KEMENTRIAN AGAMA REPUBLIK INDONESIA

YAYASAN AHLUSSUNNAH WALJAMA’AH

MADRASAH TsNAWIYAH ASWAJA
NSM:121235100065 NPSN: 2058163
CEMPOKOSARI – SARIMULYO – CLURING – BANYUWANGI
Kode Pos: 68482 E- Mail: mts.aswaja@yahoo.co.id

Penilaian Akhir Semester Genap 2021/2022

Mata Pelajaran : Penjasorkes Kelas : VII
Hari/Tanggal : .................................... Waktu : 90 menit

A. Pilihlah jawaban yang kamu anggap paling benar!

1. Senam yang gerakannya dengan alat dan dilakukan di b. Kelenturan d. Kekuatan
atas matras disebut senam….. 12. Tujuan melakukan senam irama adalah untuk……
a. Alat a. Melatih kecepatan gerak
b. Perlombaan b. Melatih reaksi
c. Kekuatan c. Meningkatkan kesegaran tubuh
d. Lantai d. Meningkatkan kecerdasan
2. Gerakan meroda bertumpu pada….. 13. Gerakan mengayun lengan ke kanan dan ke kiri
a. Dua tangan bertujuan melatih.......
b. Satu kaki a. Otot bahu dan kaki
c. Dua tangan dan dua kaki b. Otot lengan dan kaki
d. Dua kaki c. Otot bahu dan dada
3. Guling depan disebut juga..... d. Otot dada dan perut
a. Hanspring c. Kopstand 14. Induk organisasi senam di indonesia adalah.....
b. Neck keep d. Forward roll a. PERSANI c. PERPANI
4. Sikap akhir gerakan guling belakang adalah..... b. PERBASI d. PERTARI
a. Berdiri c. Jongkok 15. Pada latihan senam yang mengutamakan keindahan
b. Duduk d. Kuda – kuda dan keluwesan gerak, disebut.....
5. Fungsi kekuatan otot perut ketika melakukan sikap a. Senam aerobik
lilin adalah untuk.... b. Senam irama
a. Mengangkat paha c. Senam massal
b. Mengangkat kepala d. Senam lantai
c. Mengangkat kaki 16. Tujuan melakukan senam irama adalah untuk.....
d. Mengangkat dada a. Melatih kecepatan gerak
6. Dalam melakukan sikap lilin, gerakan kaki.... b. Melatih reaksi
a. Keatas c. Serong c. Meningkatkan kesegaran tubuh
b. Ke bawah d. Menyamping d. Meningkatkan kecerdasan
7. Gerakan handstad memerlukan kekuatan otot ....... 17. Berikut ini yang bukan merupakan iringan dalam
a. Kaki c. Tangan senam irama adalah.....
b. Perut d. Pinggang a. Ketukan c. Musik
8. Latihan gerkan berdiri dengan tumpuan b. Tepukan d. Acapela
tangan,kedua kai lurus keatas, disebut...... 18. Sebelum melakukan senam terlebih dahulu
a. Handstand c. Meroda melakukan......
b. Headstand d. Sikap lilin a. Cooling down c. Warming up
9. Gerakan sikap lilin sebagai tumpuannya adalah….. b. Loopass d. Walking
a. Kedua kaki c. Kedua tangan 19. Salah satu peralatan dalam senam ritmik adalah…..
b. Kepala d. Punggung a. Sepatu c. raket
10. Dibawah ini merupakan salah satu nomor senam b. Balon d. Pita
lantai adalah...... 20. Rangkaian gerak yang tidak terputus dalam senam
a. Lenting tengkuk irama disebut.....
b. Kuda – kuda lompat a. Kontinuitas c. Irama
c. Palang bertingkat b. Ritme d. Kelentukan
d. Balok keseimbangan 21. Renang gaya dada disebut juga dengan gaya suatu
11. Tujuan latihan handstand adalah untuk melatih…… hewan ketika berenang, yaitu....
a. Otot pinggang c. Keseimbangan a. Ikan c. Lumba – lumba
 b. Kupu –kupu d. Katak d. Berair
22. Cara mengambil napas pada renang gaya bebas 33. Berikut ini makanan pagi yang sesuai dengan pola
yaitu...... hidup sehat, kecuali…..
a. Tidak memalingkan muka a. Kopi c. buah - buahan
b. Memalingkan muka ke samping b. Susu d. madu
c. Mengangkat muka ke atas 34. Dibawah ini yang bukan merupakan tanda gangguan
d. Menurunkan muka ke bawah kurang gizi adalah....
23. Berikut ini yang bukan manfaat dari olahraga renang a. Kurang tidur
adalah….. b. Timbangan berat badan terus menurun
a. Menambah tinggi badan c. Mata cekung
b. Melatih pernapasan d. Roman muka yang terlalu lemah
c. Menguatkan otot – otot 35. Tidur pada malam hari minimal….
d. Menambah beban tubuh a. 3 jam c. 5 jam
24. Pernapasan renang gaya dada dilakukan dengan b. 4 jam d. 6 jam
cara..... 36. Zat gizi dalam makanan sebagai pembangun adalah….
a. Mengangkat kepala ke arah depan a. Protein
b. Memutar kepala ke arah kiri b. Mineral
c. Mengangkat kepala menengok kebelakang c. Air
d. Memutar kepala ke arah kiri dan kanan d. Vitamin
25. Induk organisasi renang tingkat nasional adalah.... 37. Bahan makanan yang kotor akan menyebabkan
a. PRSI c. PERBASI sakit…….
b. PBSI d. PERSANI a. Maag c. Hati
26. Renang gaya dada disebut juga dengan istilah..... b. Perut d. Gigi
a. Breast stroke c. Buterfly 38. Berikut ini makanan yang tidak mengandung protein
b. Free stroke d. Back stroke adalah.....
27. Tempat melakukan start renang gaya dada adalah..... a. Daging
a. Di sudut kolam c. Di bawah kolam b. Kentang
b. Di dalam air d. Di atas pinggir kolam c. Telur
28. Berikut ini yang bukan perlengkapan yang digunakan d. Tahu
dalam latihan renang adalah... 39. Unsur zat makanan yang berfungsi sebagai zat tenaga
a. Pelampung c. Kacamata renang adalah....
b. Topi renang d. Tali a. Karbohidrat, protein, lemak
29. Salah satu ciri anak yang sehat yaitu..... b. Protein, vitamin, mineral
a. Malas bekerja c. Karbohidrat, mineral, air
b. Emosi d. Zat tenaga, pembangun, dan pengatur
c. Cepat dapat teman 40. Kekurangan makanan dan minuman akan
d. Badan tumbuh dengan baik mengakibatkan......
30. Berikut yang bukan tanda – tanda gangguan a. Terserang penyakit maag
kesehatan adalah.... b. Pertumbuhan tubuh terhambat
a. Kesan umum jelek c. Timbulnya berbagai penyakit
b. Sikap tubuh yang buruk d. Badan lemah dan tidak bergairah
c. Sangat gemuk/kurus
d. Bersemangat B. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan benar!
31. Penyakit yang disebabkan bukan oleh gangguan 1. sebutkan 3 macam jenis senam lantai!
telinga adalah kecuali.... 2. Apa yang dimaksud dengan senam lantai?
a. Gendang telinga pecah 3. Sebutkan alat yang sering digunakan dalam senam
b. Tuli irama!
c. Tidak dengar sama sekali 4. Mengapa renang gaya dada disebut gaya katak?
d. Juling 5. Apa sajakah manfaat/akibat olahraga terhadap
32. Di bawah ini yang bukan tanda gangguan pada bagian tubuh?
telinga adalah…..
a. Berdengung
b. Pekak
c. Korengan