Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Training Session Eva

    Diunggah oleh

    Fatimah Zahra wardani
    4 tayangan1 halaman

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    4 tayangan1 halaman

    Training Session Eva

    Diunggah oleh

    Fatimah Zahra wardani

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 1

    TRAINING SEASSON KARATE

    FORM LATIHAN HARIAN

    TANGGAL: 10 November MATERI: Melatih kecepatan pukulan


    PELATIH: EVA FRANSISKA KAROLINA BR FASE : U17- U20
    MENDOPA
    TUJUAN LATIHAN MELATIH DAYA TAHAN ( ENDURANCE )

    ORGANISASI AREA LATIHAN


    PERLENGKAPAN LATIHAN
    KUN 5 Lapangan

    S1. AKTIFITAS WAKTU :


    25 menit
    WARM UP
    1. PEMANASAN STATIS DAN DINAMIS
    2. JOGING 5 MENIT
    3. ABC DRILL

    S2. AKTIFITAS WAKTU :


    5 menit
    LATIHAN ENDURANCE
    INTENSITAS 70-80%

    PENEKANAN:
    1. Melakukan pukulan tengah
    Repetisi : 20
    Set : 5
     Melakukan pukulan dengan lawan
    Repetisi : 20
    Set : 6

    SESI GAME
    INTENSUTAS : 80- 90%
    Durasi : 3 menit
    Set : 1
    S3. AKTIFITAS WAKTU :
    3 menit
    COOLING DOWN
    1. GERAKAN PNF BERPASANGAN

    Anda mungkin juga menyukai