Alokasi Waktu : 89 JP
Tahun Pelajaran : 2022/2023
A. Tujuan Umum
Dengan mengacu kepada kepada dimensi Profil Pembelajar Pancasila dan mengangkat tema
Bangunlah Jiwa dan Raga , projek “Sehat Badan Sehat Pikiran ” bertujuan untuk mewujudkan siswa
yang:
1. Memiliki Kesadaran Akan Pentingnya Kesehatan Dirinya Dalam Kehidupan Sehari Hari Terutama
Dalam Kegiatan Pembelajaran Di Sekolah
2. Memiliki kreativitas Dalam Upaya Menjaga Kesehatan Diri Dan Mengajak Orang Lain Untuk
Menyadari Dan Menjaga Kesahatan Mental Mereka
B. Tujuan Pembelajaran
1. Siswa mampu mengidentifikasi pentingnya menjaga keseimbangan kesehatan jasmani, mental
dan rohani
2. Siswa mampu memahami pentingnya keseimbangan aktifitas fisik, sosial dan ibadah dalam
kehidupan sehari-hari
3. Siswa mampu mendiskripsikan pengertian kesehatan mental
4. Siswa mampu menjelaskan ciri – ciri orang yang terkena gangguan kesehatan mental
5. Siswa mampu menjelaskan dampak gangguan kesehatan terhadap kehidupan sekolah
6. Siswa mampu menjelaskan aktivitas yang dapat membantu untuk menanggulangi masalah yang
sedang di hadapi dilingkungan sekolah
7. Siswa mampu menidentifikasi sebuah kasus yang berkaitan dengan kesehatan mental
8. Siswa mampu membuat postre dengan tema mejaga kesehatan mental diri.
9. Siswa mampu menghitung jumlah nutrisi dan kalori yang diperlukan dalam tubuh.
10. Siswa mampu menghitung indek masa dan menentukan status gisi anggota keluarga.
11. Siswa mampu mencari dan menghitung perkiraan kalori setiap jajanan
12. Siswa mampu membuat resumen hasil kunjungan ke pabrik makanan.
13. Siswa mampu melakukan kegiatan pernafasan sebagai strategi pengurangan stres
14. Siswa mampu melakukan kegiatan relaksasi otot untuk mengurangi stres
15. Siswa mampu melakukan kegiatan meditasi dalam rangka menenangkan diri
C. Pemahaman Bermakna
1. Pentingnya menjaga keseimbangan kesehatan jasmani, mental dan rohani
2. Pentingnya keseimbangan aktifitas fisik, sosial dan ibadah dalam kehidupan sehari-hari
3. Kesahatan mental
4. Mengkampanyekan tentang dampak dari Perundingan NAPSA
5. Jumlah nutrisi yang dibutuhkan dalam tubuh
6. Membuat Indek masa dan status gisi anggota keluarga.
7. Membuat resumen hasil kunjungan ke pabrik makanan
8. Malukukan pernafasan sebagai strategi pengurangan stres
9. Melakukan kegiatan relaksasi otot untuk mengurangi stres
10. Melakukan kegiatan meditasi dalam rangka menenangkan diri
D. Pertanyaan Pemantik
1. Tahukah kalian pentingnya kesehatan diri?
2. Apa yang harus dilakukan untuk menciptakan kesejahteraan diri?
3. Tahukah kalian pentingnya kesehatan mental
4. Apa yang harus dilakukan sehingga terbentuk kesahatan mental ?
5. Tahukah kalian pentingnya nutrisi bagi tubuh kita ?
6. Bagaiman cara menanggulangi stres pada diri sendiri ?
E. Kegiatan Pembelajaran
Jam ke 4 dan 5
Jam ke 6, 7 dan 8
Referensi Artikel :
1. https://lifestyle.kompas.com/read/2020/07/23/191950120/tak-
hanya-orang-dewasa-anak-remaja-pun-bisa-mengalami-gangguan-
mental?page=all
2. https://www.halodoc.com/artikel/ini-6-gangguan-mental-yang-
muncul-di-masa-remaja
3. https://hellosehat.com/parenting/remaja/kesehatan-mental-
remaja/depresi-anak-remaja/
Bahan Referensi :
1. https://youngfoundation.org/wp-content/uploads/2012/10/
SURVEYFINAL_Buck_Warm.pdf
2. https://www.oecd.org/pisa/data/2018database/
CY7_201710_QST_MS_WBQ_NoNotes_final.pdf
3. https://osf.io/48av7/
Jam ke 8 dan 9
Referensi kasus:
1. http://repository.unej.ac.id/handle/123456789/89659
2. https://smkn1bjm.sch.id/perilaku-bullying-di-sekolah-dan-
pengaruhnya-terhadap-prestasi/
3. https://www.bbc.com/indonesia/majalah-51470180
Pelaksanaan:
Jam ke 8 dan 9
6JP
Tugas :
Peserta didik menghitung indeks massa tubuh dan menentukan status gizi
anggota keluarganya dari tinggi dan berat badan anggota keluarga yang
sudah mereka Tulis
Jam ke 3 dan 4
Jam ke 5 dan 6
(self Persiapan:
awareness)
Aktivitas Jam ke 7,dan 8
8: 1. Guru mempersiapkan jadwal kunjungan ke pabrik makanan.
Kunjungan Pabrik makanan yang hendak dikunjungi dapat berupa pabrik
ke pabrik besar maupun pabrik rumahan.
makanan
2. Guru Membentu kelompok kerja untuk mengunjungi pabrik
2 JP makanan yang ada di wilayah sekitar
Pelaksanaan :
Pelaksanaan:
Jam ke 2 dan 3
Jam ke 5 dan 6
Jam ke 7
5. Peserta didik membuat menu makanan (boleh dibuat sehari
sampai seminggu) dengan jumlah kalori yang sesuai dengan
kebutuhan harian mereka masing-masing.
Jam ke 8 dan 9
Tubuh rileks
Mata tertutup
Jam ke 3
2JP 3. Peserta didik diminta untuk menulis apa yang dia rasakan di jurnal
sebelum kegiatan dimulai
g. Tekuk siku lengan dan bentuk otot di lengan atas kamu. Tahan
selama 5 detik… dan rileks. Rasakan ketegangan hilang di
lengan kamu.
o. Tekuk jari-jari kaki kamu sejauh yang kamu bisa. Tahan selama
5 detik… dan rileks.
pernapasan dada).
Aktivitas Persiapan :
13:
Imajinasi 1.Guru mencari skenario atau membuat scenario visual sendiri
visual sesuai dengan pengalaman
Pelaksanaan:
Jam ke 2
5. Setelah 1-3 menit peserta didik bertukar peran dan peserta didik
# 2 berbicara sementara peserta didik # 1 mendengarkan selama
1-3 menit lagi (peserta didik # 2 sekarang menanyakan
pertanyaan yang sama, misalnya bagaimana perasaan dia hari
ini dan mengapa?).
6. OPSIONAL:
o Peserta didik dapat berbagi dengan seluruh kelas
tentang pengalaman mereka dalam berbagi pikiran dan
perasaan, serta pengalaman seperti apa yang dirasakan
saat mereka didengarkan tanpa adanya komentar dari
teman.
Jam ke 6 dan 7
Pelaksanaan:
Jam 8 dan 9
2 JP Jam ke 1dan 2
Aktivitas Pelaksanaan:
17: Jam ke 3
Peta emosi
1.Peserta didik diberi waktu untuk mengisi peta emosi yang
1 JP disediakan oleh guru.
Jam ke 8
JML : 89
JP
1. Dimensi Beriman, Bertakwa Kepada Tuhan Yang Maha Esa, dan Berahlak Mulia
2. Dimensi Mandiri
2. Dimensi Mandiri
Subelemen Sangat Berkembang Mulai Belum
Berkembang Sesuai Harapan Berkembang Berkembang
I. Rubrik Penilaian
1. Rubrik penilaian poster, slogan
Tata bahasa Tidak ada Masih terdapat 1- Masih terdapat 3- Masih terdapat >4
kesalahan tata 2 kesalahan tata 4 kesalahan tata kesalahan tata
bahasa bahasa bahasa bahasa
Kontak mata Siswa selalu Siswa masih suka Siswa lebih sering Siswa hanya
menjaga kontak membaca catatan membaca catatan membaca catatan
mata dengan atau poster tetapi atau poster dengan atau poster tanpa
pendengar tanpa selalu kembali sedikit kontak kontak mata dengan
harus membaca untuk menjaga mata dengan pendengar
catatan atau poster kontak mata pendengar
dengan pendengar
Ketepatan Solusi/aksi yang Solusi/ aksi yang Solusi/aksi yang Masih dalam
sasaran ditawarkan ditawarkan ditawarkan tahapan
menyasar inti menyasar faktor- berupa ide yang identifikasi
permasalahan, faktor yang masih di faktor yang
realistis dan terkait dengan permukaan menyebabkan
memberikan permasalahan permasalahan permasalahan
dampak dan memberikan dan/atau kurang dan akibat yang
yang dampak realistis ditimbulkan
berkesinambungan positif sementara
Lampiran :
Lembar refleksi
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………
4. Apa yang kamu lakukan saat merasa stre atau cemas ? ( silahkan centang lebbih dari satu )
Berdebat dengan teman/anggota keluarga
Tidak berbicara dengan siapapun
Makan berlebihan
Tidak makan sama sekali
Menangis
Tidak tidur
Tidur berlebihan
Mencari masalah di sekolah
Merokok
Tidak pergi ke sekolah
Menghabiskan lebih banyak waktu online
Lainnya, __________________________
5. Apa yang kamu lakukan untuk membantu kamu merasa lebih baik saat kamu stress atau
panik? (silahkan centang lebih dari satu)
Merokok
Berjalan-jalan
Melukai diri sendiri
Berbicara kepada teman
Berbiacra kepada orangtua
Berbicara kepada orang dewasa lainnya
Makan berlebihan
Makan sedikit
Berolahraga
Menghabiskan waktu sendirian
Tinggal dirumah atau tidak pergi ke sekolah
Berada di tempat tidur untuk waktu yang lama
Lainnya,
Lembar refleksi 2
No Pernyataan STS TS S SS
6 Kesehatanmu
7 Penampilanmu
15 Kehidupan di sekolah
Lampiran
1. Tugas : Mengitung jumlah nutris yang dibutuhkan dalam tubuh
BMR(basal metabolic rate) atau laju metabolisme basal adalah perkiraan jumlah energi yang
digunakan untuk menjalankan fungsi dasar tubuh dalam kondisi istirahat.
Seorang wanita berumur 30 tahun, memiliki berat badan 50 kg dengan tinggi badan 160 cm.
Dalam kesehariannya, pekerjaannya menuntut dia untuk selalu duduk. Namun, dia rutin
berolahraga, 3-5x per minggu (berlari 1 -2 jam). Hitunglah kebutuhan nutrisi dan kalori harian
yang diperlukan wanita tersebut!
2. Tugas :
Peserta didik mencari dan menghitung perkiraan kalori setiap jajanan yang mereka
tuliskan
Lembar Observasi
Tugas :
Peserta membawa makan kecil kemasan untuk di hitung jumah total perkiraan
kalori yang dikandung dalam makanan
Contoh :
No Nama Makanan Komposisi Kuantintas Perkiraan Total
( Bahan ) dari setiap kalori ( kkal) perkiraan
bahan kalori ( kkal)
Burger Roti 1 106 430
Daging 50 gr 130
Tomat 40 gr 9
Sayur slada 20 gr 2
Saus 1 sdm 28
Telur 1 65
Metega 1 sdm 90
RESUME KEGIATAN
Nama :
Hari/tanggal :
Kunjungan ke :
Alamat :
Waktu :
Kemana kamu berkunjung hari ini? (tuliskan sedikit mengenai sejarah pabrik dan
apa yang dibuat dalam pabrik tersebut)
PERTANYAAN
Bagaimana perasaan kalian hari ini?
Apakah kamu suka dengan kegiatan pembelajaran yang
akan kita lakukan hari ini?
PERTANYAAN JAWABAN
Tuliskan kegiatan kalian selama dirumah dalam minggu ini
Jumlah skor
Penghitungan nilai:
Skor maksimal = 9
Skor maksimal
Asesmen selama proses pembelajaran untuk mengamati perkembangan karakter Profil
Pelajar Pancasila
B B B B
B M S S B M S S B M S S B M S S
B B H B B B H B B B H B B B H B
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
DST
1. Menyelaraskan tindakan sendiri dengan tindakan orang lain untuk melaksanakan kegiatan dan
mencapai tujuan kelompok di lingkungan sekitar, serta memberi semangat kepada orang lain
untuk bekerja efektif dan mencapai tujuan bersama yaitu kegiatan project
2. Mendemonstrasikan kegiatan kelompok yang menunjukkan bahwa anggota kelompok dengan
kelebihan dan kekurangannya masing-masing perlu dan dapat saling membantu memenuhi
kebutuhan untuk mewujudkan tugas projek yaitu pembuatan produk jamu dan kreasi tari.
INDIKATOR KREATIF
1. Menuangkan ide dan imajinasi dalam bentuk produk yaitu pembuatan tong sampah, pupuk
kompos, biogas, biopori, ecoprint, pameran hasil karya
2. Menyajikan hasil karya yang dapat dimanfaatkan
Keterangan:
BB : Belum Berkembang
MB : Mulai Berkembang
SB : Sangat Berkembang
Koordinator :
2. Novasari.S.Pd
3. Erni Nurhayati,S.Pd
4.Misbahus Sururi.S.Pd