SOAL PENILAIAN HARIAN Nilai

SD AL BAITUL AMIEN (FULL DAY SCHOOL) JEMBER

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

Mata Pelajaran: PJOK

Nama : ................................... Hari/Tanggal : Selasa, 22 Nopember 2022

Absen: ………… Waktu : 14.00 – 15.00 WIB
Kelas : VI A/B/C

A. Pilihlah jawaban di bawah ini yang paling tepat dan benar!

1. Tingkat kemampuan tubuh dalam melakukan kegiatan atau aktivitas sehari-hari tanpa
mengalami kelelahan yang berlebih disebut ….
a. Olahraga c. Kelelahan
b. Kebugaran Jasmani d. Kesehatan

2. Berikut ini yang bukan merupakan gejala dari kelelahan adalah ….

a. Pusing b. kram otot c. bersemangat d. pingsan

3. Berikut ini yang bukan merupakan rangkaian laihan kebugaran jasmani adalah ….
a. Latihan daya tahan c. Latihan kekuatan
b. Latihan kecepatan d. Latihan keserasian tubuh

4. Latihan sit up merupakan salah satu jenis latihan kekuatan yang berguna untuk melatih otot
….
a. Perut b. dada c. punggung d. lengan

5. Bentuk latihan berikut ini yang berguna untuk melatih kekuatan otot punggung adalah ….
a. Push up b. sit up c. back up d. knee up

6. Jika seseorang ingin memiliki kemampuan daya tahan tubuh yang kuat, maka orang
tersebut dapat melakukan bentuk latihan ….
a. Lari keliling lapangan c. Push up/knee up
b. Lari cepat d. Sit up

7. Untuk melakukan pengukuran kekuatan otot perut maka dapat dilakukan tes ….
a. Push up selama 1 menit c. Sit up selama 1 menit
b. Back up selama 1 menit d. Squad jump selama 1 menit

8. Untuk melakukan pengukuran kecepatan pada anak usia 10 sampai 12 tahun dapat
dilakukan dengan cara ….
a. Lari cepat 40 meter c. Lari jogging 500 meter
b. Lari cepat 100 meter d. Lari jarak jauh 1 kilometer

9. Tes menghitung denyut nadi berguna untuk mengetahui detak jantung selama 1 menit
melalui titik pembuluh nadi. Bagian tubuh untuk mengetahui denyut nadi adalah ….
a. Pergelangan tangan c. Bahu
b. Telapak tangan d. Perut

10. Latuhan yang berguna untuk meningkatkan kemampuan otot punggung adalah ….
a. Push up b. back up c. knee up d. sit up

11. Anak perempuan dapat meningkatkan kekuatan oto dengan latihan knee up. Titik tumpu
pada latihan terssebut adalah ….
a. Telapak tangan dan ujung kaki c. Telapak tangan dan lutut
b. Telapak kaki d. Betis kaki
 12. Berikut ini yang bukan merupakan cara meningkatkan kebugaran jasmani adalah ….
a. Pola makan sehat dan teratur c. Makan saat merasa lapar
b. Istirahat yang cukup d. Olahraga secara rutin

13. Berikut ini yang bukan merupakan tes kebugaran jasmani adalah ….
a. Tes baring duduk c. Tes push up selama 1 menit
b. Tes lari cepat 40 meter d. Tes lari marathon 5 kilometer

14. Berikut ini yang bukan merupakan latihan daya tahan adalah ….
a. Lari keliling lapangan c. Skipping
b. Bersepeda d. Push up

15. Latihan push up dan knee up merupakan jenis latihan kekuatan yang berguna untuk
melatih kekuatan otot ….
a. Perut b. lengan dan bahu c, punggung d. kaki

B. Jawablah pertanyaan berikut dengan benar!

1. Jelaskan yang dimaksud dengan daya tahan tubuh!
2. Jelaskan yang dimaksud dengan kekuatan!
3. Jelaskan yang dimaksud dengan kecepatan!
4. Bagaimanakah cara menghitung denyut nadi!
5. Mengapa menjaga dan meningkatkan kemampuan kebugaran jasmani sangat penting bagi
tubuh kita? Jelaskan!