Cmo conocer el mundo de emociones que tenemos internamente?.

Es muy importante reconocer el funcionamiento que tenemos en nuestro propio ser. Comprender cul es nuestro funcionamiento emocional, cmo es que hemos aprendido a reaccionar y vivir emocionalmente. Porque esto es la base para poder manejar las cosas. El mundo de nuestras emociones ha sido un mundo bastante conflictivo. Siempre hemos creado emociones, es decir, que la emocin es algo natural. Y cul es la emocin ms positiva que puede haber?: la alegra, el amor, la paz, etc. De dnde salen? Del corazn, de lo ms interno que tenemos, de la mente. La tranquilidad de la Paz, de dnde sale?: del alma, del yo interior.

Las emociones salen de lo profundo de nuestro ser, de nuestra alma, de nuestro corazn, de nuestra mente, de nuestro interior. Por lo tanto Es normal tener emociones? Es positivo tener emociones? Cul es el problema que tenemos con nuestras emociones? Que a veces no son muy positivas. Concntrense un poquito en las emociones que no son positivas. De dnde salen?

Cuando uno siente emociones positivas uno est satisfecho, ya no busca otra cosa, mientras que cuando uno siente emociones negativas uno busca otra cosa. Entonces, esto es la prueba interna de que una es natural y la otra no. Es natural tener sed y tomar algo para saciarla? Una vez que uno est satisfecho es natural ya no tomar. Hay cosas que son efmeras y hay cosas que son eternas. Las

emociones ms naturales son las ms sanas y son las positivas y por eso todos las andamos buscando. Las negativas son las ms desagradables y son las que menos andamos buscando. Cierto? Lo que es negativo ha sido adquirido a lo largo de mis experiencias de vida. Lo que es positivo es innato. Eso implica que si tienes la capacidad de crear, lo negativo es basura y lo positivo es salud. Entonces, qu es lo que hay que hacer para ir hacia lo positivo?: Lo que hay que hacer, es ocupar al ser en crear los pensamientos, las emociones que yo quiero, estar ocupado en tener pensamientos positivos y no tener pensamientos negativos. Es una cosa o la otra. Qu es lo que sucede cuando estoy ocupado en crear patrones positivos ? A qu me voy a enfrentar ? Me voy a enfrentar a mi propia negatividad, porque todos nos hemos acostumbrado a subir y bajar, entrar en la emocin del conflicto : la falta de, la ausencia de, el deseo de cierto? Por lo tanto, es muy importante internamente entender mi mundo interior, ver cmo es, para poder manejarlo. Y es muy importante para esto fijarme que no somos vctimas de nuestro mundo emocional. Muy a menudo decimos: "hoy estoy de mal humor, qu tirada!" Nos proyectamos como vctimas de un mundo interior que de hecho estamos creando nosotros mismos. Por ello es esencia fijarnos que a cada instante, a cada segundo, estamos pensando y que cada pensamiento trae su cola emocional. Obsrvense un minuto. Cuando hay vida hay Cada pensamiento que estamos pensamientos y cuando hay teniendo trae una atmsfera, pensamientos hay esta es la atmsfera de nuestro emociones. Por ejemplo si estado interior. Este estado pienso: Ay qu problema!, interior es producido por una tengo sed, qu tirada, estoy mezcla de muchsimas

aqu por una hora y media, no puedo tomar nada. Luego viene la desesperacin. O si pienso: esta persona hoy me falt el respeto, qu problema. Entonces se me despierta la ira internamente. O si estoy pensando sobre una persona con quien estoy teniendo conflictos : me vuelve a la menteElla debera de haber dicho esto!!

emociones. A menudo, qu es lo que hacemos? Se nos olvida totalmente ver que somos nosotros mismos quienes creamos todo esto. Llega la noche y no podemos dormir, tomamos pastillas. O llega el da en que ya no sabemos cmo hacer porque tenemos conflictos que nos estn presionando dentro de nuestra cabeza y no los podemos manejar, o sentimos opresin en nuestro corazn por una acumulacin que nosotros mismos hemos creado.

Es importante fijarse del estado interno del ser, de esta realidad que nosotros mismos hemos creado y no hacer como si no existiera, porque es como si yo quisiera aprender a nadar a los 30 aos o un beb quiere aprender a nadar a los cinco aos. Para quin es ms fcil? para el chiquito, por lo tanto hay que reconocer Ya te preguntaste hoy qu nuestra propia capacidad y atmsfera creas en ti mismo? empezar desde all.

Por aprendizaje, por socializacin, por el estado en que se encuentra el mundo de hoy, todos hemos aprendido a crear emociones que no son positivas y a sentirlas y a no saber qu hacer con ellas. Es por ello que las vamos acumulando, acumulando y despus de un da nos encontramos depresivos cuando de hecho esta depresin la hemos ido creando desde chiquitos. De ah que sea primordial fijarnos, que la emocin natural ma es la ausencia de depresin , es la alegra, es la Paz. Pero ahora que he construido un estado depresivo tengo que aceptar el manejar esto con paciencia. Uno no pude hacer en un solo da el trabajo de mucho aos. Se trata de ir entendiendo cules con las emociones que debo crear. Ir entendindome a m mismo, entendiendo tambin cules son nuestros centros profundos de inters. El manejo de las emociones, la creacin voluntaria de emociones positivas viene del darse cuenta, viene de un auto conocimiento y viene de la voluntad profunda de cambiar. Y la voluntad profunda de cambiar, no se compra en las farmacias. Tenemos que trabajar en esto constantemente. Y tenemos que decirnos cada vez: voy a resolver la realidad ma, interna. Es importante entender que, por lo general, la semillas que son buenas dan ms frutas que las malas hierbas. Las malas hierbas se reproducen rpidamente y se esparcen por todo el jardn, pero un rbol de mango va a producir muchos mangos. No importa que haya malas hierbas si hay mangos.

Es importante fijarse en la importancia de darse a s mismo un plan de disciplina. Parece casi loco, tener disciplina para crear emociones positivas. Sin embargo es as, porque por ahora nos dejamos influir mucho por las emociones que siempre hemos tenido.

Hay que observar nuestra historia. Por ejemplo: cuando un nio nace qu es lo primero que siente? Dolor. Despus de este dolor, qu pasa alrededor de ellos? La gente busca confortarlos, entonces la mam viene, les da de comer, les da caricias y poco a poco logran subir y experimentar una emocin positiva. Despus se duermen, los ponemos en una cama y se despiertan con la misma angustia. Y de nuevo, hasta que sean grandes van a pasar por llantos y alegras. Esto ha sido nuestra formacin emocional. Y si uds. miran el primer novio, la primera novia nos dio una gran felicidad, pero si observan bien, tambin nos dio muchsimo sufrimiento, muchsimo dolor. Esto es una ley: si yo identifico el bienestar, al objeto que me despierta el bienestar, caigo en adiccin. Por ejemplo: Ud. se sienten bien cuando son un beb y tienen a su mam a la par y ella les da de comer, pero la mam no puede permanecer todo el tiempo con uno. Entonces qu sucede? El malestar, el sufrimiento ms extremo viene a ser la ausencia de mam. Por lo tanto, el bienestar es un objeto y el malestar es la falta del objeto. Pueden tomarlo a nivel de la amistad: la amistad cuando uno tiene amigos es muy bonito pero la primera vez que un amigo o amiga nos ha defraudado nos sentimos mal. Los objetos que uno asocia con bienestar, por ausencia o por falla nos causan malestar. Eso es muy importante entenderlo porque todos funcionamos como sujetos dependientes de objetos, debido a que es algo que hemos aprendido con la leche de nuestra mam. Los objetos que uno asocia Bienestar significa comida, con bienestar, por ausencia o significa mam, significa por falla nos causan malestar. abundancia. Soledad significa malestar, significa llanto, significa hambre. Al final de cuentas, hay mucha gente que prefiere estar con alguien que no le brinda lo que quiere, porque tienen esta igualdad

en su mente: soledad = malestar. Esto es una cosa muy primaria que vamos proyectando porque todava no lo hemos aprendido en nuestra inteligencia emocional, no lo hemos desarrollado.

Nosotros tenemos la tendencia a oscilar entre el bienestar y el malestar. Es parte de nuestra realidad emocional, sin embargo, en la parte profunda de la realidad espiritual emocional tenemos el potencial de estar en paz. Nadie nos prohbe estar en Paz. Nadie aqu ha recibido la maldicin para que uds tengan falta de paz por siempre. No, nos pertenece el derecho de tomar en nuestras manos nuestros destinos. Estas emociones de paz o de bienestar son inclusive ms elevadas, podemos subir ms alto, pero yo tengo que creer que yo puedo ir hasta la cumbre. No hay que decirse: No, eso no es para m, yo soy as. Uno funciona de esta manera y para poder aprender a manejar las emociones se tiene que aprender a crear voluntariamente emociones por s mismo. Desconectadas de la dinmica de bienestar igual = un objeto. Porque el bienestar est en uno, no est en un objeto externo. La paz est en nosotros. Donde est su alma? Dnde est su corazn el que es capaz de sentir bienestar?. Est en Uds. , y quin tiene las llaves? Uds. Entonces, vamos a usar esta llave voluntariamente. Utilizar esta llave significa crear voluntariamente pensamientos, emociones. Para poder crear las emociones y los pensamientos que quiero uno tiene que tener un poco de estima para s mismo. Tener un poco de amor para s mismo.

Unas preguntas que podran hacerse a s mismos para reflexionar sobre estos aspectos son:

Piensen internamente sobre cmo podran, conocindose a s mismos, motivarse diariamente a crear espacios de emociones positivas. Encuentren formas internas de motivacin. Encuentren por lo menos una forma prctica de motivarse y un momento en el da en que sea posible. Antenlo para recordar. Qu es lo que tendran que cambiar para poder tomar ese tiempo, para poder crear este espacio?

Es muy importante encontrarnos con nosotros mismos y ponernos un espejo. Todos somos personas muy ocupadas, tenemos muchas cosas que hacer, pero si uno no toma el espacio para s mismo quin se lo va a regalar a uno? En esto es primordial motivarse todos los das a s mismo, revisar cmo est el grado de mi motivacin, o cmo es de grande "el tonto" en m. Porque no nos cuesta nada identificarnos a lo negativo. Ha llegado a ser lo ms natural : Soy mejor que l, porque no fumo cigarrillos, pero soy peor que ella porque es ms joven. Buscamos a alguien que es peor que uno o a alguien que es mejor que uno para sentirnos mal objetos y ms objetos. Es muy importante aprender a motivarse por razones propias, no para ser mejor que alguien y caminarle encima de la cabeza. Es aprender a desarrollar la auto motivacin y es algo que uno tiene que preservar: crear un relacin consigo mismo. Que sea positiva, que sea verdadera, que sea tambin de beneficio para uno mismo.

Hay un hbito muy bueno que se puede crear y es el de escribir

todos los das, procurando encontrar cosas que hemos reflexionado que antes nunca hubisemos pensado que podamos encontrar, cosas que han profundizado y que les han gustado o tambin patrones de personalidad que quieren dejar. Esto es un mtodo que es extremadamente beneficioso y uno lo puede hacer a hora regular, todos los das o llevarse su cuaderno y cuando uno est en el bus o cuando uno est esperando a alguien por telfono puede ahondar en sus propias reflexiones. Resulta ms beneficioso cuando los hacemos como una disciplina de forma regular. Otra tcnica es tomar tiempo para meditar, es decir, tomar tiempo para experimentar lo positivo de uno, porque lo positivo propio es lo que me va a dar la fuerza de no identificarme a los patrones negativos, de aumentar la calidad de mi vida, de mejorar la calidad de mis relaciones conmigo mismo y con los dems.

Ser alegre, de qu depende? De uno y nada ni nadie ms, pero muy a menudo soy alegre cuando veo a la persona que quiero. Pero, si no me quiere me pongo triste, si no me hizo un regalito me entristezco, si no me llama estoy triste, verdad? Mientras ms condiciono mi bienestar, peor es. Entonces, hacer y crear un bienestar que sea incondicional lleva trabajo, porque es desaprender esos patrones y reaprender otros patrones. Y en esto

tomar el tiempo internamente de crear algo extremadamente positivo nos va a dar muchsima fuerza para desarrollar en la vida diaria patrones positivos tambin. Luego, debemos fijarnos en los patrones que son negativos y que son dbiles y adictivos. Si yo puedo lograr fijarme de mis patrones de adiccin en un espacio en donde yo s que puedo lograr la libertad, entonces, ya mi patrn de adiccin no lo tomo tan a pecho, y mi ego no se siente tan adolorido de reconocerlo porque llega a ser algo que va a desaparecer, algo que es una caracterstica que tengo ahora pero que es transitoria. Crear un espacio donde uno mismo se da la tarea de experimentar paz. Y esto es esencial. Lo llamamos meditacin. Si Uds. miran la creacin de su conciencia se darn cuenta que por lo general funcionamos en altos y bajos. Funcionamos con una auto estima bastante regular. Entonces, si yo logro 5 minutos, 20 minutos, media hora o una hora diaria de calidad, de paz, de bienestar, de amor, estoy fortaleciendo mi propia visin global, estoy conocindome en lo que es mi calidad, y no mis defectos y esto es un equilibrio que todos tenemos que volver a re-crear. Es importante ver el balance de nuestro estado emocional, de nuestro estado espiritual, de nuestro estado anmico, de nuestro estado mental. Esto es difcil de reconocer y ver dnde estamos, porque no sabemos ni cmo medirnos. Nos hemos acostumbrado a medirnos a travs de compararnos con los dems: soy mejor que l, soy peor que ella. Pero esto no es medir, porque ni sabemos dnde podemos llegar nosotros mismos, ni tenemos idea de los picos que podramos tener. Entonces es necesario un auto descubrimiento, es como por ejemplo: una persona que quiere tocar piano, pero nunca practica. Sabe leer la msica y sabe las notas pero si no practica y despus de un mes se pone a tocar cmo le va a salir?, lento, con errores, no fluido, etc. Pero si la misma persona trabaja todos los das la obra, todos los das 20 minutos o media hora, cmo le va a salir?, melodioso y bello. De la misma manera nuestra naturaleza es extremadamente sutil. Tenemos muchsimas notas, tenemos muchsima belleza que ni sabemos utilizar. Si les dicen: descrbanme la calidad de su amor, y luego, descrbanme la tranquilidad en 50 palabras qu

diramos? Porque no practicamos muy a menudo estas partes de nosotros mismos, somos como el pianista. Esto requiere prctica, requiere disciplina. El auto descubrimiento trae placer y auto motivacin; lo que descubres tambin te nutre y te da una amplitud que no tenas antes. Manejar los patrones negativos, manejar las emociones difciles llega a ser como un juego. Si el ser logra experimentar y vivir estados ms profundos, estables y verdaderos, estas cosas por las cuales atraviesa son como las olas del mar. En el ocano hay silencio, hay corrientes pero no hay olas. Es una prctica que todos tenemos que desarrollar. . Este taller fue impartido en la ciudad de San Jos, Costa Rica, 17 de junio de 1999. Valerie-Anne Bernard es la directora de Brahma Kumaris para Costa Rica y Panam. Francesa de nacimiento, Valerie es una persona que hace muchos aos ha trabajado con los seres humanos en diversos pases del mundo, logrando a travs del tiempo una visin integral de la vida. Si deseas contactarte directamente con ella, escrbele a su email: valerian@sol.racsa.co.cr

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1998 ACRYBK