Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Progam Latihan

    Diunggah oleh

    Aldi Putra Nugraha
    3 tayangan1 halaman

    Judul Asli

    progam latihan

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    3 tayangan1 halaman

    Progam Latihan

    Diunggah oleh

    Aldi Putra Nugraha

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    a. Tahap Persiapan: -Tahap Persiapan Umum (TPU). -Tahap Persiapan Khusus (TPK).

    b. Tahap Pertandingan: -Tahap Pra Pertandingan (TPP). -Tahap Pertandingan Utama (TPUT).

    c. Tahap Transisi (tahap usai pertandingan).

    Program Macro Endurance

    Program Micro Acceleration

    Kriteria merancang siklus mikro:

    a. Tetapkan sasaran dan faktor2 latihan yg. dominan.

    b. Tentukan persentase volume dan intensitas latihannya.

    c. Kapan hari2 lat. dg. intensitas tinggi, medium, rendah (wave-like).

    d. Tentukan karakteristik latihannya (pembenahan, peningkatan, dll.)

    e. Tentukan sasaran seobjektif mungkin (mis. 2400 m dlm. 12 menit).

    f. Kalau ada, tentukan kapan uji-coba.

    Anda mungkin juga menyukai