Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Circuit PJOK

    Diunggah oleh

    Kezia Grace Tanaya
    4 tayangan6 halaman
    Presentasi pjok

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Presentasi pjok

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    4 tayangan6 halaman

    Circuit PJOK

    Diunggah oleh

    Kezia Grace Tanaya
    Presentasi pjok

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 6

    Circuit training untuk melatih kekuatan otot tangan

    1.Push up 30 detik 2.Pull up 30 detik

    3.Bicep curls 30 detik 4.Bear crawls 30 detik


    Circuit training untuk kekuatan otot kaki

    1.Lari cepat 30 detik 2.Squat 30 detik

    3.Calf raise 30 detik 4.Side lunges 30 detik


    Circuit training untuk melatih kekuatan otot perut

    1.Crunch 30 detik. 2.Barbel rollout 30 detik

    3.Sit up 30 detik. 4.Boat pose 30 detik


    Circuit training untuk melatih kekuatan daya tahan

    1.Jumping jack 30 detik 2.Plank 30 detik

    3.Lari 2 menit 4.Jalan 2 menit

    Anda mungkin juga menyukai