Gizi Seimbang

Jadikan Ikan Sebagai Sumber Protein
Utama
 Pesan gizi seimbang untuk ibu hamil dan menyusui : Biasakan mengkonsumsi ane- karagam pangan, bata
 Pesan gizi seimbang untuk bayi 0-6 bln : melakukan IMD, berikan asi eksklusif sampai umur 6 bln.
 Pesan gizi sembang untuk anak 6-24 bln : lanjutkan pemberian asi hingga 2 thn, berikan MP-ASI mulai us
 Pesan gizi seimbang untuk anak dan rema- ja : biasakan makan 3x sehari, perbanyak konsumsi makanan
 Pesan gizi seimbang untuk remaja putrid & calon pengantin : biasakan konsumsi anekaragam makanan, s
Program Studi Kebidanan
 Psg untuk usia lanjut : banyak makan sayur dan cukup buah, biasakan konsumsi makanan sumber kalsiu
mengandung tinggi natrium, gula dan le- mak. Program Sarjana
*SUMBER : BUKU PEDOMAN GIZI SEIMBANG
Unimugo
1. Syukuri dan nikmati anekaragam  Pentingnya pola hidup aktif dan ber-
ma- kanan olahraga
2. Banyak makan sayur dan cukup  Menjaga berat badan ideal
buah buahan  Mengonsumsi makanan dengan
3. Biasakan mengkonsumsi lauk beraneka ragam
pauk yang mengandung protein
 Menerapkan pola hidup bersih dan
tinggi
sehat
4. Biasakan mengkonsumsi Dalam satu piring sekali makan terdiri dari :

anekaragam makanan pokok  1/2 piring untuk buah dan sayur

5. Batasi konsumsi pangan manis,  1/3 piring untuk karbohidrat (makanan pokok)
asin dan berlemak
 1/3 piring untuk protein (lauk-pauk)
6. Biasakan sarapan

7. Biasakan minum air putih yang Batasi Konsumsi Gula, Garam, dan
Lemak
cukup dan aman

8. Biasakan membaca label pada

kema- san pangan

9. Cuci tangan pakai sabun dengan

air bersih mengalir

10. Lakukan aktivitas fisik yang cukup

dan pertahankan berat badan