiran anda untuk menguruskan badan. Dengan demikian kamu
akan melakukan diet secara sungguh-sungguh. Jadi mulailah untuk
berfikir untuk kurus, jadi diet anda akan terasa enjoy dijalani.

3. Olahraga

Anda bisa melakukan olahraga kira-kira 30 menit dalam sehari

secara rutin. Diawali dengan pemanasan tangan, kaki, dan kepala.
lalu bisa dilanjutkan dengan joging, sit up, ataupun push up. Maka
mulailah dari sekarang untuk melakukan olahraga 30 menit saja
dalam sehari secara rutin.